一.覺察日記
（一）事件:今天的航班太考驗人的耐心了，從下午2點50開始推遲起飛時間弄屡，一共推遲了4次到晚上8點10分，做為帶隊人鞋诗，我情緒來了膀捷，抱怨，煩躁都出來了削彬，經(jīng)協(xié)調(diào)一大半人改簽成功全庸！還有一小部分因無票而維持原航班，因去那里協(xié)調(diào)了接機車輛融痛，因航班延誤一次次與對方聯(lián)系壶笼，我有些抱怨，對方說話卻很柔和雁刷，終于搞定了覆劈，對我而言感恩老天的考驗。
（二）我的反應(yīng)和應(yīng)對：煩沛励，抱怨责语，開始聯(lián)系
（三）感受：煩躁，頭疼
（四）想法：出個門這么多波折目派，上天要考驗我嗎坤候？接了，情緒開始平穩(wěn)址貌。
（五）期待：
1.自己對別人的期待：自覺早點到
2.別人對自己的期待：安排好
3.自己對自己的期待：鎮(zhèn)定自若
（六）我深層的需要：能力铐拐，價值
（七）我的模式：指責
（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：多了解一些情況徘键，隨時與對方溝通
（九）生命力：向上
三禪：吃飯练对！喘氣！走路
（一）食禪：早餐吹害，饅頭螟凭，炒白菜，西蘭花它呀，自己炒的好吃螺男，中午回爸媽家吃媽媽做的雜糧窩頭，拌香椿纵穿，炒油麥菜好好吃下隧，媽媽的味道，感恩谓媒。
（二）行禪：走路少淆院。
（三）呼吸禪：心亂，燥句惯，遇事早把”良知”扔到腦后土辩，修心有多重要支救，佩服那些遇事冷靜的人，向他們學習拷淘。
感恩：感恩航空公司班機的延誤讓我與人有更多的聯(lián)結(jié)各墨。感恩同事們的各自為政對我是很好的鍛煉。感恩孩子奶奶來照顧孩子启涯。感恩接機師傅耐心等待贬堵，感恩會務(wù)組同志耐心等待。感恩孩子雖然不想讓我出差卻依然可以接納事實结洼，開心做自己的事扁瓢。
內(nèi)在小孩：事情面前最考驗人，遇事倒是沒慌补君，只是覺得煩引几，不喜歡給人添麻煩，也不喜歡被麻煩挽铁，應(yīng)該還是有自我價值不夠高在里面伟桅，告訴自己有資格要求被幫助，也有能力助人叽掘，很開心楣铁，處理事情圓滿可以提高自信心，感恩此次事情的發(fā)生更扁，一切都剛剛好盖腕！
