橙全心理?
抑郁癥是一種什么樣的體驗(yàn)谦疾？
沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人是很難體會(huì)和了解的南蹂。
無(wú)論是經(jīng)歷過(guò)抑郁的泥沼的人還是正身處其中的人，不放棄自己的希望念恍，不放棄自己六剥，這是非常重要的晚顷。?
很多時(shí)候,，恐懼來(lái)自未知疗疟，如果我們能了解抑郁癥该默、更了解自己、說(shuō)不定就能找到與它和平相處的方法策彤。以下是一名抑郁癥患者栓袖，寫(xiě)給抑郁癥患者的6句話(huà)：
01
把抑郁癥當(dāng)作普通的生理疾病
在我看來(lái)，抑郁癥和糖尿病是差不多的店诗。
我們患了抑郁癥裹刮，5-HT和多巴胺都產(chǎn)生得不足，所以才得服藥一年庞瘸、兩年捧弃、三年甚至終生；糖尿病患者胰島出了一點(diǎn)問(wèn)題擦囊，不怎么產(chǎn)生胰島素了违霞，他們有的也得靠終生注射胰島素來(lái)維持健康。
所以瞬场，我們沒(méi)什么好自卑的买鸽，都是生理上的一點(diǎn)問(wèn)題。
就把自己當(dāng)作類(lèi)似于糖尿病患者那樣的患者吧贯被，他們也有幸福的可能癞谒，雖然這病夠讓人頭疼的，把你的幸福感幾乎弄沒(méi)了刃榨。
對(duì)于別人弹砚，可能我們真的難以開(kāi)口讓所有人都理解這是怎么一回事，但我們可以告訴自己枢希，我并不是一個(gè)瘋子桌吃，即使行為有點(diǎn)失常，所以苞轿，不要因?yàn)轭净家钟舭Y而自卑茅诱。
?延伸閱讀：《抑郁，不是過(guò)度悲傷搬卒，而是拒絕悲傷》?
02
學(xué)會(huì)與疾病一起生存
做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備瑟俭。很多人的風(fēng)濕一患就是幾十年，碰到陰雨天就疼到不行契邀，但無(wú)論如何也找不到特效藥還有很多人得高血壓冠心病摆寄，吃東西總是要先考一下，這些都是一輩子的病。
所以我們要學(xué)會(huì)與疾病一起生存微饥，不要在服藥后一年逗扒、兩年、三年后灰心喪氣欠橘，也不要總想著怎么一停藥就復(fù)發(fā)?
因?yàn)樯羁偸怯胁蝗缫獾氖虑榫丶纾覀兒鸵钟舭Y的伴隨時(shí)間有可能長(zhǎng)至終生。
我們很希望做一個(gè)普通人肃续、沒(méi)有這樣痛苦的人黍檩，但事實(shí)上沒(méi)有一個(gè)人是完完全全健康的，或多或少都有點(diǎn)這樣那樣的毛彩济：肝病建炫、腎病、頸椎病甚至疑難雜癥疼蛾，我們得的不是無(wú)藥可治的疑難雜癥，所以多少還是幸運(yùn)的艺配，天下不存在完美的事情察郁，每個(gè)人的問(wèn)題都不同，最普通最正常的人转唉，恰好就是有這樣那樣問(wèn)題的人皮钠。
?延伸閱讀：《春去春又來(lái):一個(gè)抑郁癥患者的孤單星球》?
03
認(rèn)識(shí)你自己
健康是什么？
是找到最適合自己的生存方式赠法。在多少好一點(diǎn)可以做一點(diǎn)事情的時(shí)候(總有這樣的時(shí)候)麦轰，我們要對(duì)自己進(jìn)行思考，雖然在抑郁癥中砖织，我們通常只想兩個(gè)問(wèn)題：
人為什么活著?
我為什么活著?
但我們要告訴自己的是：
我是一個(gè)什么樣的人?
我以后要做一些什么?
什么樣的生活方式才能更適合我?
可能這些問(wèn)題一時(shí)難以想明白款侵，難到看起來(lái)根本就想不明白，或者明白了也沒(méi)有用侧纯，思考無(wú)法教會(huì)我生活——但是不能停止認(rèn)識(shí)你自己的步伐新锈，在抑郁中，我們對(duì)自己的判斷常常是有偏差的眶熬，得一點(diǎn)一點(diǎn)糾正自己妹笆，而且，我們的思考總會(huì)在某一個(gè)時(shí)間起效娜氏。
?延伸閱讀：《抑郁的反面拳缠，并非快樂(lè)，而是活力》?
