這是一篇用來交作業(yè)的學(xué)習(xí)心得，這是一個加班狗沒有時間寫作的應(yīng)急方式慨亲。不過中間夾雜著自己的思考還是有一定的借鑒意義婚瓜。學(xué)習(xí)心得來自《武志紅的心理學(xué)課》，如下：
自我的五個維度：
1.自我的穩(wěn)定性刑棵，分?jǐn)?shù)越高代表自我越穩(wěn)定／越結(jié)實巴刻；分?jǐn)?shù)越低，代表一個人的自我越脆弱蛉签，越容易瓦解胡陪。
2.自我的靈活度，分?jǐn)?shù)越高碍舍，就代表一個人越容易及時調(diào)整柠座；分?jǐn)?shù)越低，就代表一個人越會固守著自己的自我片橡。
3.自我的疆界妈经，一個人會將自我延伸到多大的空間。
4.自我的力量捧书，一個人的力量程度吹泡，他是有洶涌澎湃的力量，還是只是涓涓細(xì)流经瓷。
5.自我的組織能力爆哑，一個人能不能不斷完善自己，在高壓的情況下能否做出及時的調(diào)整舆吮，當(dāng)自我被打碎揭朝，能否自我療愈。
自我的穩(wěn)定性色冀，在關(guān)系中萝勤，一個人如何能夠守住自己的自我不崩潰。
武志紅所說的穩(wěn)定性是指的人格的呐伞，我的理解是一個人面對外部世界的情緒反應(yīng)敌卓。如果這個情緒反應(yīng)能夠一直被自己的大腦掌控著的，并且是和自己的認(rèn)知一致的伶氢，那么我們可以說我們的人格的穩(wěn)定性比較強(qiáng)趟径。這里的強(qiáng)并不是說個性的強(qiáng)和弱瘪吏，而是針對每一個人面對世界的反應(yīng)是不是一如既往的，沒有波峰的高漲蜗巧，更沒有跌入低谷的失落掌眠。
自己情緒的穩(wěn)定性不是很強(qiáng)，在重壓之下幕屹，情緒往往會跌入到低谷蓝丙，甚至在強(qiáng)烈的外界刺激下容易產(chǎn)生逃避的念頭。這種不穩(wěn)定性望拖，通俗的來說應(yīng)該和脆弱畫上等號渺尘。自己能夠想到的增強(qiáng)穩(wěn)定性的辦法：
1.主動創(chuàng)造更多更大的壓力，讓自己在更大的壓力之下從事工作说敏，那么面對相對較小的壓力時就會表現(xiàn)更好鸥跟；更多，類似于脫敏盔沫；
2.提升自己的處理事情的能力医咨，或者做更充分的準(zhǔn)備，更多的脆弱是和自己能力相關(guān)的架诞，現(xiàn)在讓我研究個原子彈拟淮，不然明天就拉出去斃了，我哪能不崩潰呢谴忧。
3.無懼惩歉，我發(fā)現(xiàn)盯著前方，盯著事情本身俏蛮，不要聯(lián)想各種不良后果才是能夠正常發(fā)揮撑蚌。另外，害怕又怎樣呢搏屑，該來的還是會來争涌。
自我的靈活度，自我的靈活度辣恋，在關(guān)系中如何能夠敏感的感知到對方并作及時的調(diào)整亮垫。
其實，這個靈活度是真的不好調(diào)整伟骨。前兩天兒子去畫畫饮潦，美術(shù)老師是典型的學(xué)究的樣子，介紹我們?nèi)サ呐笥颜f“這個老師不好講話”携狭。我去簡單的交談了幾句就發(fā)現(xiàn)继蜡，他不是不好講話，而是不會講話。他的講話方式已經(jīng)在過去的幾十年里固化下來了稀并，形成了自己的快捷方式仅颇。
雖然不好改變，但是如果我們能夠意識到這個問題碘举，并且不斷用元認(rèn)知將你從固定的思維模式上拉出來忘瓦，我還是能夠取得不錯的效果。
自我的疆界和力量引颈。自我疆界小的人耕皮，他們自我只能籠罩在一個很小的地方，而自我疆界大的人蝙场，他的自我凌停，能伸展得更寬廣。
如果一個人將外界感知為敵意的李丰，那么他就會傾向于縮小自己的疆界。自我疆界不夠的人逼泣，只有在自家的地盤上趴泌，才能展現(xiàn)自己的自我。他們覺得外部世界不夠友好拉庶，他們不能很好的做自己嗜憔，這會導(dǎo)致他們不習(xí)慣于外部世界中使勁，這會讓他很累氏仗。
如果自我疆界很廣闊吉捶，每到一個新地盤，我們就有占領(lǐng)的欲望皆尔，至少覺得自己可以控制這個世界呐舔，所以我們不緊張，而是興奮慷蠕。
根據(jù)這兩天的內(nèi)容珊拼，自己的疆界偏小。周末喜歡宅在自己的小世界了流炕，同時在陌生的環(huán)境里也會感覺到非常的不適應(yīng)澎现。正如作者所說，會感覺到這個世界的敵意每辟。根據(jù)自己的觀察剑辫，敏感的人更容易縮小自己的疆界。我們?nèi)绾瓮卣棺约旱慕蚰兀?br>
1.找機(jī)會多接觸新的世界渠欺，使用脫敏的方法妹蔽。
2.認(rèn)清事實，而不要過分相信感覺，讓自己的感覺遲鈍一些讹开。
3.積極主動盅视，多做計劃和實施。裝的久了旦万，也就成為高手了闹击。
自我組織力：自我組織力通俗的說應(yīng)該和韌性有相近的意思。
人們在遇到同一件不幸的事情反應(yīng)是不一樣的成艘，一樣的悲傷赏半，悲傷過后卻會采取不同的行動。有些人會就此像扶不上墻的爛泥淆两，但是有些人卻能夠拍拍灰塵以更強(qiáng)悍的自己迎接這些挑戰(zhàn)断箫。
自己也多次遇到超大壓力的時候，真的好像進(jìn)入了井底秋冰，思維跳不出那個小小的井口仲义。最嚴(yán)重的一次，重新組織自己的時間超過了6個月剑勾，而且是在脫離原來環(huán)境的基礎(chǔ)之上埃撵。
但是，這種組織力卻是可以鍛煉成長的虽另，多次的破碎和重組讓我感覺到重組的能力會越來越強(qiáng)暂刘。同時，自我的穩(wěn)定性也會變強(qiáng)捂刺。
最后谣拣，所以一句：你的世界里沒有別人，只有我們自己族展。
