這是一篇用來交作業(yè)的學習心得，這是一個加班狗沒有時間寫作的應急方式炉峰。不過中間夾雜著自己的思考還是有一定的借鑒意義畏妖。學習心得來自《武志紅的心理學課》，如下：
自我的五個維度：
1.自我的穩(wěn)定性疼阔，分數(shù)越高代表自我越穩(wěn)定／越結(jié)實戒劫；分數(shù)越低，代表一個人的自我越脆弱婆廊，越容易瓦解迅细。
2.自我的靈活度，分數(shù)越高淘邻，就代表一個人越容易及時調(diào)整茵典；分數(shù)越低，就代表一個人越會固守著自己的自我宾舅。
3.自我的疆界统阿，一個人會將自我延伸到多大的空間彩倚。
4.自我的力量，一個人的力量程度扶平，他是有洶涌澎湃的力量帆离，還是只是涓涓細流。
5.自我的組織能力结澄，一個人能不能不斷完善自己哥谷，在高壓的情況下能否做出及時的調(diào)整，當自我被打碎麻献，能否自我療愈们妥。
自我的穩(wěn)定性，在關系中赎瑰，一個人如何能夠守住自己的自我不崩潰王悍。
武志紅所說的穩(wěn)定性是指的人格的，我的理解是一個人面對外部世界的情緒反應餐曼。如果這個情緒反應能夠一直被自己的大腦掌控著的压储，并且是和自己的認知一致的，那么我們可以說我們的人格的穩(wěn)定性比較強源譬。這里的強并不是說個性的強和弱集惋，而是針對每一個人面對世界的反應是不是一如既往的，沒有波峰的高漲踩娘，更沒有跌入低谷的失落刮刑。
自己情緒的穩(wěn)定性不是很強，在重壓之下养渴，情緒往往會跌入到低谷雷绢，甚至在強烈的外界刺激下容易產(chǎn)生逃避的念頭。這種不穩(wěn)定性理卑，通俗的來說應該和脆弱畫上等號翘紊。自己能夠想到的增強穩(wěn)定性的辦法：
1.主動創(chuàng)造更多更大的壓力，讓自己在更大的壓力之下從事工作藐唠，那么面對相對較小的壓力時就會表現(xiàn)更好帆疟；更多，類似于脫敏宇立；
2.提升自己的處理事情的能力踪宠，或者做更充分的準備，更多的脆弱是和自己能力相關的妈嘹，現(xiàn)在讓我研究個原子彈柳琢，不然明天就拉出去斃了，我哪能不崩潰呢。
3.無懼染厅，我發(fā)現(xiàn)盯著前方痘绎，盯著事情本身，不要聯(lián)想各種不良后果才是能夠正常發(fā)揮肖粮。另外孤页，害怕又怎樣呢，該來的還是會來涩馆。
自我的靈活度行施，自我的靈活度，在關系中如何能夠敏感的感知到對方并作及時的調(diào)整魂那。
其實蛾号，這個靈活度是真的不好調(diào)整。前兩天兒子去畫畫涯雅，美術老師是典型的學究的樣子鲜结，介紹我們?nèi)サ呐笥颜f“這個老師不好講話”。我去簡單的交談了幾句就發(fā)現(xiàn)活逆，他不是不好講話精刷，而是不會講話。他的講話方式已經(jīng)在過去的幾十年里固化下來了蔗候，形成了自己的快捷方式怒允。
雖然不好改變，但是如果我們能夠意識到這個問題锈遥，并且不斷用元認知將你從固定的思維模式上拉出來纫事，我還是能夠取得不錯的效果。
自我的疆界和力量所灸。自我疆界小的人丽惶，他們自我只能籠罩在一個很小的地方，而自我疆界大的人爬立，他的自我钾唬，能伸展得更寬廣。
如果一個人將外界感知為敵意的懦尝，那么他就會傾向于縮小自己的疆界知纷。自我疆界不夠的人壤圃，只有在自家的地盤上陵霉，才能展現(xiàn)自己的自我。他們覺得外部世界不夠友好伍绳，他們不能很好的做自己踊挠，這會導致他們不習慣于外部世界中使勁，這會讓他很累。
如果自我疆界很廣闊效床，每到一個新地盤睹酌，我們就有占領的欲望，至少覺得自己可以控制這個世界剩檀，所以我們不緊張憋沿，而是興奮。
根據(jù)這兩天的內(nèi)容沪猴，自己的疆界偏小辐啄。周末喜歡宅在自己的小世界了，同時在陌生的環(huán)境里也會感覺到非常的不適應运嗜。正如作者所說壶辜，會感覺到這個世界的敵意。根據(jù)自己的觀察担租，敏感的人更容易縮小自己的疆界砸民。我們?nèi)绾瓮卣棺约旱慕蚰兀?br>
1.找機會多接觸新的世界，使用脫敏的方法奋救。
2.認清事實岭参，而不要過分相信感覺，讓自己的感覺遲鈍一些菠镇。
3.積極主動冗荸，多做計劃和實施。裝的久了利耍，也就成為高手了蚌本。
自我組織力：自我組織力通俗的說應該和韌性有相近的意思。
人們在遇到同一件不幸的事情反應是不一樣的隘梨，一樣的悲傷程癌，悲傷過后卻會采取不同的行動。有些人會就此像扶不上墻的爛泥轴猎，但是有些人卻能夠拍拍灰塵以更強悍的自己迎接這些挑戰(zhàn)嵌莉。
自己也多次遇到超大壓力的時候，真的好像進入了井底捻脖，思維跳不出那個小小的井口锐峭。最嚴重的一次，重新組織自己的時間超過了6個月可婶，而且是在脫離原來環(huán)境的基礎之上沿癞。
但是，這種組織力卻是可以鍛煉成長的矛渴，多次的破碎和重組讓我感覺到重組的能力會越來越強椎扬。同時，自我的穩(wěn)定性也會變強。
最后蚕涤，所以一句：你的世界里沒有別人筐赔，只有我們自己。
