現(xiàn)在染坯，大家對刻意練習的理解均芽，已經(jīng)到了迷信的程度！

有一名30歲的前攝影師Dan单鹿，他讀完《異類》之后掀宋，對1萬小時定律深信不疑。與別人不同的是仲锄，他下定決心后劲妙，立刻制定了詳細的計劃。

預期是花費6年時間成為一名職業(yè)的高爾夫選手儒喊，為此每天堅持練習6小時镣奋，一周練習6天。

而且他還把所有的練習記錄上傳到個人網(wǎng)站怀愧。

功夫不負有心人唆途！他在練習了6000小時之后富雅，因為背部受傷無法繼續(xù)正常練習。被迫中止了計劃肛搬，改行創(chuàng)業(yè)成立了一家賣糖水的公司没佑，據(jù)說生意還不錯。

那練習了6000小時之后是否有效温赔？

根據(jù)他上傳的成績蛤奢，在業(yè)余選手中還是算不錯了，但是離職業(yè)陶贼，還差的遠啤贩！Dan的嘗試，算是失敗了拜秧。

目前為止痹屹，《異類》這本書從08年出版，到現(xiàn)在已經(jīng)有11年的時間了枉氮。暫時還沒有聽到過一個通過一萬小時定律志衍，成為專家的成功案例。

當然這不是說刻意練習就不對聊替、一萬小時定律是假的楼肪。

只是強調，刻意練習也有局限性惹悄，過度迷信只能南轅北轍春叫。

刻意練習，不等于一萬個小時泣港！

這樣說來暂殖，刻意練習到底有沒有效果呢？如果沒有效果当纱，為什么會有這么多人去推崇呛每！

公眾號李叫獸的作者李靖，25歲就成為了百度最年輕的副總裁惫东。李叫獸極其擅長用科學的方法解決商業(yè)問題莉给。從一個普通大學生到百度副總裁毙石，他的成功秘訣到底是什么廉沮？

李叫獸就曾經(jīng)表示過：

如何快速成為一個領域的專家呢？

有的人說需要天賦徐矩！

有的人說需要經(jīng)驗滞时！

但是我認為最關鍵的因素是刻意練習。

刻意練習滤灯，是為了提高成績被刻意設計出來的練習坪稽。

如果工作10年曼玩，大部分都是在重復舊有的經(jīng)驗，而真正的刻意的練習10個小時都不到窒百。有的人黍判，可能工作兩年，就已經(jīng)完成了很長時間的刻意練習篙梢。那兩者的差距顷帖，自然而然就會顯現(xiàn)出來。

更可怕的是在互聯(lián)網(wǎng)時代渤滞，頂尖水平和二流水平的差距會被急速放大贬墩！

大多數(shù)人把刻意練習高手和一萬小時混在了一起，認定想要成為高手妄呕，就必須要刻意練習陶舞，要完成刻意練習就是訓練一萬個小時辅甥。

打破一萬小時定律的迷信余境。一個小時本來也只是在書中提供的一個參考值而已，并不代表絕對的胡嘿，過分于執(zhí)著和癡迷优炬，反而會對我們在練習中造成阻礙颁井。

其次在《異類》中，刻意練習強調的是：

“投入足夠的時間蠢护，以正確的方法練習雅宾，才能有所進步】叮”

重點不是在于投入的時間多少眉抬，而是在于正確的練習方法。

而在《刻意練習》的書中懈凹，也提到過一個例子：

在20世紀30年代左右蜀变，一名芬蘭的運動員在1500米到20公里的跑步項目上，創(chuàng)造了22項世界紀錄介评！

這個事情聽起來非常不可思議】獗保現(xiàn)在的運動員，在單個項目中们陆，能破世界紀錄的都寥寥無幾寒瓦。

這名芬蘭選擇的秘密是什么？

后來大家發(fā)現(xiàn)坪仇，這名芬蘭選手使用了全新的訓練方式杂腰，比如利用秒表測定布置。也就是說他把之前所有的整個跑步過程椅文，拆分到以秒為單位的步子喂很，通過刻意的調整步伐惜颇、速度、身形的各個細節(jié)少辣。從而實現(xiàn)了整體成績的提高凌摄。

這就是刻意練習的結果。

刻意練習的正確姿勢

如何像李叫獸一樣漓帅，年紀輕輕成為大公司副總裁望伦？

如何像芬蘭的選手那樣，遠超同行煎殷？

答案是正確的使用刻意練習屯伞。

刻意練習，有5條黃金法則：

第1條豪直，你需要刻意練習劣摇，培養(yǎng)的技能，必須是已經(jīng)有專家知道該怎么做弓乙，并且提供了培養(yǎng)這些技能的最佳方法末融！

也就是說，刻意練習針對的是一些固定行業(yè)暇韧，固定技能的快速提升方法勾习。并不是泛指所有的行業(yè)，所有的能力都可以通過刻意練習而實現(xiàn)懈玻！

刻意練習寫作巧婶，就要像把跑步拆解到每個步子一樣，要把寫作流程和文章結構拆解成無數(shù)的小塊涂乌，收集材料艺栈、文章結構、選題湾盒、立意湿右、開頭.....

