人的一生脓匿，約1/3的時(shí)間，在睡眠中度過宦赠。
中醫(yī)講陪毡，能眠者，能食勾扭，能長(zhǎng)生缤骨，睡眠對(duì)于生命健康，尤為重要尺借。
然而绊起，很多人睡到半夜，總是突然醒來燎斩，這到底是怎么回事呢虱歪？
此時(shí)蜂绎，一定不要想得過于簡(jiǎn)單了，或許是你的身體笋鄙，在向你示警了师枣！
睡到半夜，總是突然醒來萧落？或許是這5種疾病践美，切莫大意
第一種：肺部疾病
如果，經(jīng)常在半夜凌晨3-5點(diǎn)醒來找岖，此時(shí)陨倡，要考慮肺部疾病。
中醫(yī)講许布，這一個(gè)時(shí)間段兴革，肺經(jīng)當(dāng)令，若肺部病變蜜唾，此時(shí)杂曲，容易突然醒來，甚至還會(huì)伴有咳嗽袁余。
長(zhǎng)時(shí)間如此擎勘，最好去看看肺部。
如何保護(hù)肺部颖榜？
飲：婆婆丁玉參茶水
茶水棚饵，可潤(rùn)肺生津，促肺排毒朱转，大有益處。
婆婆丁玉參茶积暖，泡水喝藤为，可潤(rùn)肺、排毒夺刑，養(yǎng)護(hù)肺部健康缅疟。
用婆婆丁、苦苣根遍愿、玉參存淫、桔梗，搭配在一起沼填，泡水代茶飲即可桅咆。
玉參，養(yǎng)陰生津佳品坞笙，質(zhì)柔而潤(rùn)岩饼，益五臟荚虚，用其泡水，可改善咽干舌燥籍茧，干咳少痰等版述，并可提高免疫力，助力健康寞冯。
桔梗渴析，入肺經(jīng)，用其泡水喝吮龄，可宣肺俭茧、祛痰、利咽螟蝙、排膿等恢恼，對(duì)于肺部健康十分有益。
婆婆丁胰默，具有“天然抗生素”的美稱场斑，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一牵署，可幫助對(duì)抗炎癥漏隐，改善咽炎、扁桃體炎等奴迅。
苦苣根青责，泡水喝，可清熱解毒取具，利尿消腫脖隶，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒暇检。
這幾種产阱，搭配在一起，泡水喝块仆，潤(rùn)肺构蹬、利咽、生津悔据、養(yǎng)心庄敛、排毒，是潤(rùn)肺排毒不錯(cuò)的代茶飲科汗。
食：白色食物
白色入肺藻烤，多吃白色食物，可滋養(yǎng)肺部健康。
白蘿卜隐绵，味略帶辛辣味之众，可清熱化痰，下氣寬中依许，緩解咳嗽棺禾。
百合，可潤(rùn)肺止咳峭跳，增強(qiáng)身體免疫力膘婶。
雪梨，汁多甘甜蛀醉，可潤(rùn)肺生津悬襟、止咳化痰。
蓮藕拯刁，清熱去火脊岳、潤(rùn)肺止咳，可很好改善肺熱垛玻。
荸薺割捅，可清肺化痰，幫助肺部排毒帚桩，有益肺部健康亿驾。
銀耳，可滋肺益胃账嚎、補(bǔ)氣和血莫瞬、滋陰補(bǔ)氣，扶正固本郭蕉。
動(dòng)：捶捶背
后背疼邀，有人體的肺俞穴，經(jīng)常敲打召锈，可促肺排濁旁振。
端坐，腰背直立烟勋，放松规求，兩手握空拳筐付，捶脊背中央及兩側(cè)卵惦，各捶30次。
捶背時(shí)瓦戚，要從下向上沮尿，再?gòu)纳系较拢却芳贡持醒耄俅纷笥覂蓚?cè)畜疾。
第二種：心肌缺血
長(zhǎng)期半夜醒來赴邻，無法再次入睡，還要警惕是心肌缺血啡捶。
入睡后姥敛，身體器官活動(dòng)減少，當(dāng)心臟供血瞎暑，不能滿足大腦的供血的需要時(shí)彤敛，大腦皮層就會(huì)活躍起來，刺激心臟供血了赌。
此時(shí)墨榄，便會(huì)導(dǎo)致半夜經(jīng)常醒來。
心肌缺血勿她，還會(huì)導(dǎo)致人容易胸悶袄秩、心悸、心慌逢并、憋氣等一些列表現(xiàn)之剧。
如何保護(hù)心臟？
飲：蓮子百合紅棗湯
用蓮子筒狠、百合猪狈、紅棗，一起煮湯喝辩恼，對(duì)心臟健康雇庙，也大有益處。
蓮子灶伊，可以養(yǎng)心安神疆前，還可以幫助心臟瀉火，緩解煩躁聘萨。
百合竹椒，清心除煩、寧心安神米辐，有助于改善睡眠胸完。
紅棗可增強(qiáng)心肌收縮力，增加血液攜氧量翘贮，使供給心臟的氧氣增加赊窥，讓心臟能更好完成血液循環(huán)運(yùn)作。
經(jīng)常搭配在一起狸页，煲湯喝械蹋，可養(yǎng)護(hù)心臟。
食：豆類
豆類中富含大豆異黃酮荚板，對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。
黑豆熄阻、四季豆等，還能提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維倔约，既不增加脂肪含量秃殉，還能降低血液中的膽固醇含量，對(duì)心臟健康大有好處浸剩。
動(dòng)：上下蹲
經(jīng)常上下蹲起复濒，對(duì)心臟十分有益。
兩腳分開乒省，與肩同寬巧颈，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲袖扛，上身盡量保持平直砸泛，停留10秒鐘左右，兩手收回蛆封，叉腰緩慢起身唇礁。
