? ? 時間像一匹飛快的駿馬卓囚，跑起來就不停歇。不知不覺已經(jīng)跑步4年整诅病。1460個日夜不間斷哪亿，不知是怎么跑完的粥烁。這四年是不尋常的4年，這4年發(fā)生了太多的事蝇棉。這4年兒子初中畢業(yè)讨阻，順利邁入理想高中校門。這4年女兒從幼兒園進入小學(xué)篡殷，成為小學(xué)生变勇，開啟學(xué)習(xí)生涯。1460個清晨都沒有錯過贴唇，留下了自己改變的身影。每個清晨迎接嶄新的朝陽飞袋，每天都是新的早安問候戳气！

? ? 1460天，累計跑步7777公里巧鸭。一個非常吉利的數(shù)字瓶您。這四年是平凡的4年，但又是不平凡的4年纲仍。沒有做成什么大事呀袱，只堅持干了這樣一件事。通過跑步我認(rèn)識了許多朋友郑叠，學(xué)會了堅持夜赵，讓我看到堅持過后的美好，對生活充滿向往乡革。

? ? ? 在跑步的過程中寇僧，給自己人生定了十大跑步目標(biāo)，我的跑步目標(biāo)就是

1.單公里破4分鐘配速

2.十公里破五（50分鐘）

3.全月每天挑戰(zhàn)10公里沸版，一天也不間斷

4.連續(xù)兩天跑2個半馬

5.全程馬拉松破4小時

6.挑戰(zhàn)茌平-濟南81公里

7.陪女兒跑一次全程馬拉松（女兒現(xiàn)在上一年級）

8. 累計跑100個半馬嘁傀，10個全馬

9.? 累計跑25000里長征

10.體重降到130斤

這十大個人跑步目標(biāo)已經(jīng)完成了4個。完成個人單公里破4分（3分48秒）2020年7月挑戰(zhàn)三次视粮，最? 終在7月22日完成细办。 完成十公里破50分鐘（48分38秒）2020年6月6日完成。完成全月每天10+模式2020年8月完成（月跑量個人最高352公里）蕾殴。? 完成連續(xù)兩天跑2個半馬（? 2020年9月19笑撞、20日完成? ）。2020年全年跑量2900公里区宇，是單年最高跑量娃殖。四年共完成40場半程馬拉松賽事，4場全程馬拉松賽事（全馬最快4小時8分58秒）? 完成各類線上賽事100場议谷，最遠(yuǎn)跑步距離44.44公里炉爆。艱難的跑步過程中我深刻的體會到長征精神，它是一種可以戰(zhàn)勝一切困難的偉大精神，這種精神增加了我完成十大跑步目標(biāo)的動力芬首，任重而道遠(yuǎn)赴捞。

? ? 這四年實現(xiàn)了兒子初中三年，我一天也不間斷跑步的目標(biāo)郁稍，這四年實現(xiàn)了全面戒酒赦政，養(yǎng)成了讀書、寫作的好習(xí)慣耀怜，這四年功夫不負(fù)有心人恢着，體重降下55斤，現(xiàn)在135斤财破。這在跑步初期根本不敢想象掰派。

? ? ? 通過跑步，我接觸到全國各地的跑友左痢，并且關(guān)注國際靡羡、國內(nèi)的馬拉松賽事。了解到馬拉松這項運動已是全球性熱愛的運動俊性。也了解到世界級的馬拉松大神略步，人類最遠(yuǎn)跑步距離等等。才知道人類一直走在挑戰(zhàn)自我極限的路上定页，人的潛能無限趟薄。更增強了自信心。我試著挑戰(zhàn)自己典徊，參加杭州跑步機構(gòu)發(fā)起的“今天不想跑竟趾，所以才去跑”的100天戶外不間斷每天5公里跑步活動。已經(jīng)跑了2個100天宫峦，第3個100天已經(jīng)完成36天岔帽。我想連續(xù)不斷跑5個100天，2500公里导绷，目標(biāo)小金人獎犀勒。

? ? ? 通過跑步，最主要的收獲是健康的身體和飽滿的精神妥曲。我采用的是高步頻贾费、小步幅大眾有氧健康跑法。這樣跑不會受傷檐盟，畢竟跑步不是生活的全部褂萧，而是生活和工作的催化劑。安全第一葵萎、健康第一导犹。跑步能避免熬夜唱凯，養(yǎng)成良好的飲食、作息習(xí)慣谎痢。并且在自身好的同時磕昼，影響身邊的人一起共同努力成長。在自身改變的同時节猿，孩子也養(yǎng)成良好的習(xí)慣票从。家庭幸福，夫妻關(guān)系和諧滨嘱，親子關(guān)系改善等等峰鄙。好處太多了。這也就是我為什么對跑步樂此不疲的原因太雨。最主要的是排除外界干擾先馆，堅定信念，貴在堅持躺彬！

? ? 我是從事保險行業(yè)工作的，深知健康的重要性梅惯。經(jīng)歷了很多因不良的生活和飲食宪拥、作息習(xí)慣導(dǎo)致疾病使得家庭陷入災(zāi)難的例子，我希望所有人都家庭和睦铣减、生活幸福她君、健康快樂。一輩子不用保險才好葫哗。但意外和風(fēng)險無處不在缔刹，保險是未雨綢繆，以備不時之需劣针，關(guān)鍵時刻用它抵御風(fēng)險校镐！

? ? 通過跑步增強了我對工作和生活的自信心。我知道自己的能力捺典，我只是萬千大眾健康跑步愛好者的其中一員鸟廓。我和他們一樣有共同的目標(biāo)，就是希望把跑步作為后半生的一個好習(xí)慣努力堅持下去襟己！

? ? 我將以嚴(yán)文大哥為榜樣引谜，他的目標(biāo)是凌晨三點跑步10000天不間斷。我的目標(biāo)是跑“十年如一日”這五個字擎浴，3650天不間斷晨跑员咽。未來的路還很長，更要一步一步踏踏實實的走贮预。未來三年我將實現(xiàn)兒子高中三年我跑步一天也不間斷的目標(biāo)贝室。我將努力奔跑契讲、助力兒子高考成功！

? ? ? 跑步也不能忘了學(xué)習(xí)档玻，在跑步的過程中為了打發(fā)枯燥無聊時間怀泊，背誦古詩詞，像岳陽樓記误趴、醉翁亭記霹琼、出師表等等熟記于心。更好的利用碎片化時間來學(xué)習(xí)凉当。

? ? ? 跑步能陶冶人的情操枣申，能豐富人的精神世界，能改變?nèi)说纳羁春迹覉孕排懿侥芨淖內(nèi)松姨伲淖兠\！

? ? ? 大家請記住楼雹， 你起不來的早晨有人能起模孩，你吃不了的苦有人能吃，你選擇繼續(xù)差的話沒人等你贮缅。未來可期榨咐，讓我們一起努力奔跑起來，跑向更加燦爛輝煌的人生谴供。加油？樽隆！９鸺　Ｊ浮！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 孫鵬

? ? ? ? 于2021年7月29日凌晨手筆