一福澡、找到自卑的根源
一般來說碉钠，自卑的人主要有以下特征：
1、性格很「羞怯」
羞怯的人很容易產(chǎn)生自卑（就比如我）
每當(dāng)在公共場合痘拆，或者周圍有一些我不熟悉的人，我就覺得和他們待在一起特別放不開氮墨、特別的不自在纺蛆。也不喜歡主動的和別人打招呼、說話……
2规揪、過度「依賴」心理
生活中桥氏，有的人生活重心會嚴(yán)重偏移到他人身上，認(rèn)為只有獲得他人的關(guān)注猛铅、認(rèn)可和愛才是有價值的字支，否則就是一文不值。
由于他人的意念和態(tài)度帶有極大的不確定性，我們便會患得患失堕伪。
當(dāng)被否決揖庄、被冷漠時，我們就會自卑到無以復(fù)加的程度欠雌，甚至從內(nèi)心深處厭惡自己蹄梢。
3、喜歡「比較」
正所謂富俄，“天外有天禁炒，人外有人”世界的舞臺何其廣大，總有人比你更聰明霍比、更出色幕袱、更受歡迎，總有人會讓你望塵莫及悠瞬。们豌、
我之前特別喜歡比較。我不喜歡把自己的優(yōu)點和別人的缺點相比阁危。
我就喜歡把自己的缺點和別人的優(yōu)點相比玛痊。（典型的自虐傾向）
4、對自己「過于苛責(zé)」
我有嚴(yán)重的這種心理狂打。（有的時候我都要為自己抓狂）
我會對自己的要求很高擂煞。特別是在學(xué)校的時候，如果我哪一科沒有考到自己預(yù)期的分?jǐn)?shù)趴乡，我就會覺得自己很差对省、很失敗。哪怕在很多人眼中我已經(jīng)很好了晾捏。
這種近乎苛刻的標(biāo)準(zhǔn)蒿涎、還有追求絕對的完美主義。一旦達不到預(yù)期惦辛，就會立刻給自己扣上失敗者的帽子劳秋，并因此看輕自己。
5胖齐、太在乎「結(jié)果」
學(xué)校老師讓我參加比賽玻淑，我就總覺得自己會失敗。還沒開始就擔(dān)心會碰到各種各樣的問題呀伙，所以在重要場合總是發(fā)揮不出自己补履。
往往是因為我們害怕失敗的結(jié)果，導(dǎo)致我們不夠勇敢剿另。
卡耐基說：“世界上多數(shù)人并非敗在了能力上箫锤，而是敗給了不自信”
6贬蛙、太多的「顧慮」
大多數(shù)人的恐懼都源于內(nèi)心太多的顧慮：我們遇事總是愛思前想后、憂慮重重谚攒，這會給人的心理上造成一定的“負(fù)擔(dān)”阳准。
每當(dāng)想要去做一件事的時候，會考慮得特別多五鲫，擔(dān)心這溺职、擔(dān)心那的。
我認(rèn)為有句話說得非常有道理：在做一件事的時候位喂，我們總是會想最壞的結(jié)果浪耘。俗話說：“怕什么，來什么塑崖，內(nèi)心越膽怯七冲，結(jié)果就越壞！”
“害怕规婆，我們就輸了澜躺！
二、克服自卑的方法
1抒蚜、走出熟悉的世界
比如掘鄙，我大一的時候，在路上會碰到同學(xué)呀嗡髓，或者其他的一些不是很熟悉操漠，但是叫得出名字的人。 我有時候就覺得和他們打招呼會特別的尷尬饿这、會特別的不好意思浊伙。所以很多時候就會裝作沒看見就這樣走過了。
其實這樣非常的不好长捧，這是很明顯的自卑的體現(xiàn)嚣鄙。同時，這也會對自己的人際關(guān)系產(chǎn)生一定的影響串结。
關(guān)鍵是哑子，有時候，我不想打招呼肌割，但是別人和我打招呼卧蜓，我沒反應(yīng)過來，這就很尷尬了声功。
