焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種熄云，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征些举。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式彰檬。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安惹盼，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸妄辩、手抖惑灵、出汗、尿頻等）眼耀。
①生物學(xué)因素泣棋，如遺傳影響與生理因素;
②心理因素，如認(rèn)知畔塔、情緒等;
③社會(huì)因素潭辈，如城市過密、居住空間擁擠澈吨、環(huán)境污染把敢、緊張、工作壓力過大等谅辣。
下面跟你分享克服焦慮癥五招：
第一招：自問你自己修赞，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會(huì)在未來一兩天帶來一系列行為桑阶？你會(huì)做些什么來消除這種焦慮柏副？它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎？如果不是蚣录，這是無效的焦慮割择。
第二招：想一下挑戰(zhàn)又是什么，你的期望又是什么萎河。得了焦慮癥荔泳，每天花點(diǎn)時(shí)間去克服它。每天都用上30分鐘寫下你的焦慮虐杯，把它丟到一邊去玛歌，不再去想它，去做有意義的事情擎椰。
第三招：如果你是做事情失敗了支子，不要向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，往往相信如果他們想到失敗达舒，他們就會(huì)失斨蹬蟆；反而往往相信如果他們想到會(huì)成功休弃，他們就會(huì)成功吞歼。對(duì)于一個(gè)人來說失敗是指向下次成功的老師。
第四招：使用你的情感而不是焦慮塔猾。有時(shí)候的情感篙骡，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺良好糯俗。
最后一招：你要想想你的未來尿褪，有未來才會(huì)更人生好。因?yàn)榻箲]者的問題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來沒有出現(xiàn)的未來得湘。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻杖玲，就是盡情享受此時(shí)此刻。
