歲月靜好稀蟋，但現(xiàn)世并不安穩(wěn)狭园。因?yàn)椋恢挥X間糊治，皺紋就爬上了你的眉頭和眼角唱矛。你方驚覺：這么快就被衰老盯上了？那么，告訴你7種最有效的抗衰老營(yíng)養(yǎng)品绎谦，
1管闷、omega3脂肪酸
它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力窃肠，降低心臟病包个、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA冤留，主要食物來源是魚類和核桃等碧囊，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
2纤怒、B族維生素
這是所有抗衰老營(yíng)養(yǎng)素中最實(shí)用的一種糯而，可以借助它來改善情緒、體力泊窘、注意力熄驼、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的烘豹，會(huì)隨體液排出瓜贾，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動(dòng)物肝臟携悯、酵母祭芦、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補(bǔ)充1至5倍以上的RDA(每日營(yíng)養(yǎng)素建議攝取量)憔鬼。
3实束、硫辛酸
它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病逊彭、糖尿病等多種疾病咸灿。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等侮叮，并能平衡血糖濃度避矢。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少囊榜。
4审胸、人參
它能提升元?dú)猓瑢?duì)抗癌癥卸勺，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)砂沛，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份曙求，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能碍庵。
食用方法：可服用人參萃取品映企，每次100至200毫克，每周數(shù)次静浴。如用粉狀制劑堰氓，攝入量應(yīng)在500至 2000毫克才有效。連服三四個(gè)星期后苹享，應(yīng)停服幾個(gè)星期再重新循環(huán)双絮。
5、銀杏
對(duì)于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲得问，并在歐洲被定為處方用藥囤攀。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能宫纬，預(yù)防腫瘤產(chǎn)生焚挠。
食用方法：建議每天攝入 120毫克的銀杏萃取補(bǔ)充品，可分3次服用哪怔，通常1個(gè)月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用向抢，建議兩者交替使用认境，或同時(shí)服用較小劑量。
6挟鸠、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑叉信，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛艘希。此外硼身，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預(yù)防心臟病覆享。主要食物來源為柑橘佳遂、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克撒顿，如果還同時(shí)補(bǔ)充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E丑罪，就應(yīng)適量減少每種營(yíng)養(yǎng)素的劑量。
7凤壁、維生素E
它是一種脂溶性維生素吩屹，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害拧抖，因此能降低心臟病的發(fā)生煤搜，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
食用方法：建議每天攝入量為100毫克唧席。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)擦盾。
女人不知要外在的美嘲驾，還要有內(nèi)在的美！