04
對(duì)醫(yī)生多一點(diǎn)包容
很多人不再去醫(yī)院開(kāi)藥治病的一個(gè)重要原因是贸弥，醫(yī)生根本不問(wèn)我們的病情是因?yàn)槭裁词虑槎鸬目咦恢澜o我們開(kāi)藥，看到我們就寫(xiě)一張藥方出來(lái)，而我們需要的是有人能夠傾聽(tīng)與分析我們所痛苦的一些事情狸涌，幫助我們解決我們的困惑與無(wú)奈切省，這些并不是一張冷冰冰的藥方所能夠做到的。
但是帕胆，很遺憾朝捆，目前大部分醫(yī)生都是如此，他們見(jiàn)得太多了懒豹，不聞不問(wèn)也是人之常情芙盘，所以沒(méi)辦法，自助者天助脸秽，藥我們還得吃儒老，但另外一方面，我們的困惑與無(wú)奈记餐，就得自己去尋求能幫忙的人了驮樊。
一想到在心理咨詢(xún)中，說(shuō)話(huà)都要付費(fèi)——而且比打電話(huà)貴多了的時(shí)候片酝，可能大家都會(huì)覺(jué)得花錢(qián)而且不能達(dá)到效果囚衔，因?yàn)槲业牟〔皇且惶靸商鞂?dǎo)致的，一想到說(shuō)一個(gè)字一塊錢(qián)雕沿，我什么都說(shuō)不出來(lái)了练湿。
心理咨詢(xún)?cè)谖覀儑?guó)家還沒(méi)有普及，但不必灰心喪氣审轮，至少比一百年前進(jìn)步了肥哎，總是在進(jìn)步，以后也會(huì)越來(lái)越方便的疾渣。
?延伸閱讀：《Hello篡诽！朋友：人工智能機(jī)器人會(huì)取代心理咨詢(xún)師嗎？》?
05
自己成為自己的醫(yī)生
這是接著上面一點(diǎn)說(shuō)的榴捡。既然我們面對(duì)著心理咨詢(xún)尚未普及的事實(shí)霞捡，我們只有學(xué)習(xí)各種各樣讓自己生活得更好一點(diǎn)的方法，自己治愈自己薄疚。
引用時(shí)下流行的話(huà)說(shuō)碧信，“再牛B的肖邦，也彈不出老子的悲傷街夭！”世界上只有自己最了解自己砰碴，只有自己才能找到最適合自己的方法。
心理咨詢(xún)和藥物可以提供給我們一個(gè)緩沖的作用板丽，讓我們有時(shí)間并且有能力去思考自己究竟是怎么回事呈枉，該怎么辦趁尼，以后要怎么生活。這樣的思考過(guò)程是通向痊愈必經(jīng)的路猖辫。
因?yàn)轭净歼@樣的病酥泞，我們比常人需要吃更多的香蕉，比常人更需要用各種各樣的積極的態(tài)度來(lái)干預(yù)自己的生活啃憎，比常人更需要自己激勵(lì)自己芝囤、自己獎(jiǎng)勵(lì)自己、自己給自己豎立目標(biāo)辛萍、自己對(duì)自己好悯姊。
這就好像風(fēng)濕病患者比普通人需要穿得更厚，尤其在膝蓋部位一樣贩毕。
既然已經(jīng)如此悯许，我們能做的改變，就一點(diǎn)一點(diǎn)去做辉阶，得自己做先壕，這些事情，只有自己做才能夠做得最好谆甜。
?延伸閱讀：《改變自己是神垃僚，改變別人是神經(jīng)病》?
06
順其自然
如果好不起來(lái)——那就好不起來(lái)吧!
說(shuō)下我自己。我的病從高中開(kāi)始就有了店印，是靠自己的毅力控制著，但到了大學(xué)倒慧，因?yàn)橐馔獾氖虑榘凑瑢?shí)在是不行了，所以我的學(xué)習(xí)也變得非常糟糕纫谅，幾乎是摸爬滾打勉勉強(qiáng)強(qiáng)補(bǔ)考了N門(mén)最后畢業(yè)了炫贤。
在拿到學(xué)位證書(shū)的時(shí)候，我告訴自己付秕，我已經(jīng)是很成功的了兰珍，雖然我不能像其他同學(xué)一樣拿獎(jiǎng)學(xué)金，我花了很多時(shí)間才勉強(qiáng)弄到及格询吴，但我戰(zhàn)勝了自己掠河，在我最艱難的住院的歲月里，我仍然堅(jiān)持著每天上課猛计。
今后我的生活仍然能擁有成功唠摹。
更重要的是——我還擁有優(yōu)秀起來(lái)的能力。
在畢業(yè)后參加的公務(wù)員考試證實(shí)了這一點(diǎn)奉瘤，我仍然是從前那個(gè)“速成型”的人勾拉，抑郁癥并沒(méi)有對(duì)我的能力造成任何的影響，只是短暫地限制了它的發(fā)揮。
所以藕赞，即使我們目前變得連做一點(diǎn)小事都那么困難成肘，我們的能力也仍然在我們的身上。
就好像長(zhǎng)途跋涉后非常非常地疲憊斧蜕，爬都爬不動(dòng)了双霍，即使爬起來(lái)也還是跌倒，但我們的雙腿并不曾損壞惩激，還有繼續(xù)行走的可能店煞，只要我們用足夠的時(shí)間去恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。
到現(xiàn)在风钻，我仍然沒(méi)有痊愈顷蟀，嚴(yán)重的時(shí)候，還是會(huì)有自殘的行為和自殺的沖動(dòng)骡技，我只能靜靜地等待歲月鸣个，我知道，很有可能這個(gè)疾病會(huì)伴隨我終生布朦，一輩子也好不起來(lái)囤萤，一輩子都在痛苦中，但是就像風(fēng)濕病患者也會(huì)遇到晴朗的天氣一樣是趴，我也會(huì)有好一點(diǎn)可以做點(diǎn)什么的時(shí)候涛舍。
我們都是在夾縫中生存的人。
本文轉(zhuǎn)自：525心理網(wǎng)