同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩獠依椋貜?fù)下蹲10～15次盏筐，休息片刻。
第三種：肝火旺盛
如果砸讳，是在晚半夜凌晨1-3點(diǎn)鐘醒來琢融，此時(shí)，需要警惕肝火過旺簿寂。
此時(shí)段漾抬，肝經(jīng)最活躍，一旦肝火旺常遂，容易導(dǎo)致此時(shí)醒來纳令，無法入睡。
此外克胳，肝火旺平绩，還會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁、口干漠另、口苦捏雌、頭痛自汗、目赤紅腫等酗钞。
如何降肝火腹忽？
飲：蒲谷丁菊花茶水
用蒲谷丁，菊花砚作，金銀花窘奏，桂花，一起泡水代茶飲葫录。
蒲谷丁着裹，入肝、胃二經(jīng)米同，擅長(zhǎng)清肝熱骇扇，降胃火。凡是肝火引起的口苦面粮、口干少孝、口臭、咽喉疼痛等熬苍，皆有效稍走。
菊花，是清熱解毒柴底、下火的好幫手婿脸，用其泡水，可快速降火柄驻，改善身體各種不適狐树，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果更佳鸿脓。
金銀花抑钟，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝野哭，可疏熱散邪味赃、清解血毒，與菊花搭配虐拓，效果加倍心俗。
桂花，香氣濃郁蓉驹，性質(zhì)溫和城榛，可中和寒性，亦可清熱解毒态兴，改善口氣狠持。
用這幾種，搭配在一起瞻润，泡喝水喘垂，下火甜刻、消炎，是非常不錯(cuò)的選擇正勒。
食：枸杞菊花粥
將枸杞子得院、菊花切碎，與糯米一同煮粥吃章贞。
菊花能清肝火祥绞，又能散風(fēng)熱、平肝明目鸭限、清熱解毒蜕径。
枸杞有滋養(yǎng)肝腎、明目之效败京，二者搭配煮粥兜喻，可以清熱，去肝火赡麦。
動(dòng)：揉太沖
太沖穴虹统，經(jīng)常按摩，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣隧甚，由此向上沖行车荔，可以起到去肝火的作用。
位于足背側(cè)戚扳，第一忧便、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
按揉力度以產(chǎn)生酸帽借、脹珠增、痛感為宜，最好每天早砍艾、中蒂教、晚各進(jìn)行一次。
第四種：神經(jīng)衰弱
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用腦過度的人脆荷，如果經(jīng)常在半夜醒來凝垛，要警惕腦神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱的人蜓谋，還容易出現(xiàn)焦慮不安梦皮、情緒暴怒、心煩桃焕、記憶力下降等剑肯。
如何調(diào)理？
1观堂、勞逸結(jié)合
合理分配好工作和休息的時(shí)間让网，做到勞逸結(jié)合呀忧，避免過度用腦。
2溃睹、保持良好心情
保持良好的心情而账，十分重要。
如果丸凭，整天都處在一個(gè)低落的情緒當(dāng)中，對(duì)于病情的控制沒有任何好處腕铸。
第五種：更年期綜合癥
一些更年期女性惜犀，也會(huì)導(dǎo)致半夜醒來，失眠的情況狠裹。
主要是由于卵巢功能慢慢開始衰退虽界，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)所致。
如何調(diào)理涛菠？
1莉御、注意飲食
多吃富含雌激素的食物，有益女性度過更年期俗冻。
雌激素減少礁叔，影響生理、心理迄薄，除了易怒琅关、不快樂，還會(huì)合并有注意力不集中讥蔽、焦慮涣易、失眠等問題。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)冶伞，植物性雌激素的結(jié)構(gòu)新症，與女性雌激素類似，為一種天然化合物响禽，包括異黃酮徒爹、木質(zhì)素、香豆素等芋类。
植物性雌激素瀑焦，進(jìn)入體內(nèi)后，逗留的時(shí)間并不長(zhǎng)梗肝，也很容易代謝榛瓮。
食物中，黃豆巫击、紅豆等禀晓，含有異黃酮精续。小麥、黑米粹懒、葵花籽等重付，含有木質(zhì)素。
2凫乖、適當(dāng)減壓
更年期女性确垫，要注意自己減壓，這是女性一生需要經(jīng)歷的一個(gè)過程帽芽，要做好心理準(zhǔn)備删掀。
保證精神愉快、情緒穩(wěn)定导街，這樣也有利于度過更年期披泪，不要有嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)即可。
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