然后刻意的反復打磨。

第2條罚勾，練習只有跨出舒適圈之后才會奏效毅人。

例如寫作，很多人是完全憑借感覺尖殃，收集到材料后一氣呵成丈莺。要刻意練習的話，就必須不斷的從一氣呵成的快感中掙脫出來分衫。

寫一段场刑，然后停下來般此，這里有多少種寫法蚪战，各種寫法的優(yōu)劣是什么牵现，與前后的搭配如何如何。一篇文章本來半小時搞定邀桑，拆解后寫了6瞎疼、7個小時。

但也只有這樣才是跨出了舒適圈壁畸，才能2年收獲別人10年都完不成的刻意練習贼急。

第3條，練習必須要有清晰的目標捏萍。

想要賺錢太抓！這是一個目標，但是很模糊令杈。

想要賺100萬走敌！這是一個目標。也很模糊逗噩。

想要在今年內賺到100萬掉丽！這是一個目標。有點清晰了异雁。

想要在今年內通過寫作的方式捶障，賺到100萬！這是一個比較清晰的目標纲刀。

目標越清晰项炼，行動落到行動上的時候就會越具體，相反連目標都不清晰示绊，練習出來的結果芥挣，也不會太令人滿意。

這里可以用SMART原則耻台，即

1.目標必須是具體的（Specific）

2.目標必須是可以衡量的（Measurable）

3.目標必須是可以達到的（Attainable）

4.目標必須和其他目標具有相關性（Relevant）

5.目標必須具有明確的截止期限（Time-based）

第4條空免，刻意練習，需要精神高度集中盆耽，在刻意中進行蹋砚。

因為人類有一個超級強大的大腦，強大到很多日常的工作都下意識完成了摄杂。例如呼吸坝咐、走路、開車等等析恢。

但是在刻意練習中不行墨坚，我們必須在每一個步驟都集中精神，完成下意識到主動思考的切換映挂。

第5條泽篮，練習中盗尸，必須包含反饋。任何行動都一定需要有反饋帽撑。

有因必有果泼各。知道果才可以去調整因。隨著經(jīng)驗和時間的積累亏拉，必須學會自我監(jiān)督扣蜻，察覺到錯誤的行為之后進行調整，只有這樣才可以進行提升及塘。

否則所有的練習都是白費了莽使。錯誤的行為只會導致錯誤的結果。

寫作為例：

很多小白學寫作初期笙僚，都怕自己寫的不好吮旅，羞于發(fā)表。

也有些小白不會選平臺味咳，一開始就通過公眾號的方式發(fā)表庇勃。

最后閱讀量極少。

因為沒有閱讀也沒有反饋槽驶，想調整都無從下手责嚷！

如果是利用頭條的推薦機制去寫作，那又會如何掂铐？

選題不好罕拂，馬上就能通過閱讀量知道。

標題有問題全陨，通過頭條的雙標題馬上能發(fā)現(xiàn)爆班。

內容不好，在讀者完成率上有明確的反應辱姨。

錯誤的方法只能得到錯誤的結果柿菩，選擇正確的方法比不顧一切的努力更重要！

以上就是刻意練習的5條黃金法則

第1條雨涛，已經(jīng)有專家提供培養(yǎng)技能的最佳方法枢舶！

第2條，練習只有跨出舒適圈之后才會奏效替久。

第3條凉泄，練習必須要有清晰的目標。

第4條蚯根，精神高度集中后众，在刻意中進行。

第5條，任何行動都一定需要有反饋蒂誉。

刻意練習有效果教藻，同樣有局限！

對于成功人士來說拗盒，運用刻意練習只是通往成功的策略之一。

是基本功锥债，但不是萬能藥陡蝇。

成功的道路上，不要盼著用一個萬能策略哮肚，掌握了就能戰(zhàn)無不勝登夫。

例如：老板突然安排一項新任務。

這個時候是不可能通過刻意練習允趟，一步一個腳印恼策，扎扎實實完成了之后，給老板一個完美的結果潮剪。等刻意訓練完之后涣楷，估計都下崗很多年了。

對于職場來說抗碰，很多時候處理一件事情狮斗，其實需要多種能力的搭配，而且這些能力并不是固定的弧蝇。

能力可以通過刻意練習提升碳褒，但是在綜合的場景下，我更推薦用PDCA工作法來改進工作質量看疗。

PDCA工作法很簡單沙峻，把所有的工作流程全部分為4個步驟，只要簡單的重復這4個步驟即可两芳。

Plan——計劃

Do——執(zhí)行

Check——檢查

Action——行動

在職場里面能力很重要摔寨，但最重要的，是成為一個靠譜的人怖辆。

刻意練習刻意提升能力祷肯，但它只是方法之一。

即不需要過度迷信疗隶，也不用太多負擔佑笋。

對自己最有效的方法，才是好的方法斑鼻！

以上就是我對刻意練習的理解蒋纬。希望對你有幫助。

我是南山，如果喜歡的話可以關注我蜀备，謝謝关摇。