隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快钙勃，居住環(huán)境不良，生活壓力增大聂喇，一到中年辖源，很多人都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的健康問題蔚携。動(dòng)不動(dòng)就這兒疼，那兒酸克饶。手腳冰涼酝蜒，皮膚暗黃長斑，內(nèi)分泌失調(diào)矾湃，甚至脾胃失和亡脑，腎氣虧虛……健康養(yǎng)生，刻不容緩把尽霉咨！
春天來了，濕氣重了拍屑，更得防范風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛性疾病途戒。中醫(yī)有一句古話：千寒易去，一濕難除僵驰。吹空調(diào)喷斋，吃冰冷食物，飲食不節(jié)蒜茴，居處潮濕等都是加重人體內(nèi)濕氣的元兇星爪。如果不能及時(shí)排出，就會(huì)隱匿于你的身體中從而造成隱患粉私。
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濕氣上行顽腾，則會(huì)長斑長痘，油光滿面毡鉴，濕氣下注崔泵，則會(huì)引發(fā)一系列婦科疾病，損害身體猪瞬。濕氣在皮憎瘸，會(huì)引起濕疹等皮膚病，濕氣入骨陈瘦，則引發(fā)關(guān)節(jié)炎幌甘，肩周炎等等。
濕氣在內(nèi)首先會(huì)侵犯脾胃痊项，然后停留在腎锅风，繼而濕氣會(huì)侵犯心肺，同時(shí)鞍泉，濕氣下侵肝皱埠，膽，膀胱咖驮，五臟六腑边器，無一能幸免训枢。
睡前泡腳、堅(jiān)持艾灸是祛濕的好方法忘巧。懂些健康小常識(shí)固然重要恒界，最好的醫(yī)生是自己，好習(xí)慣從健康養(yǎng)生開始砚嘴。
1.飽不洗頭十酣，餓不洗澡，飯后百步际长，健康到老耸采。冷水洗臉，美容保健也颤。汗水沒收洋幻，冷水莫澆，外邪入侵翅娶，寒濕難祛文留。溫水刷牙，防敏固齒竭沫。
2.吃米帶糠燥翅，吃菜帶幫。男不離韭蜕提，女不離藕森书。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)谎势。食不過飽凛膏，飽不急臥。
3.養(yǎng)生在動(dòng)脏榆，動(dòng)則生陽猖毫，養(yǎng)心在靜，心靜益智须喂。小不清凈吁断，思慮妄生。心神安寧坞生，病從何懼仔役。
4.藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)是己。以財(cái)為草又兵，以身為寶。煙熏火燎卒废，不吃為好寒波。油炸腌泡乘盼，少吃為妙。
5.臭魚爛蝦俄烁，索命冤家。食服常溫级野，一體皆春页屠。冷勿冰齒，熱勿灼唇蓖柔。物熟始食辰企，水沸始飲。
6.多食果蔬况鸣，少食葷類牢贸。飲食有節(jié)，起居有時(shí)镐捧。頭部宜冷潜索，足部宜熱。知足常樂懂酱，無求常安竹习。
7.養(yǎng)生在勤，貴在堅(jiān)持列牺，養(yǎng)心在靜整陌，心靜則安。
8.人到中年瞎领，必須鍛練泌辫，散步慢跑，練拳舞劍九默；莫怕嚴(yán)寒震放，清掃庭院，繪畫添趣荤西，心胸廣寬拳锚。
9.聞雞起舞，床不可貪汁政，種花養(yǎng)鳥侈百，習(xí)書覽篇；奕棋唱戲觅丰，房事莫貪饵溅，私事勿念，便宜勿占妇萄。
10.活動(dòng)筋骨蜕企，元?dú)鉂M滿咬荷，心情舒暢，長壽健康轻掩；遇事勿怒幸乒，茶水勿濃，弛張有度唇牧，勞逸結(jié)合罕扎。
11.飲食勿暴，晚餐宜早丐重，吃飯勿語腔召，切勿吸煙；低鹽低糖扮惦，勿食太咸臀蛛，少食油脂，飯莫過量崖蜜。
12.每日三餐浊仆，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果纳猪，多吃無防氧卧；按時(shí)入睡，定時(shí)起床氏堤，起身要緩沙绝，勿急勿慌。
13.飲酒勿過鼠锈，名利勿鉆闪檬，氣定神閑，海納百川购笆。
14.心無病粗悯，防為早，身心健康煩惱少同欠；心平衡样傍，要知曉，情緒平穩(wěn)疾病少铺遂。
15.練身體衫哥，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙襟锐；要食養(yǎng)撤逢，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)。
16.人生氣蚊荣，易衰老初狰，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫互例，溪邊釣奢入，輕歌曼舞自逍遙。
17.勤動(dòng)腦媳叨，不疲勞俊马，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律肩杈，健身好，快樂生活要協(xié)調(diào)解寝。
18.常搓手扩然，可健腦，防范凍瘡和感冒聋伦。
19.夏不睡石夫偶，秋不睡板。春不露臍觉增，冬不蒙頭兵拢。白天多動(dòng)，夜里少夢逾礁。
20.睡前泡腳说铃，勝吃補(bǔ)藥。晚上開窗嘹履，一覺都香腻扇。貪涼失蓋，不病才怪砾嫉。
21.早睡早起幼苛，怡神爽氣，貪房貪睡焕刮，添病減歲舶沿，夜里磨牙，肚里蟲爬配并。
22.一天吃一頭豬括荡，不如床上打呼嚕。
23.三天吃一只羊荐绝，不如泡腳再上床一汽。
24.枕頭不選對(duì)，越睡人越累。先睡心召夹，后睡人岩喷，睡覺睡出大美人。
25.頭對(duì)風(fēng)监憎，暖烘烘纱意；腳對(duì)風(fēng)，請郎中鲸阔。
26.睡覺莫睡巷偷霉，最毒穿堂風(fēng)。
27.睡覺不點(diǎn)燈褐筛，早起頭不暈类少。
28.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東渔扎。
