昨天溜娃的時(shí)候,有位寶媽問(wèn)我:有沒(méi)有辦法做到照顧小孩的同時(shí)還有自我的時(shí)間瘾境,好像一個(gè)人帶娃歧杏,能吃好飯,睡好覺(jué)感覺(jué)已經(jīng)很奢侈了迷守,雖然我是個(gè)普通的全職媽媽?zhuān)蔡叵M谶@段時(shí)間進(jìn)行一些成長(zhǎng)學(xué)習(xí)犬绒,但是一直找不到可行的方法,每天的日程混亂而不知所措!
作為普通全職媽媽的艾米兑凿,也想知道辦法凯力,因此走訪(fǎng)了身邊一些我認(rèn)為擅長(zhǎng)管理時(shí)間的媽媽們,結(jié)合自己一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)礼华,為大家奉上今天的內(nèi)容咐鹤。個(gè)人認(rèn)為這些技巧更多是一些做事的思維,而不僅僅是技術(shù)圣絮。今天總結(jié)出來(lái)分享給大家祈惶,希望我們?nèi)殝寢屇軌蛟絹?lái)越輕松!
01
要有目標(biāo)扮匠,時(shí)間管理才有用
在時(shí)間管理這個(gè)話(huà)題突然火起來(lái)后捧请,我也跟風(fēng)的按照書(shū)上的方法梳理了時(shí)間開(kāi)支并優(yōu)化,一段時(shí)間的踐行后棒搜,時(shí)間仿佛變多了疹蛉,卻無(wú)處安放,不知道用來(lái)做什么事情力麸,于是富余的時(shí)間被投入到刷朋友圈可款、煲劇去了。
現(xiàn)在克蚂,于我而言闺鲸,沒(méi)有目標(biāo),談時(shí)間管理是一件的虛無(wú)的事情埃叭。因?yàn)榇浼穑瑳](méi)有目標(biāo),時(shí)間在大多數(shù)眼里就缺乏了重要性游盲,就不會(huì)有所謂的輕重緩急误墓。
所以,即便是個(gè)全職媽媽?zhuān)惨贫ㄗ约旱哪繕?biāo)益缎!
小到一個(gè)夢(mèng)想清單谜慌,大到年度計(jì)劃,5年計(jì)劃等等莺奔。你的目標(biāo)可以圍繞家庭建設(shè)欣范、旅行規(guī)劃、學(xué)習(xí)目標(biāo)令哟、兒童教育等幾個(gè)方向恼琼。
有目標(biāo)是幸福的,目標(biāo)是你前進(jìn)的動(dòng)力和行動(dòng)指南屏富!
02
留出整段時(shí)間做最重要的事
制定了目標(biāo)晴竞,就要找到整段時(shí)間,讓它落地執(zhí)行狠半。整段時(shí)間意味著你有1個(gè)小時(shí)以上不被打擾的黃金時(shí)間噩死。
全職媽媽的整段時(shí)間從哪里來(lái)?(如何創(chuàng)造出整段時(shí)間神年?)
聰明如你已维,我想你一定想到了——寶寶睡覺(jué)的時(shí)間!
所以已日,要獲得整段時(shí)間垛耳,晚上就要與寶寶同步入睡,早上提前早起飘千。
如何定義最重要的事情呢堂鲜?圍繞著你的目標(biāo)展開(kāi)。比如占婉,你希望能夠擁有寫(xiě)作技能泡嘴,那么,早起最重要的事情也許就是寫(xiě)作了逆济,你希望一個(gè)月看4本書(shū)酌予,那么利用早上的黃金時(shí)間開(kāi)始閱讀;
不積跬步無(wú)以至千里奖慌!
03
減少情緒內(nèi)耗抛虫,做事才有效率
身為全職媽媽的我們,徘徊在家務(wù)和帶娃之間简僧,常常心力交瘁建椰。遇見(jiàn)不順心的事,隨時(shí)都可能爆發(fā)岛马,對(duì)娃一通吼棉姐,甚至怨念四起屠列,暗無(wú)天日。緊接著伞矩,內(nèi)疚的情緒笛洛,對(duì)自己無(wú)能而感到憤怒的情緒,一波蓋過(guò)一波乃坤,簡(jiǎn)直要把自己壓得喘不過(guò)氣來(lái)苛让。
這種境地里,再多的時(shí)間都是無(wú)濟(jì)于事的湿诊,因?yàn)樗械睦碇嵌急惶涂铡?/p>
所以狱杰,減少情緒內(nèi)耗,才能讓時(shí)間利用起來(lái)厅须,而非被負(fù)面情緒給浪費(fèi)了仿畸。
那么,具體如何減少情緒內(nèi)耗——
悅納接受不完美的自己 九杂,不完美的現(xiàn)狀颁湖;想辦法解決問(wèn)題,眼睛盯著目標(biāo)看例隆,暗地里叮囑自己:我沒(méi)有時(shí)間生氣甥捺!現(xiàn)在即是最好的!
