今日依舊是禪修冥想練習(xí)。
繼續(xù)讓整個(gè)身體平躺書房的地板上适秩。從尾骨向上到頸部感受脊柱的延伸，雙肩放松秽荞，放松你的臀部、大腿和膝蓋阶捆，放松你的面部肌肉钦听，放松下巴和喉嚨洒试，閉上雙眼朴上，調(diào)整到自然呼吸。感受吸氣時(shí)空氣流入鼻腔痪宰，呼氣時(shí)氣息流出鼻腔。
躺著躺著思緒開始飄散乖订，發(fā)現(xiàn)后慢慢拉回具练，繼續(xù)感受呼吸時(shí)氣息從鼻腔流進(jìn)、流出靠粪。
想象自己清晨躺著敦煌的沙漠中毫蚓。身體完全平躺昔善，頭枕在暖暖的沙子上。手臂平放在身體的兩側(cè)君仆，雙腿伸直，身體放松返咱。吸氣，感受氣息緩慢進(jìn)入鼻腔评姨，呼氣萤晴，慢慢流出鼻腔吐句，感覺身體重如磐石店读，慢慢沉向身下的沙子中。
感覺自己放下了所有包袱文虏，不再緊張殖演，不再疲憊，完完全全陷入大地的懷抱中剃氧。
伴隨每一次吸氣阻星，清晨鮮活的能量注入進(jìn)了身體，隨著每一次呼氣妥箕，身體內(nèi)的一切負(fù)能量都從肩膀掉落，從毛孔滲出畦幢，深深的陷入沙土之中。
想象地心深處一塊強(qiáng)大的磁石瘦真，開始吸附身上的負(fù)能量，呼氣時(shí)诸尽，負(fù)能量已被完全抽出，到地心深處您机。
拉長呼氣，釋放一切重負(fù)咸产。體會(huì)在呼吸之間身體開始變得輕盈仲闽，自己變得年輕。
今日感悟：
禪修的音樂太容易放空一個(gè)人赖欣，然而之后的煩惱卻像火山爆發(fā)一樣，全部都會(huì)涌出畏鼓。
漸漸地開始頭疼，感覺自己在刻意躲避什么膳沽，內(nèi)心充滿著無奈让禀。這些天越來越覺得自己內(nèi)心的空虛，知識(shí)的匱乏巡揍。每日這樣虛無縹緲的生活只能讓內(nèi)心更加空虛。
