焦慮虎敦,一個現(xiàn)代大家很熟悉的名詞游岳,不管是學生,還是已經(jīng)步入社會的上班族其徙,不管是在家?guī)薜膶殝專€是’一個人吃飽喷户,全家不餓’的單身人士唾那,大家都在一個共同的特定:焦慮。
當我們因為焦慮而感受不到快樂的時候褪尝,我們有沒有思考過闹获,我們整天焦慮,那么我們到底在焦慮什么呢河哑?
焦慮避诽,是因為我們對當下自身狀態(tài)的不滿意,在想象中璃谨,我們可能過得更好沙庐,可是現(xiàn)實總是殘酷的,我們一直在自己不喜歡的狀態(tài)里沉淪佳吞。
我們想改變拱雏,可總是因為種種原因:動力不足、缺乏毅力底扳,亦或是缺乏目標等等铸抑。
我們有太多想要的東西,不管是更好的物質(zhì)衷模,還是一段渴望的感情鹊汛,還是一種更好的生活狀態(tài),當我們渴望而不得的時候阱冶,就心生焦慮刁憋。
那么焦慮是無解的嗎,我們只能任由熙揍,這種不健康的情緒一天天的吞噬我們职祷,影響我們的生活嗎?
當然不是届囚,對付焦慮最好的辦法就是:行動起來有梆!
我總結了對付焦慮的三步法:
第一步,? 找原因;坦然面對自己的內(nèi)心意系,問問自己泥耀,焦慮的原因是什么,這些事情是已經(jīng)發(fā)生的還是未來可能發(fā)生的蛔添;如果是已經(jīng)發(fā)生的且是改變不了的事實痰催,就放下兜辞,告訴自己:已經(jīng)發(fā)生的改變不了的事情,就不要再糾結夸溶,就算你糾結到死逸吵,也沒有用;何必浪費時間缝裁;如果是未來可能發(fā)生的事情扫皱,就更不用擔心;未來的事情捷绑,屬于未知韩脑,對未知的擔憂,是最不值當?shù)摹?/p>
第二步粹污,制定計劃段多;找到令自己焦慮的原因后就好辦了;針對這些原因壮吩,逐一給出對策方法进苍,制定切實可行的目標;比如粥航,因為肥胖琅捏,導致自己自信心不足,不開心递雀,那么就制定減肥計劃柄延,持之以恒的堅持。
這里需要注意的是缀程,計劃一定要搜吧,結果可量化,如果計劃實施周期較長杨凑,需要拆分為階段計劃滤奈;這樣才不會因為太長時間沒有結果,而中途放棄撩满。
第三步蜒程,行動;焦慮的原因找到了伺帘,對應的目標也有了昭躺,剩下的就是心無旁騖的行動!停止瞎擔心伪嫁。
行動真的是至關重要的领炫,如果沒有行動,一切計劃都只能停留在想象里张咳,永遠不能變成現(xiàn)實帝洪。
記得之前看過的電影《阿甘正傳》似舵,男主角:一個智商只有75的阿甘,用堅持和努力創(chuàng)造了奇跡 ;他在做任何事情的時候葱峡,他很少東想西想砚哗,而是立刻,馬上族沃,行動频祝!
所以曾經(jīng)我給自己設立目標的時候,我就告訴自己脆淹,行動起來的時候,要像阿甘一樣沽一,心無旁騖盖溺;只管去做。
記得看過一個精進女孩的推文铣缠,她文中是這么說的:瞎擔心是在掩飾你的懶惰烘嘱; 是的,如果你有目標了蝗蛙,你還什么都不愿意做蝇庭,什么都不愿意改變,或是做什么都是三分鐘熱度捡硅,那你終將一輩子活在焦慮里哮内。
懶惰,不僅僅指行動上的懶惰壮韭,還指思想上的懶惰北发;如果做什么事情都不愿意思考,人云亦云喷屋,那將是件更可悲的事情琳拨。
當你忙著實現(xiàn)自己夢想的時候,你還有時間在焦慮嗎屯曹?