? ? ? 其實這個題目在我心里已經(jīng)醞釀很久了，但因為各種原因遲遲沒有動筆窍霞。吃完晚飯匠题，跟著周深的音樂《大魚》做完自創(chuàng)的呼吸＋身體拉伸運(yùn)動，這個題目又涌了上來但金。于是韭山，決定利用這個假期，這個大娃不在家冷溃，二娃已經(jīng)睡著的難得清凈的晚上钱磅，把自己身體的一些經(jīng)歷和心得記錄下來，分享給大家似枕，希望在能幫助到有需要的朋友的同時也能不斷提醒自己:帶著一份覺察盖淡，隨時感受自己身體的狀態(tài)和需要。
? ? ? 那應(yīng)該是在2012年的11月份凿歼，連續(xù)好幾天褪迟，我都覺得自己的右側(cè)臀部疼，那種疼不是讓你齜牙咧嘴地疼答憔，也不是讓你忍受不了地疼味赃，就是那么不溫不火、磨磨唧唧虐拓、連綿不斷心俗。一開始我以為是自己坐的時間太長了（那段時間因為單位要上等級，我要負(fù)責(zé)整理檔案，剛開始沒有經(jīng)驗城榛，所以將近一年的時間都在加班整理資料揪利，直到10月份終于順利完成了迎檢工作，皆大歡喜吠谢，我也長長地松了一口氣）土童，想著多站起來走動走動就會好，也就沒太放在心上工坊。可是敢订，兩個星期過去了沒見好王污，我心生疑惑，用百度查了“坐骨神經(jīng)痛的癥狀”楚午，感覺不對癥昭齐，準(zhǔn)備去醫(yī)院檢查，卻發(fā)現(xiàn)矾柜，懷孕了阱驾。懷孕肯定是不能拍片子的，又加上疼得可以忍受怪蔑，所以就沒再去醫(yī)院里覆。就這樣到了懷孕三個月的時候，慢慢變成整條右腿都疼缆瓣。一天晚上喧枷，腿疼得難受，我鬼使神差地去百度上搜“腰椎間盤突出的癥狀”弓坞，這一查一下就對上癥了隧甚，我所有的癥狀都和百度出來的結(jié)果一模一樣，如圖:
? ? ? 這下渡冻，我徹底傻眼了戚扳，腰椎間盤突出？這不是老年人才得的病嗎族吻？這不是做重體力工作的人才會得的病嗎帽借？我年紀(jì)輕輕又不做什么體力活兒怎么就會得這種病呼奢？并且聽說得了這個病就不會根治宜雀，一輩子都要和這個病為伍了！這不可能握础，我怎么就腰椎間盤突出了辐董？于是，趕快百度病因禀综，在十幾條原因中發(fā)現(xiàn)了這些文字:
? ? ? 這讓我忽然想起我的常態(tài)坐姿:蹺二郎腿简烘。難道是和這個有關(guān)嗎苔严？
? ? ? 知道自己得了腰椎間盤突出，可因為是在孕期孤澎，不能拍片届氢，不能吃藥，不能手術(shù)覆旭，又能有什么辦法退子？沒辦法，只能忍著型将。但是寂祥，隨著懷孕月份越來越大，身體的重量越來越重七兜，腰和腿疼得也越來越嚴(yán)重丸凭，從懷孕六個月到二娃出生的那段日子，是我有生以來最痛苦的一段時光腕铸。特別是每天晚上睡覺時惜犀，疼得生不如死，平躺是絕對不可以的狠裹，側(cè)躺雖然也疼虽界，但是勉強(qiáng)能睡著。睡著后酪耳，每兩個小時疼醒一次浓恳，得需要坐起來靠一靠，或者站一站碗暗，然后再換個姿勢接著睡一會兒颈将。更為嚴(yán)重的是到后來連走路都直不起腰來，甚至連獨(dú)自站立一分鐘都不可以……
