? ? ? 投入性思考能力可以通過(guò)有意識(shí)的練習(xí)逐步提升，就好比有正常體力的人都可以跑完馬拉松比賽一樣布疙，但必須通過(guò)有計(jì)劃的姆钉，循序漸進(jìn)的練習(xí)，沒(méi)有人能夠不加練習(xí)而直接跑完42公里听诸。
第一階段：思考練習(xí)坐求，思考20分鐘。每天就一個(gè)問(wèn)題專注思考20分鐘晌梨，持續(xù)兩周以上時(shí)間桥嗤。如果連集中注意力思考10分鐘都不能做到的話，是無(wú)法思考一個(gè)小時(shí)的仔蝌》毫欤可以是在上下班的途中等可以專注思考的時(shí)間，問(wèn)題需要有一定難度敛惊，能否得到答案并不重要渊鞋，重要的是練習(xí)思考，要點(diǎn)是不要放棄瞧挤。
第二階段锡宋，慢慢思考，思考2小時(shí)特恬。順力完成第一階段的練習(xí)之后执俩，能夠比較容易地集中主意思考40分鐘，連續(xù)思考2小時(shí)仍然需要努力癌刽。要點(diǎn)：找個(gè)舒適的坐姿役首，完全放松身體，安靜的環(huán)境显拜，每天一次衡奥，持續(xù)練習(xí)兩周以上。目標(biāo)：達(dá)到毫不費(fèi)力思考一整天讼油。
第三階段杰赛，保持最佳狀態(tài)，每天思考兩小時(shí)矮台，周末思考一整天乏屯。要點(diǎn)：每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的出汗運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間思考而產(chǎn)生的失眠現(xiàn)象瘦赫，認(rèn)識(shí)到有規(guī)律地出汗運(yùn)動(dòng)辰晕，對(duì)于投入性思考的意義。
第四階段确虱，頭腦活動(dòng)的最大化含友，思考七天。要點(diǎn)：思考與自己，工作和生活有關(guān)的重大問(wèn)題窘问。體驗(yàn)高度投入辆童。目標(biāo)是整日只思考一個(gè)問(wèn)題，與問(wèn)題入睡惠赫，伴隨著問(wèn)題醒來(lái)把鉴。
第五階段一個(gè)月以上持續(xù)體驗(yàn)投入性思考。通過(guò)投入性思考儿咱，感受價(jià)值觀的變化庭砍，領(lǐng)悟最佳人生。