所以，克服內(nèi)心的恐懼宠叼，去嘗試主動和別人打招呼先巴、說話其爵。去嘗試與不同類型的人交往。
要「走出舒適區(qū)」伸蚯，次數(shù)多了摩渺，就習(xí)慣了，就會發(fā)現(xiàn)其實很多事情并沒有我們想象的那么困難剂邮！
現(xiàn)在每當(dāng)看到一個人摇幻，我就能很自然的打上招呼。每次做到了的時候挥萌，我就會很開心绰姻，因為我克服了一件對自己來說很困難的事情。
2引瀑、信心來自實踐
其實所謂的克服自卑狂芋，也就是要增加自信
我們長大之后，反而顧慮的事情越來越多憨栽。如果我們連第一步都邁不出去帜矾，哪兒來的樹立自信呢？
我之前一直覺得彈鋼琴非常非常的難屑柔，還覺得需要天賦屡萤。后來硬生生的被室友拉去學(xué)習(xí)，學(xué)了之后才發(fā)現(xiàn)掸宛，原來也不是那么難死陆，只要努力一樣可以學(xué)好。
要想建立自信旁涤，就要去做試了一千次都沒成功的事翔曲，去做過去從不曾嘗試的事。
當(dāng)最終成功時劈愚，我們獲得的不是對自身能力的信心瞳遍，而是對自己的信心。
3菌羽、放下對未知的恐懼
不要去糾結(jié)那么多Ｂ有怠！注祖！去做你想做猾蒂，并且覺得有意義的事情！
就好像你去演講是晨，你在還未開始前你就思考著肚菠，如果失敗了咋辦？臺下人不理自己咋辦罩缴？待會兒冷場咋辦蚊逢？
不要去想那么多未知的且不可控的因素层扶。如果你想那么多，你就算上去了烙荷，你的注意力也會放在失敗和冷場上镜会，時時刻刻注意著，這肯定對你的表現(xiàn)有很大的影響终抽。
你要相信自己戳表，要告訴自己，哪怕失敗了也并不可怕昼伴∝倚瘢可怕的是我們一次次的放棄了那些屬于我們的機會。
4亩码、突破限制
不要總是給自己設(shè)限季率，比如覺得自己死板、笨描沟、不會說話……
一旦你給自己定了這些限制詞飒泻，你不管做什么事情都會這樣覺得，那還那兒來的自信呢吏廉？
你要告訴自己我很棒泞遗、我一點兒也不比別人差！席覆！要經(jīng)常性的和自己說史辙，要經(jīng)常性的鼓勵自己。
假如自己真的不會人機交往佩伤，那你就去看關(guān)于人際交往和提高情商的書籍聊倔。總之生巡，如果自己的確某方面不夠好耙蔑，那你就去改變。
不要總是說自己這不好孤荣，那不行５槟啊！盐股！
5钱豁、在疑慮中的自信
有時候優(yōu)柔寡斷是自信的大敵，我們要做的是在日常的小事中學(xué)會果斷疯汁。
越懂得做決定的人牲尺，就越自信，這份自信也越會反過來提升決策力幌蚊，形成良性循環(huán)谤碳。
但是值得注意的一點是：在疑慮中做決定凛澎，最重要的是傾聽自己的聲音，不能急中生智估蹄，同時也不能忘記接受風(fēng)險。
6沫换、積極的與他人交往
自卑的人臭蚁，大多數(shù)比較孤僻、不合群讯赏，自己把自己孤立起來垮兑。這種情況下會容易讓我們只看到自己的不足，從而忽視了自己的優(yōu)點漱挎。最終陷入深深的自卑中系枪，不能自拔。
當(dāng)你積極的與他人交往的時候磕谅，你的注意力就會被他人所吸引私爷，感受到他人的喜怒哀樂，心理活動就會變得開朗起來膊夹。
