1.養(yǎng)道心? 方法不重要? 心養(yǎng)好了，會思考了，方法多的很
2.關(guān)系的建立先從自己的惡開始斷? 不說教 不解釋 不爭辯
3.說營養(yǎng)的話或者說有價值的話? 前提 是會觀察會了解? 用提問方式
4.舊有的模式? 如是接納? 開始斷惡? 一點點的微調(diào)? 自己的想法不會去用以往的模式去對待身邊人? 慢慢開始種善因
② 接下來落地的內(nèi)容
了解和觀察 身邊人 找契機和身邊人溝通愉快? 多說有價值和有營養(yǎng)的話
③ 今天我的微進步
敢于分享我的生活有趣的小故事
敢于總結(jié)? 艷婷姐說的話? 我能理解的部分
④ 在讀書會中想要實現(xiàn)的目標
做一個有因有果? 表達清晰的人
輕松狀態(tài)去看對方的價值，邏輯，接著讓自己的主持有感染力。對外的溝通建立在對內(nèi)溝通的順暢试和，不斷覺察情緒，不抱怨纫普，看到微進步阅悍，把事情往好的地方發(fā)展，用禮物表示感謝，收到意外的驚喜节视，看到了財布施的力量拳锚。
雅靜分享—關(guān)系變好了，建立了信任寻行，溝通變得如此簡單霍掺。
② 接下來落地的內(nèi)容
去修輕松喜樂，學會接納損失
不斷優(yōu)化自我溝通
在系統(tǒng)中不斷修和寡痰，順力
③ 今天我的微進步：認真參加讀書會抗楔，不能及時參加的時候棋凳，去聽回放拦坠。
④ 在讀書會中想要實現(xiàn)的目標，不斷明理剩岳，聽別人的故事證悟自己的人生贞滨，訓練邏輯總結(jié)能力。
當你失敗的時候拍棕，或者不如別人的時候晓铆，你會沮喪嗎？過去的你绰播，會快速化解掉自己的沮喪骄噪，還是一直在沮喪中撥不出來呢？在玩了這個游戲之后蠢箩，你有什么辦法讓自己更快的從情緒中走出來嗎链蕊？
1不要被現(xiàn)象和結(jié)論代跑，深挖沮喪的原因才是正道2挖到智者君有結(jié)論時谬泌，追問這個結(jié)論怎么來的滔韵？3挖沮喪情緒化解后得到的價值？沮喪情緒背后的需求是什么掌实？一個在追因一個再問價值陪蜻。4把自己活成戰(zhàn)士還是活成輕松自信的樣子，是自己的選擇贱鼻，都好宴卖。5找原因還是在追責自己？當害怕別人追責時內(nèi)在的原因已經(jīng)在自己追責了邻悬。找原因是為了讓自己更好症昏，追責只能消耗自己。
有效溝通的目的是建立信任并推動行為拘悦，而不是講道理或者讓對方認同自己
心胸寬闊情緒小更容易與人建立信任齿兔，支持溝通的有效
說有營養(yǎng)、有價值的話。通過觀察習慣去看價值面分苇，不輕易得出負面結(jié)論
如是的接納自己的犯錯并以此為契機當做與自己的溝通添诉，提問、復盤医寿，自我修正
② 接下來落地的內(nèi)容
允許一點點去轉(zhuǎn)彎栏赴，先做到斷惡，不說會破壞的關(guān)系的話靖秩，修止語须眷。
觀察提問，自我修正
③ 今天我的微進步
邊聽邊做筆記再思考沟突，提出了有價值的問題花颗，更加明理
④ 在讀書會中想要實現(xiàn)的目標
深入認識并接納自己，改變原有認知和模式惠拭，真正輕松喜樂起來
溫暖的話是讓人舒服的扩劝，愉悅的，生發(fā)信心的职辅，比如肯定捌斧，認可薄霜，欣賞，有營養(yǎng)的話是指有助于他人思考，啟迪他人智慧的語言
比如對方迷茫的時候肩杈，你能幫助對方換個角度看問題剂陡，讓對方找到方向榕茧，有思路解決問題
我們既要修煉會說溫暖的話稻艰，也要學會說有營養(yǎng)的話，成為擅長說話的人
1.輕松气筋，是因為心胸心量變大了拆内，可以接納更多狀況和損失！
2.有時候斷惡就是種善因宠默，只有真正的斷惡麸恍，才能更好的不帶套路和糾纏的種善因！
3.種善因需要觀察? 復盤? 微調(diào)再種善因搀矫！
今天艷婷老師的解讀讓我對明理轉(zhuǎn)念斷惡種善因有了很深的理解抹沪，四步中的每一個步驟都是需要扎扎實實的做好，做精細瓤球！貪多嚼不爛不可热谂贰！
② 接下來落地的內(nèi)容
1.去覺察自己的情緒和模式卦羡，實踐轉(zhuǎn)念和斷惡噪馏！
2.重視斷惡
③ 今天我的微進步
提醒自己麦到，把握好重要關(guān)系，次要關(guān)系放在重要關(guān)系后邊欠肾！分清主次瓶颠，更清晰！
④ 在讀書會中想要實現(xiàn)的目標
提升認知
明確因果
落地實施
當你用主動權(quán)思考問題的時候刺桃，你的優(yōu)勢就出來了粹淋，當你看不到主動權(quán)，一味只是想做事情瑟慈，你一定會把自己累死桃移。
如果你一直在證明領(lǐng)導是錯的，這種危險的模式會給你的職場發(fā)展帶來巨大的障礙葛碧。
你愿意在一群人面前發(fā)表意見嗎借杰？你希望你的聲音被更多人聽到嗎？比如吹埠，如果有一個機會第步，讓你在100個人面前來介紹這個游戲疮装，你準備怎么說呢缘琅？
1 看到自己的恐懼心 知道這是念頭，是情緒廓推，跟它表達感謝感恩刷袍，如是面對化解情緒。
2 舒展身體樊展，放松呻纹，看清恐懼背后的真相。
3 玩好喚醒游戲专缠，實證實修拿情商雷酪，財商的果。
4 感恩母親賜予我無限寶貴的生命涝婉，僅此一點哥力，就可以超越原生家庭的模式。
5 拜懺時關(guān)注一呼一吸墩弯，不知念頭吩跋，覺知放在第一位。重新輸入正向念頭渔工。
6 吸引力法則锌钮，顯化1塊錢和1000萬是一樣的，重在這件事情在你的頭腦有多么清晰深刻引矩。
7 我擁有什么梁丘，我對這個事情無限的感恩侵浸。
8 所思所感所得，寫下來氛谜，訓練通惫，練抓住，專注力混蔼，放下小我履腋，多多踐行。
9 對自己少一點評價惭嚣，不自我拉低遵湖，鼓勵自己，更包容晚吞。做自己很興奮的事情延旧，做自己真正想做的事情。
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