01
進來開始使用簡書，體驗了幾天在簡書上寫文字的生活淆院，說真的何乎，時間雖短，卻給我?guī)聿簧偈斋@和改變。但內(nèi)心里又希望自己也能夠做得很好支救，因此抢野，偷偷定下了“日更”的目標。今天是周末各墨，陪著先生一直在婆家忙活指孤，傍晚回家，想起我的日更計劃贬堵，內(nèi)心煎熬焦灼恃轩，仿佛生病一般。
因為不是沒有及時日更這件事扁瓢，而是當我的腦海里冒出“也許不必要日更”“要學(xué)會張弛有度”“要勇敢選擇自己想過的生活”諸如此類話語的時候详恼，猛然驚覺場景的似曾相識，讓我想到很多引几。比如：拖延癥，我到底要拿你怎么辦挽铁。
02
不論是上大學(xué)時放了幾個禮拜不洗的衣服伟桅，還是研究生時遲遲不愿動筆的論文，每每在行動的前一刻叽掘，我總是會完美地給自己找到不做的理由楣铁。比方“外面的流浪貓需要我去關(guān)懷一下”，“公用盥洗室里沒人要的花草該澆水了”更扁，“對面床的姐妹看來心情很糟大概需要人和她聊聊”盖腕。
在這種拖延的心態(tài)下，我變得博愛浓镜，充滿好奇溃列，并且神奇地擁有了想要做事的沖動---當然，眼前這件該做的事情除外膛薛。
在簡.博克的《拖延心理學(xué)》一書中听隐，曾經(jīng)指出人之所以會熱愛拖延，一部分的原因是對自我的認識處在一個過于固定的觀點哄啄。也就是說雅任，如果你能做好一件事情，那么你會把自己的成功歸因在你的能力很好咨跌。若一件事情失敗了沪么，你也會反之歸因在你的能力很糟糕。人們往往具有避免讓自己糟心的本能锌半，而沒有什么比自己的能力遭到懷疑更讓人糟心的事情了禽车。因此，我們的大腦為了避免讓我們過于不安而出現(xiàn)身體上的不適，便會在這種可能出現(xiàn)之前哭当，掐斷苗頭猪腕，避免讓我們冒出這么可怕的想法。
大腦做出的選擇就是：拖延钦勘。所以陋葡，打個比方說當我準備今天的日更時，我的大腦就會讓很多事情冒出在腦海中彻采，比如今天是周末理應(yīng)多睡一會兒腐缤，今天應(yīng)該去婆婆家看看，有什么年底需要置辦和幫忙的肛响，回家之后很累岭粤，需要好好休息放松……當這一切事情都做完，一天也就快過去了特笋，夜深人靜的時候剃浇，我回想起今天的拖延矫渔，悔不當初辐烂，趕緊拿出筆記本來準備日更，然后草草寫就一篇并不好的文章五慈，想著這樣的文章投稿也不會有人理會的吧蔫磨，所以隨便投了幾個專欄淘讥，若被拒絕也不會太過傷心。
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對這件事情的拖延堤如，產(chǎn)生了以下壞處：1蒲列、我的稿件質(zhì)量不高；2搀罢、沒能入選專欄的蝗岖；3、失去了文章的閱讀量魄揉。
但我得到了以下好處：1剪侮、稿件寫得不好是因為今天馬上就過完沒有足夠思考寫作時間了，倉促完成洛退，并不是我的寫作能力不強瓣俯，也不是我努力不夠（到最后一刻也沒放棄怎么能說是不努力呢！）兵怯；2彩匕、我的寫作能力依舊在那里熠熠生輝，值得膜拜媒区；3驼仪、我感覺自己很好掸犬，不需要做任何改變，因此绪爸，我很安全湾碎，也很舒適。
對比上述的好處與壞處 奠货，可以看出介褥，好處都是“走心”的好處，壞處都是“表面”的壞處递惋，高下立現(xiàn)柔滔。所以我們都愛拖延。
