不抱怨手環(huán)的故事

半個(gè)月前的一天跌造。我在看《徹底戒掉你的抱怨》這篇文章足绅，突然下了一個(gè)決心-我要戒掉抱怨析既，于是我把當(dāng)時(shí)的想法寫(xiě)下來(lái)發(fā)表在簡(jiǎn)書(shū)上，標(biāo)題就是《我要徹底戒掉抱怨》。

然后我開(kāi)始行動(dòng)绰咽，在某寶淘回了一個(gè)紫色的不抱怨手環(huán)菇肃，手環(huán)上用英文刻著“不抱怨的世界”。把它戴在手上取募。每抱怨一次琐谤，就把手環(huán)換另一個(gè)手戴。神奇的事情發(fā)生了玩敏，我開(kāi)始能夠發(fā)現(xiàn)自己在抱怨斗忌，然后啟動(dòng)暫停模式。嘴里開(kāi)始念念有詞：“抱怨是無(wú)能無(wú)奈的表現(xiàn)旺聚，遇到問(wèn)題時(shí)织阳，能解決就去解決，解決不了就接受砰粹。抱怨除了浪費(fèi)注意力之外唧躲，最大的害處是會(huì)讓你放棄解決問(wèn)題的努力”。內(nèi)心接收到一個(gè)抱怨不劃算的信息碱璃，成功把注意力轉(zhuǎn)移了弄痹。把手環(huán)換了一只手戴，接著就去干其他事嵌器。

持更文章

我在寫(xiě)那篇文章的時(shí)候創(chuàng)造了一個(gè)新名詞肛真，我說(shuō)笑來(lái)創(chuàng)造了眾創(chuàng)文章，我這個(gè)就叫持更文章嘴秸，持續(xù)更新毁欣，一直記錄自己的執(zhí)行情況庇谆，直到自己不再抱怨為止岳掐。執(zhí)行情況讓我挺滿意的，期間抱怨過(guò)幾次饭耳，到現(xiàn)在很久沒(méi)抱怨 了串述。

繼續(xù)挖掘

這個(gè)方法相當(dāng)不錯(cuò)，我要繼續(xù)的挖掘他的潛力寞肖，我又淘了七個(gè)不同顏色的手環(huán)纲酗，其中，準(zhǔn)備用一個(gè)紅色的手環(huán)每天提醒自己完成重要的事情新蟆∶偕蓿看到這個(gè)手環(huán)的時(shí)候就問(wèn)自己，今天最重要的事情完成了嗎琼稻？如果完成了吮螺，那其他重要的事情完成了嗎？這種提醒工具，它不需要額外耗費(fèi)你的精力鸠补，做起來(lái)也沒(méi)有難度萝风，不會(huì)成為自己的負(fù)擔(dān)。是很好的一種自我管理的工具紫岩。

斯多葛控制二分法

前天在精英日課看到一篇文章规惰，標(biāo)題是斯多葛控制二分法。斯多格是一個(gè)哲學(xué)派泉蝌，它里面最主要的一個(gè)心法就是三句話歇万，“接受無(wú)法改變的事情；改變能去改變的事情勋陪；區(qū)別以上這兩者的不同”堕花。這是英文直接翻譯的，所以看起來(lái)有點(diǎn)不好理解粥鞋，有一種更接地氣的說(shuō)法缘挽。“有勇氣去改變能改變的事情呻粹，有肚量去包容不能改變的事情壕曼，有智慧區(qū)分兩者的不同”。作者說(shuō)等浊，“如果你真的能區(qū)分你能控制的事情和你不能控制的事情腮郊，并且將兩者區(qū)別對(duì)待，那么你在心理上筹燕，就會(huì)是不可戰(zhàn)勝的” 轧飞。這個(gè)心法和那篇戒掉抱怨的文章那段話有異曲同工之妙，我再來(lái)跟大家回顧一下那段話撒踪，“遇到問(wèn)題時(shí)过咬，能解決就解決，不能解決就接受”制妄。人們所抱怨的事情就是傷害了自己利益掸绞，但控制權(quán)在別人手中的事情。抱怨有害無(wú)益耕捞，把注意力放在自己能控制的事情上衔掸，才是對(duì)自己的利益最大化。

