01、她每個月都有幾天脾氣很怪
最近捞慌，收到一位讀者的留言：
老師耀鸦，最近我和女朋友關系不太好。
我覺得她每個月總有那么幾天啸澡，脾氣特別不好袖订，一點雞毛蒜皮的小事就大發(fā)脾氣，完全不像平常溫柔嗅虏。
比如這次洛姑，她本來就是要減肥（其實也很苗條），在大姨媽來之前皮服，卻突然要吃巧克力楞艾，還要讓我去買一個意大利品牌的，特別難買龄广。
于是硫眯，我就對她說：“你不是說要減肥嗎？怎么想起吃巧克力择同？”
她馬上就情緒失控：“我想吃就吃两入！不過就是吃一個巧克力，你看你就這么不待見敲才，以后指不定怎么欺負我裹纳。”居然還嚎啕大哭起來紧武，我都不知道該怎么辦了剃氧。
她到底怎么了？
02阻星、原來是意志力能量劑不夠了
我不知道很多女性有不有同樣的問題她我？
在大姨媽來之前的一段時間內(nèi)，感覺大腦混沌迫横，頻頻作出錯誤決策番舆，情緒也讓人捉摸不定，好像一點小事就突然爆發(fā)了情緒矾踱，暴躁恨狈，多愁善感，容易餓呛讲，特別想吃甜食禾怠，反正一天都不在狀態(tài)返奉，只想吃。
我現(xiàn)在回想起來吗氏，其實我也有過芽偏。之前看過一些文章說，是因為女性體內(nèi)激素變化所致弦讽。
但今天看《意志力》這本書污尉，卻給了我一個新的知識：
原來在大姨媽來之前的黃體期，女性身體就開始把大量能量輸送給卵巢供其相關活動往产，比如被碗，產(chǎn)生大量雌性激素。
與此同時仿村，留給身體其他部分的能量就少了锐朴，于是，身體就渴望能量劑——葡萄糖蔼囊。這時焚志，甜食就變得特別有吸引力，因為他們能立即提供葡萄糖畏鼓。
最關鍵的是娩嚼，葡萄糖就是意志力的能量劑，它將驅(qū)動意志力滴肿。而女性在黃體期葡萄糖的需求增加岳悟，但卻不會留意增加供給，所以泼差，意志力的能量劑不夠了贵少，自然，意志力下降堆缘，控制思維滔灶、情緒、沖動反應的能力也就有所下降吼肥。
所以录平，像這位讀者的女朋友，很可能是遇到這個問題缀皱。
03斗这、這樣吃出意志力
你可能會想，在黃體期大量補充葡萄糖啤斗，或者補充能立即提供葡萄糖的甜食表箭，是不是就能解決這個問題了呢？
這本書上卻告訴了我們這樣一個事實：甜食钮莲，大部分都是轉(zhuǎn)化較快的食物免钻，以這類食物為主食彼水，葡萄糖會在飯后迅速上升又迅速下降，結(jié)果導致經(jīng)常缺乏葡萄糖极舔，進而缺乏意志力凤覆，反而難以抑制再次進食的沖動。
也就是拆魏，吃甜食解了一時之急盯桦，卻帶來了后患：讓情況變得更糟。
那么稽揭，吃哪些食物好呢？
《意志力》建議選擇低血糖的食物：大多數(shù)蔬菜肥卡、堅果溪掀、很多生水果、魚步鉴、肉揪胃、橄欖油……
同時，為了保持意志力的能量劑——葡萄糖氛琢，該書還有以下建議：
1喊递、喂飽魔鬼。
葡萄糖的消耗可能會讓最迷人的同伴變成魔鬼阳似。當你面臨巨大壓力時骚勘，請不要空著肚子。比如撮奏，不要空著肚子參加重要會議會完成一個重要項目俏讹。還沒吃晚餐，就不要和伴侶討論嚴肅話題畜吊。
這點我深有感悟泽疆，我就是容易低血糖的人，每次只要臨近中午玲献，肚子總是咕咕叫殉疼，這時，如果老板召集開會捌年，參會效率一般都超級低下瓢娜，之前一直不明白為什么，今天找到答案了——原來是我的意志力能量劑不夠用了礼预。
2恋腕、生病時，把葡萄糖省給免疫系統(tǒng)逆瑞。
生病時荠藤，我們體內(nèi)的大部分葡萄糖都用來對抗疾病了伙单，留給大腦的葡萄糖就不夠用，所以哈肖，這時做的任何決策吻育，可能不一定是明智的。
我恍然大悟——原來一直提倡帶病堅持崗位淤井，其實布疼，反而不利于工作。
3币狠、累了就睡游两，保持充足睡眠。
原來睡眠不足漩绵，會損害葡萄糖的加工贱案，導致自制力下降。所以止吐，陷入加班循環(huán)的工作狂們醒醒吧宝踪，你用原來的睡眠時間完成工作，其實反而損害意志力碍扔，導致決策出現(xiàn)錯誤的幾率上升瘩燥。
充足睡眠，才能讓意志力發(fā)揮最大功效喲不同！
所以在此恭祝各位厉膀，周末喂飽魔鬼，睡個飽覺吧二拐！
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[無戒365極限挑戰(zhàn)訓練營? 第5天]