拖延癥并不是一種病萍虽，至少據(jù)我所知精神病學(xué)里面沒有這個分類睛廊，拖延癥是我們這些愛拖延的人給它起的“愛稱”。
拖延癥患者有一些非常不同的偏好杉编，比如超全，喜歡刀尖上起舞的感覺，非到最后一刻不行動邓馒，最后用“四兩撥千斤”之力力挽狂瀾卵迂，此時，內(nèi)心的成就與喜悅倍增绒净。我的思考是，這種偏好也許和我們大腦中的獎賞回路較短有關(guān)偿衰。
04
我們都知道心理學(xué)中有一個很著名的“延遲滿足”實驗下翎，科學(xué)家找來許多3缤言、4歲的孩子，分別將他們領(lǐng)到一個單獨的屋子里视事，屋里只有單獨的一桌一椅胆萧。待小孩坐定，科學(xué)家假裝有事出去一會兒俐东，臨走前交給坐在椅子上的孩子一塊很大很香的棉花糖跌穗，跟他說，若他能在科學(xué)家返回之后再吃這塊棉花糖虏辫，那么他還會得到第二塊作為獎賞蚌吸。
實驗的過程被屋子里的隱藏攝像機拍了下來，結(jié)果當然是有的孩子堅持住了砌庄，有的孩子糾結(jié)很久但最后還是吃掉了羹唠，當然奕枢，還有的孩子二話沒說直接就把糖塞到嘴巴里了。
這個實驗在當年還做了后續(xù)跟蹤佩微，15年之后調(diào)研當年參與研究的孩子的學(xué)業(yè)表現(xiàn)缝彬，發(fā)現(xiàn)當年堅持住沒有吃糖的孩子其學(xué)業(yè)表現(xiàn)更好。這說明延遲滿足其實是我們自己控制自身的能力哺眯，也是高情商的一種表現(xiàn)谷浅。
05
延遲滿足的核心就是，讓我們的大腦不會迫不及待地產(chǎn)生被滿足的需要族购，而是可以在一個相對較長的時間內(nèi)壳贪，耐心地等待。
所以寝杖，在拖延者的大腦中违施，這種相對較短的獎賞回路，讓他無法忍耐沉寂中一點一滴的艱難努力瑟幕，尤其在所需時間未知的情況下磕蒲，全力以赴地做事，是一件沒有安全感的事情只盹。因此辣往，必須要等到一個明確的deadline盡在眼前，才有了努力的動力殖卑。
比如之前答應(yīng)一位師妹修改她的文章站削，我拖延著遲遲未動，直到師妹打電話催促說本周日之前她要過審了孵稽，我馬上用兩個晚上的時間幫她做好了修改工作许起，在這個過程，我的工作狀態(tài)是積極忘我的菩鲜。做完之后园细，立即發(fā)給她，她說太感謝師姐了接校，幫了大忙猛频。我的成就感，完美蛛勉。只需要很短的時間鹿寻，就可以得到獎賞的信號，完美董习。
這樣做當然有后患無窮的壞處了烈和，我們都明白，即便“一萬小時”原理說得太玄乎皿淋，但世上的事情招刹，都需要堅定的信念恬试，沉默的付出，無數(shù)的失敗才能取得一些成績疯暑，這可不是臨時抱佛腳抖機靈就能通關(guān)的训柴。
拖來拖去，總有一天會拖出問題妇拯，并且會栽得很慘幻馁，這個道理其實很多人早就明白了。但依舊有很多人明明討厭自己的拖延越锈，但卻遲遲改不掉仗嗦。因為拖延帶來的潛在好處以及大腦對最舒適區(qū)域的追求，其力量之強大往往超出我們的想象甘凭。
所以稀拐，在今天，當我的日更計劃要泡湯的時候丹弱，要在這里痛悔己過德撬，細數(shù)拖延的不是，終于湊夠了兩千字……
愿你我能都夠珍愛青春躲胳，遠離拖延蜓洪。