學(xué)者丟錢(qián)包的故事

文中舉了一個(gè)例子來(lái)幫助我們理解這個(gè)心法的應(yīng)用俺抽。有一位學(xué)者敞映，他叫什么名字我忘記了。他去羅馬搭地鐵的時(shí)候磷斧，看見(jiàn)一位小偷把他錢(qián)包偷走了振愿，他還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)诗芜，小偷就跑了，地鐵門(mén)正好關(guān)上了埃疫，他沒(méi)有任何的辦法伏恐，錢(qián)包里除了錢(qián)還有很多證件和信用卡，補(bǔ)辦證件栓霜，掛失信用卡非常的麻煩翠桦，想想這些事情都讓人頭大。但是這位學(xué)者修行斯多葛學(xué)派多年胳蛮，他就在想錢(qián)包被小偷偷走销凑，這事情已經(jīng)發(fā)生了（沉沒(méi)成本），這事情不是我能控制的仅炊，我只好接受他斗幼，我要把關(guān)注點(diǎn)放在我能控制的事情上，那我能控制什么呢抚垄？我可以選擇過(guò)好這一天蜕窿，原本和朋友家人約好了晚上一起看演出，然后吃晚餐呆馁，結(jié)果他沒(méi)有受情緒的影響桐经，該吃的晚餐吃了，該看的演出看了浙滤。他弟弟知道了這件事情阴挣，對(duì)他非常的佩服，這就是心法的作用纺腊，事情還是那件事情畔咧，你對(duì)這件事情的態(tài)度改變了，你整個(gè)人就不一樣了揖膜。

斯多葛派的這心法產(chǎn)生于兩千年前誓沸，總共就三句話，看起來(lái)很簡(jiǎn)單次氨，但不要認(rèn)為這個(gè)心法很容易做到蔽介。如果你在大事上也能做到，那你是不可戰(zhàn)勝的煮寡。

桑德伯格失去丈夫的故事

face的CoO桑德伯格女士在4月24號(hào)出了一本新書(shū)，講的是發(fā)生在他自己身上的一段經(jīng)歷犀呼。在2015年她的丈夫戴維突然去世幸撕，失去丈夫?qū)θ魏我粋€(gè)女性來(lái)說(shuō)都是重大打擊。桑德伯格雖然是一位成功的企業(yè)家外臂，同樣經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的完全崩潰狀態(tài)坐儿。但他畢竟有過(guò)人之處，他積極去尋求幫助，用科學(xué)的方法調(diào)整自己貌矿，還學(xué)會(huì)了用旁觀者的眼光觀察自己炭菌。最后把走出逆境的這段經(jīng)歷寫(xiě)成一本書(shū)，書(shū)名叫《b選項(xiàng)逛漫，直面逆境黑低，建立抗擊打能力，找到快樂(lè)》酌毡。拋開(kāi)感情這個(gè)維度克握，其實(shí)他這件事情用了那三句話的心法就可以解決，丈夫突然死亡不是他能控制的枷踏，完美的a選項(xiàng)丈夫活過(guò)來(lái)不存在了菩暗，只剩下b選項(xiàng)接受事實(shí)。直面逆境其實(shí)就是接受事實(shí)旭蠕。找到快樂(lè)停团，就是把關(guān)注點(diǎn)放在自己能夠控制的事情上，就是過(guò)好自己當(dāng)前的生活掏熬，照顧好自己和兩個(gè)孩子客蹋。建立抗擊打能力其實(shí)是不讓這件事影響自己情緒的能力。

最后給斯多葛控制二分法做一個(gè)總結(jié)：把讓你糾結(jié)的事情區(qū)分成能控制和不能控制的孽江。不能控制的事情選擇接受讶坯，把注意力放到自己能控制的事情上，過(guò)好當(dāng)下岗屏。不要讓自己當(dāng)前 的生活受到這個(gè)錯(cuò)誤情緒的影響辆琅。

事實(shí)上即便你知道了這個(gè)心法也需要像鍛煉肌肉一樣經(jīng)常去刻意練習(xí)，你使用這個(gè)控制二分法的能力才能得到成長(zhǎng)这刷。最后婉烟，你就成為了一個(gè)不可戰(zhàn)勝的人。