另外衬浑，通過他人的交往，能夠多方位的認(rèn)識他人和自己放刨，從而調(diào)整自我評價工秩，提高自信心。通過交往进统，可以抒發(fā)被壓抑的情感助币，使自己的心情變得開朗。
當(dāng)你心情不好的時候螟碎，你可以和你的父母眉菱、最好的閨蜜、朋友吐槽抚芦，這樣心情就會好很多倍谜。
三、建立自我價值感
1叉抡、建立一個正面反饋機制
也就是說尔崔，我們?nèi)プ鲎约荷瞄L的事情，去做讓自己經(jīng)常得到鼓勵和肯定的事情褥民。
我們可以用一個本子季春，每天就像寫日記一樣，將別人夸贊自己的話消返、自己完成的比較好的事情都寫在本子上载弄。
哪怕是生活中一些很細(xì)小的事情耘拇，把這些都積累下來。每當(dāng)不開心的時候就打開看看宇攻，我們會發(fā)現(xiàn)其實我們自己也沒有那么糟糕惫叛。
記得記優(yōu)點：）
2、允許自己可以失敗
我們不可能在每件事情上都做到100分逞刷，這是很正常的嘉涌。
沒有誰的一生是那么一帆風(fēng)順的，想想馬云夸浅、想想那些厲害的人物仑最，哪一個沒經(jīng)歷點兒挫折、困難啥的帆喇。而且他們經(jīng)歷的挫折比我們很多人大得多了警医，但他們也沒放棄啊。
所以坯钦，我們要適當(dāng)?shù)脑试S自己可以失敗预皇。
只要我還在為這個目標(biāo)，努力著婉刀，我就算自己是成功的深啤，我就在心里給自己一個大大的肯定。
3路星、我值得被尊重的對待
自卑的人受到別人的批評溯街、痛罵的時候，第一反應(yīng)就是是人家說的確實是對的洋丐。
我確實做得不夠好呈昔，我應(yīng)該感恩他指出了我的缺點。
那這種想法呢友绝，表面上看起來好像很正面堤尾，但本質(zhì)上還是再一次的否定了自己，強化了自己的自卑感和低價值感迁客。
當(dāng)我們遇到被人批評的時候郭宝，你先別急著自我反省，可以先問一下自己：
它的語言表達方式掷漱，是否對我有足夠的尊重粘室。
剝個栗子，比如說有一個朋友跟你說卜范，你就是太貪吃衔统，太懶太饞，你連自己的身材都控制不住，你還能干什么啥事兒锦爵？
這種表達看似是我為你好舱殿，我希望你減肥，但實際上呢险掀，這種表達絲毫沒有尊重你的感受沪袭。
他除了讓你覺得自己更糟糕之外，并不能帶來實際的幫助樟氢。
所以枝恋，當(dāng)我們遇到對方的語言，有攻擊性的時候嗡害，你千萬不要去繼續(xù)地自我否定，自我批判畦攘，而要馬上覺察出它的語言表達方式不尊重我霸妹，這個惡意的意見我不接，我是值得被尊重的對待的知押。
4叹螟、你要先滿足自己的需求
當(dāng)別人向你尋求幫助的時候，當(dāng)別人命令或者委派你做某些事情的時候台盯，你先問自己幾個問題罢绽，我現(xiàn)在的精力和能量是否能夠做這件事情。
要記住静盅，先滿足自己的需求良价，有余力的時候，再去滿足別人的需求蒿叠。
你要勇敢地去拒絕那些肆意侵占你的時間和精力的人明垢、事、物市咽。
先滿足自己的需求痊银，讓自己內(nèi)心舒服、不壓抑施绎、不委屈溯革，有力量，才能夠去創(chuàng)造谷醉。不要把自己耗干耗盡致稀，到最后別人未必會看得起你。
5俱尼、不要受他人的情緒影響
不要把別人的負(fù)面情緒都?xì)w因到自己身上豺裆。
一看到別人黑著臉就反省自己是不是哪里做的不夠好了。當(dāng)別人心情不好的時候，我們要給對方一個空間臭猜，讓對方自己去處理自己的情緒躺酒。