04
一舉兩得镀层,時(shí)間翻倍用
做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活時(shí)镰禾,可以用“一邊…一邊“的方式。你可以一邊拖地一邊聽(tīng)書(shū)唱逢,可以一邊煮面吴侦,在水還沒(méi)開(kāi)之前,一邊清潔灶臺(tái)坞古,準(zhǔn)備碗筷备韧。還可以一邊聽(tīng)歌一邊洗澡一邊敷面膜。
“一邊…一邊…”的方式讓時(shí)間密度提高的同時(shí)痪枫,平淡生活似乎增加了更多可能性织堂,你在給自己的理想生活添磚加瓦。這種高效奶陈,會(huì)讓你收獲成就感易阳,讓你的能量滿(mǎn)起來(lái),最重要的是吃粒,你會(huì)更加認(rèn)可自己潦俺,收獲更多自信!
05
做個(gè)清單控,減少大腦負(fù)荷
大腦是用來(lái)思考的事示,不是用來(lái)記憶的早像!這是我25歲以后才明白的事,尤其是成了全職媽媽后很魂,我體悟更深刻扎酷!——一孕傻三年,事情變得尤其的雜亂繁多遏匆;
而清單的好處是,讓你提前規(guī)劃谁榜、有的放矢幅聘。想想,如果每天醒來(lái)都要煩惱和思考這些瑣事——
“明天吃什么呢窃植?”“要買(mǎi)什么菜呢”“帶寶寶出門(mén)帶哪些東西呢”
時(shí)間就這樣被浪費(fèi)了帝蒿,大腦也沒(méi)有用來(lái)想最重要的事情,時(shí)光流逝巷怜,歲月蹉跎葛超。
用石磨文檔記錄寶寶飲食規(guī)劃將近2個(gè)月的時(shí)間,我最大的收獲是延塑,不用再愁寶寶吃什么了绣张,我還能通過(guò)這份清單,找到寶寶最喜歡的食譜关带,并定期加入新食譜侥涵。
一開(kāi)始使用清單記錄,我是拒絕的宋雏,每天記錄多麻煩啊芜飘,我想很多人會(huì)有這個(gè)想法,但當(dāng)你開(kāi)始記錄磨总,并獲得好處后嗦明,這種觀念就會(huì)開(kāi)始改變钉答,你要不要試試看呢欺栗?
比如:從簡(jiǎn)單的帶寶寶出門(mén)記錄清單,到后面出來(lái)旅游準(zhǔn)備清單等等啼辣;
06
學(xué)會(huì)授權(quán)邻薯,才能更幸福
一個(gè)人帶娃累并快樂(lè)著裙戏,但其實(shí)你可以不用那么累!一個(gè)人帶娃厕诡,還要洗衣做飯拖地累榜,時(shí)間不夠用是正常的,累也是意料之中的。
有一個(gè)不累的辦法就是——授權(quán)壹罚。
在你能量不足時(shí)葛作,學(xué)會(huì)授權(quán),讓你有機(jī)會(huì)養(yǎng)精蓄銳猖凛,重燃帶娃熱情赂蠢。
那么,哪些事情可以授權(quán)呢辨泳?取決于你的預(yù)算虱岂。
大的預(yù)算,果斷請(qǐng)個(gè)保姆菠红。
預(yù)算小的話(huà)第岖,就從這些小細(xì)節(jié)著手——
(1)買(mǎi)菜:可以考慮用京東到家,直接送菜上門(mén)试溯。
(2)家務(wù):在精力時(shí)間不夠用的時(shí)候蔑滓,充分利用家用電器:比如寶寶燉鍋?zhàn)鲚o食,洗衣機(jī)遇绞,洗碗機(jī)键袱,掃地機(jī)器人,拖地機(jī)器人都可以摹闽;機(jī)器的使用壽命是3-7年不等蹄咖,平攤到每一年就是一筆高性?xún)r(jià)比投入;
