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問(wèn)題1:雙手撐直背部時(shí)手肘無(wú)法內(nèi)夾
原因：手臂力量薄弱袜漩，肩關(guān)節(jié)不夠靈活涮俄，導(dǎo)致雙手肘無(wú)法向內(nèi)夾。
改善：可將瑜伽帶綁住雙大臂與肩同寬界睁，建立手肘內(nèi)夾儀式觉增，使更好的打開(kāi)胸腔。平時(shí)可通過(guò)加強(qiáng)貓伸展式晕窑，祁陽(yáng)式抑片，巴拉瓦伽等體式的練習(xí)靈活肩關(guān)節(jié)卵佛，可多做平板式杨赤，上蝗蟲(chóng)等體式的練習(xí)增加手臂力量。
問(wèn)題2:后背部沒(méi)有與地面垂直截汪，造成含胸拱背疾牲，骨盆后傾
原因：背部肌群力量薄弱，無(wú)法啟動(dòng)力量使下背部挺直衙解。身體前側(cè)胸腔擴(kuò)張伸張度不夠阳柔，使胸腔無(wú)法橫向伸展。腹直肌蚓峦，髂腰肌舌剂，股直肌的髖屈肌群力量薄弱济锄，和臀腿后側(cè)肌群緊張，導(dǎo)致無(wú)法將臀部向天花板方向上橋霍转，造成骨盆后傾荐绝。
改善：可在身體前側(cè)放一張瑜伽凳，將腳踩在凳子上避消，腹部?jī)?nèi)收低滩，啟動(dòng)腹部和背部力量更好的舒展后背部，使后背部挺直與地面垂直岩喷，建立臀部上翹意識(shí)恕沫。爭(zhēng)對(duì)身體薄弱的部位多做練習(xí)，下神猴纱意，星月式婶溯，仰臥手抓腳伸展式等練習(xí)拉伸臀腿后側(cè)肌群，增加柔韌性偷霉。坐角式爬虱，仰臥手抓腳伸展式變體等體式的練習(xí)加強(qiáng)髖區(qū)肌群力量。后仰支架式腾它，巴拉瓦加1跑筝，上蝗蟲(chóng)等體式的練習(xí)增加背部力量。
