在這個馬不停蹄的時代阳液，各類信息好像都在告訴我們必須加快腳下的步伐怕敬，抓緊手上的節(jié)奏，稍有一絲怠慢似乎就會與整個社會脫節(jié)帘皿。其實东跪，我們不知道的是，盲目的追逐熱點和翻看社會過剩的消息，這時正像一只惡魔虽填，在悄無聲息地吞噬我們的精力丁恭！（PS：這是精力管理系列的第二篇，在微信公眾號后臺回復(fù)“精力管理”或點擊歷史消息卤唉，即可查看往期系列內(nèi)容）
你會把交友交友軟件上的信息和電子郵箱里的消息都回復(fù)了嗎涩惑？你會把APP上的資訊都一個個點開看過去嗎仁期？講真桑驱，我真有試過認(rèn)真逐個去回復(fù)，去查看去翻閱跛蛋。剛開始會越翻越起勁熬的，越回復(fù)越上癮。但是等我回過神的時候赊级，麻蛋押框！大半個光景過去了，而且我好想還沒有收獲到什么比較重要的東西理逊∠鹕。或者有時候半夜刷手機(jī)，也是越刷越起勁晋被，就這樣往往會錯過最佳的休息時間兑徘，導(dǎo)致精力超支，而我們卻深陷這種沒有回報的精力透支無法直撥羡洛！
當(dāng)精力超支時挂脑，我們該怎么辦？
一欲侮、跳出舒適區(qū)崭闲，為了長期的回報接受短期的不適！
人們本能的抗拒自己走出舒適區(qū)威蕉，因為一旦我們挑戰(zhàn)自身的恒定性平衡刁俭，身體本身就會提醒我們進(jìn)入未知領(lǐng)域，敦促我們及時返回安全地帶韧涨。就像嬰兒時期薄翅，你冒險離開母親一定的范圍，你媽就會提醒你別走太遠(yuǎn)的道理是一樣一樣的氓奈！但是我們只有不斷挑戰(zhàn)那些未知領(lǐng)域翘魄，才會增大我們的舒適圈，久而久之舀奶，那些原本是恐慌區(qū)學(xué)習(xí)區(qū)的東西也會變成你的舒適圈暑竟，這就證明著自身的成長！塑造肌肉我們永遠(yuǎn)都要冒著受傷的風(fēng)險，但是如果停留在正常范圍內(nèi)使用肌肉但荤，肌肉永遠(yuǎn)不會增長罗岖！
二、定期的修整平衡
復(fù)健是我們系統(tǒng)性地恢復(fù)能力的過程腹躁。當(dāng)我們接受到殘酷的現(xiàn)實或身體上健康的受傷時桑包，要做的就是給自己重整旗鼓和治療的時間，避免造成二次傷害纺非。重塑能力將我們重置于曾經(jīng)受傷的環(huán)境哑了，只要恢復(fù)得充足，我們的極限都會達(dá)到新的高度烧颖！哪怕再來一次弱左，也不會哭暈在廁所，當(dāng)然如果你不走運或者傻到再犯一次的話...
或許看了上面的意見炕淮，你可能現(xiàn)在就想要獨處一下拆火，修整一下，自我療傷涂圆，但是不得不告訴你件令人難過的事们镜。這世界似乎是討厭休息的！大家都?xì)g迎工作和活力润歉，卻無視恢復(fù)和休息模狭！殊不知后兩者才是持久高效表現(xiàn)的重要因素！那么今天的重點來了卡辰！
劃重點：如何見縫插針地休息胞皱！
01、利用時間碎片休息
一個心理學(xué)家在研究了大量運動員的比賽發(fā)現(xiàn)九妈，在高度緊張的比賽氛圍里反砌，懂得利用幾秒時間放松自己的運動員更容易獲得高分。舉個栗子萌朱，一個長跑運動員他可能在開跑前抖抖腿宴树，深呼吸，無目的蹦蹦跳跳晶疼，這些行為除了放松自己以外更重要的就是讓自己有間隙休息酒贬！再舉個我自己的栗子，當(dāng)我碼字碼得分外煩躁想砸電腦的時候翠霍，我就會停下手中的事情锭吨，伸伸懶腰，或走動走動寒匙，或上蹦下跳或翻看手機(jī)零如，當(dāng)然也要像我一樣有超強(qiáng)制止力，不要一玩就停不下來！一般不出一分鐘我就會回到狀態(tài)繼續(xù)碼字考蕾，啪啪啪敲得鍵盤直響祸憋，啊~那是靈魂在跳動。
02肖卧、工作中如何休息蚯窥？
有位德高望眾人士說自己會在工作時間突然跑去問問或看看同事都在干啥，以此增進(jìn)辦公室情誼塞帐，也讓緊張的工作氣氛放松拦赠。我一般是不會沒頭沒腦的跑去問人家在干嘛，萬一他正好在聊天卻被我撞見了那豈不是很尷尬壁榕！在工作環(huán)境允許的情況下矛紫，我會選擇適當(dāng)?shù)闹v個當(dāng)下流行的段子或抓住某位可以開玩笑的同事調(diào)侃調(diào)侃赎瞎，大家笑一笑后各發(fā)言論牌里，哪怕只是不到10分鐘，對我來說也是充分的放松休息了务甥。
03牡辽、團(tuán)隊如何休息？
如果你不巧遇到一個連開兩三個小時的會議敞临，中間不帶任何一絲休息的精力過剩的上司态辛。沒事的，請拿起你隨身攜帶的飛鏢不要給我情面的朝他身上狂射!就像我們之前提到的挺尿，適當(dāng)?shù)男菹⒉拍艹霈F(xiàn)高產(chǎn)奏黑，如果要帶動龐大的團(tuán)隊，沒有做到高效管理團(tuán)隊精力编矾，那結(jié)果注定會失斒焓贰！就是上個45分鐘的課都還有10多分鐘的課間休息呢窄俏，我大中華教育真是深諳精力管理的道理磅迤ァ！所以凹蜈，有時候安排一些休息的小動作限寞，組織15分鐘的互動環(huán)節(jié)，能將精力回溯至高點哦~
幾秒沉思：之所以把精力管理分成系列是想讓大家看得更透徹些仰坦，明天也是系列文章之一履植，敬請期待！話說這是我第二次日更了悄晃，希望神能賜我力量繼續(xù)堅持玫霎！