(3)定期請(qǐng)鐘點(diǎn)工:打掃死角钩骇,家里舒適整潔比藻,心情才會(huì)美美的。
(4)辦游樂(lè)場(chǎng)會(huì)員卡:每個(gè)月去幾次游樂(lè)場(chǎng)倘屹,解放自己的同時(shí)银亲,讓寶寶接受新刺激。
(5)在同小區(qū)鏈接一個(gè)同樣情況全職媽媽?zhuān)紶栍刑厥馇闆r纽匙,把娃寄托對(duì)方家里1-2小時(shí)务蝠;這樣雙方都可以偶爾多出些時(shí)間處理突發(fā)事情;
(5)休息日讓寶爸多帶娃:放松自己烛缔,也讓寶寶爸爸之間促進(jìn)親子關(guān)系馏段。但一定要少?lài)Z叨,寶爸經(jīng)驗(yàn)肯定不如你足践瓷。寶爸也是需要不斷學(xué)習(xí)才能駕輕就熟的院喜,一直怨念,下次就真的是一個(gè)人帶了晕翠。
07
尋找支撐喷舀,讓自己行動(dòng)更有力
鏈接同頻寶媽?zhuān)瑹o(wú)論是線(xiàn)上還是線(xiàn)下砍濒,能線(xiàn)下最好,尤其是在你居住的周?chē)蚵椤<尤肷磉叺膶殝屓骸?/p>
寶媽見(jiàn)寶媽?zhuān)瑑裳蹨I汪汪爸邢。共同的身份角色會(huì)讓你們的心更近,最重要的是拿愧,在你需要搭把手的時(shí)候杠河,線(xiàn)下的寶媽會(huì)給你一定的幫助。甚至你可以深度鏈接浇辜,實(shí)現(xiàn)共同夢(mèng)想券敌。
有一次,運(yùn)動(dòng)扭傷腳奢赂,因?yàn)檎J(rèn)識(shí)了長(zhǎng)龍媽?zhuān)撬龓臀铱粗鴮殞毰惆祝也拍苋ヌ酸t(yī)院。
而媽媽成長(zhǎng)慧的誕生奇跡膳灶,也是緣于線(xiàn)下的媽媽聚會(huì),讓我認(rèn)識(shí)了合伙人Tracy立由。
還可以加入線(xiàn)上打卡群轧钓,好處是,大家都有各自的目標(biāo)锐膜,一起打卡毕箍,一起實(shí)踐,在這樣的氛圍之下道盏,你行動(dòng)力的可持續(xù)性就會(huì)更強(qiáng)而柑。
08
積少成多,巧妙利用碎片時(shí)間
寶寶3歲以前荷逞,大多數(shù)時(shí)間都會(huì)粘著你媒咳,尤其是在室內(nèi)。在寶寶醒著的時(shí)候种远,你的時(shí)間都是屬于他的涩澡,那么,如何“偷”點(diǎn)時(shí)間呢坠敷?
(1)用上隱形耳機(jī)妙同,尤其是在哄睡寶寶前的那段時(shí)間。
我經(jīng)常就需要用30-40分鐘膝迎,才能哄完寶寶的入睡粥帚,這個(gè)時(shí)間剛好可以聽(tīng)完一篇樊登讀書(shū)會(huì)文章!
(2)溜娃時(shí)限次,確保周?chē)h(huán)境安全的情況下芒涡,讓娃自由活動(dòng)一會(huì),這時(shí)間可以用來(lái)收集一些素材,比如寶寶輔食的菜譜拖陆、兒童繪本等等弛槐;
以上就是我親身經(jīng)歷并一直在踐行的時(shí)間管理方法,也許每個(gè)寶媽的目標(biāo)各不相同依啰,但我們有著共同的需求乎串,而這些都是切實(shí)可行的方法;
難嗎速警?不難叹誉!但需要實(shí)踐,實(shí)踐后進(jìn)行反思累積經(jīng)驗(yàn)闷旧,讓它們變成你的習(xí)慣长豁,你的生活才會(huì)因此更有掌控感!全職媽媽才能活出不一樣的風(fēng)景忙灼!