四、戰(zhàn)勝自卑心理蔑歌，超越自我
1羹应、要挑前面的位子坐，要突出自己
坐在前面能夠建立信心次屠，敢為人先园匹，敢為人前。
敢于將自己置于眾目睽睽之下劫灶，就必須有足夠的勇氣和膽量裸违。久而久之就會形成習(xí)慣，自卑也會在潛移默化中變?yōu)樽孕拧?/p>
另外坐在顯眼的位子就會放大自己在領(lǐng)導(dǎo)以及老師視野中的比例本昏，增強反復(fù)出現(xiàn)的頻率供汛，起到強化自己的作用。
從現(xiàn)在開始就盡量往前坐涌穆，雖然坐在前面會比較顯眼怔昨，但是你要記住，有關(guān)成功的一切宿稀，都是顯眼的趁舀。
2、睜大眼睛祝沸，正視別人
眼睛是心靈的窗戶矮烹，一個人的眼神可以折射出他的性格、透露出情感罩锐、傳遞出微妙的信息擂送。
假如你不敢正視別人意味著自卑、膽怯唯欣、恐懼嘹吨。
正視別人等于告訴對方，我是誠實的境氢，光明正大的蟀拷，我非常尊重你，喜歡你萍聊。
因此问芬，正視別人是積極心態(tài)的反應(yīng)。是自信的象征寿桨，也是個人魅力的展示此衅。
3强戴、昂首挺胸，快步行走
許多心理學(xué)家認(rèn)為挡鞍，人們行走的姿勢骑歹、步伐，與他的心理狀態(tài)是有一定關(guān)系的墨微。慵懶的姿勢道媚，緩慢的步伐，是情緒低落的表現(xiàn)翘县。
倘若你仔細(xì)觀察你會發(fā)現(xiàn)最域，身體的動作是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊锈麸、被排斥的人走起路來镀脂，都是拖拖拉拉，缺乏自信的忘伞。
而反過來薄翅，通過改變行走的姿勢和速度，有助于心境的調(diào)整虑省，要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來應(yīng)該比一般人快僧凰。
步伐探颈，輕快敏捷，身姿昂首挺胸训措，會給人比較明朗的心境伪节，會使自信油然而生。
4绩鸣、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
在公共場合怀大，沉默寡言的人都認(rèn)為我的意見沒有價值。
如果說出來別人可能會覺得很愚蠢呀闻，我最好還是什么也別說化借。 盡量發(fā)言就會增加你的信心。不論你去參加什么性質(zhì)的會議捡多，什么樣的課程蓖康，每一次你都要主動發(fā)言。
許多原本木訥垒手、口吃的人都是通過練習(xí)講話蒜焊，練習(xí)當(dāng)眾講話，而變得有自信起來的科贬。
5泳梆、我們要學(xué)會微笑
大部分人都知道，微笑能給人以自信，醫(yī)治信心不足的良藥优妙。仍有很多不相信這一套乘综，因為他們在恐懼時從來不試著笑一笑。
真正的笑不但能治愈你內(nèi)心的不良情緒鳞溉，還能馬上化解別人的敵對情緒瘾带。
如果你真誠的向一個人展現(xiàn)微笑，那么他就會對你產(chǎn)生好感熟菲。這種好感足以使你充滿自信看政。
最后：
大家可以看一些名人勵志書籍，看看名人在受挫折的時候是怎么應(yīng)對的抄罕。大家也要交一些好朋友允蚣，交一些經(jīng)常鼓勵我們的人，給我們提供正能量的人呆贿。
