覺(jué)察日記
1.事件：上午改卷趣席，先生答應(yīng)做中午飯兵志，可放學(xué)后還沒(méi)回來(lái)，回家后解釋有人換課又填年度考核表宣肚，沒(méi)趕上做飯想罕。
2.感受：不高興，平靜
3.思維：改卷很累霉涨，回家還得做飯按价，答應(yīng)的事總做不到，聽(tīng)他解釋情況后就釋然了嵌纲。
4.期待：
別人對(duì)自己的期待：理解
自己對(duì)自己的期待：自己可以做
自己對(duì)別人的期待：顧家俘枫，可以對(duì)別人說(shuō)不，守時(shí)
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì):放學(xué)回家后自己做飯
6.我的深層需要：我很重要
7.我的模式：指責(zé)
8.我可以做些什么來(lái)滿(mǎn)足我的深層需要：一致性表達(dá)自己的想法
9.生命力：平