? ? ? 就這樣一直咬牙堅持了四個月言疗，到13年9月晴圾，終于生完二娃，出了滿月噪奄，才去醫(yī)院做了核磁共振檢查死姚。我記得特別清楚，做這個檢查勤篮，需要平躺15分鐘都毒，這15分鐘簡直讓我度秒如年，我不知道自己當(dāng)時是怎么堅持完了15分鐘碰缔。只記得當(dāng)醫(yī)生終于讓我從檢查的房間里出來后账劲，他問了我一句:“你是不是可疼啊？我看到你的腿在抖瀑焦‰缜遥”真的，我真的特別疼榛瓮，特別特別特別疼铺董，比生孩子還疼！
? ? ? 檢查結(jié)果出來了禀晓，腰椎間盤突出嚴(yán)重精续，腰椎生理曲度變直，建議手術(shù)匆绣！oh驻右，天哪！不手術(shù)可以嗎崎淳？不可以！怎么辦愕把？我可不想在身體上動刀子拣凹，我生了倆娃都沒有動刀，再說了恨豁，我還要喂娃吃奶嚣镜，怎么辦？那就換個醫(yī)院看看吧橘蜜！于是菊匿，托關(guān)系，找熟人计福，找到河南省人民醫(yī)院骨科的某位主任跌捆，看了我的片子后，結(jié)果依然是:? 突出太嚴(yán)重象颖，需要做手術(shù)佩厚！oh，不行说订，絕對不行抄瓦，我是絕對絕對不會去做手術(shù)的！
? ? ? 是的陶冷，我真的堅持沒有去做手術(shù)钙姊，我堅信不做手術(shù)也可以恢復(fù)，經(jīng)過多方咨詢埂伦，最終我選擇了去做正骨治療煞额。五十多次的正骨治療，讓我的腰椎一點(diǎn)點(diǎn)地恢復(fù)，生理曲度也在慢慢恢復(fù)立镶，但是想恢復(fù)到最初的狀態(tài)卻不太可能壁袄。在這五十多次正骨治療期間，通過和治療師的多次溝通媚媒，我確定我的病因確實是因為長時間不正確的坐姿嗜逻，也就是長時間蹺二郎腿造成的，因為長時間的不良坐姿缭召，會讓腰椎側(cè)彎并向中間擠壓栈顷，造成腰椎間盤突出。但同時我也知道了嵌巷，每個人的身體都有強(qiáng)大的自愈修復(fù)功能萄凤，正骨治療師雖然可以通過外在的一些手法促進(jìn)腰椎的復(fù)位，但是如果沒有平時對自己身體狀態(tài)的覺知和鍛煉搪哪，即便腰椎復(fù)位也只能起到短暫的效果靡努。這和有些人做完了腰椎間盤突出手術(shù)后依然會復(fù)發(fā)的道理其實是一樣的。
? ? ? 也就是從那時候開始晓折，我才慢慢學(xué)會覺察惑朦、覺知自己的身體狀態(tài)。在辦公桌前工作時漓概，會有意識地感受自己的坐姿漾月，是否翹二郎腿了？肩膀是否緊張了胃珍？身體的哪個部位是否沒有放松等等梁肿。另外，每坐兩個小時就會站起來走一走觅彰，活動一下吩蔑。除了這些，我還針對自己腰椎缔莲，頸椎的問題和工作性質(zhì)自創(chuàng)了呼吸＋拉伸的運(yùn)動方法哥纫。
? ? ? 有句話說:筋長一寸，壽長十年痴奏。百度中的資料顯示:少林寺有部經(jīng)典蛀骇，叫做《易筋經(jīng)》，從書名看读拆，就知道筋的重要性擅憔。這部書主要就是講按摩、導(dǎo)引檐晕、吐納等功夫暑诸，其實就是練氣的蚌讼。易就是變，易筋意思是說个榕，筋可伸可縮篡石，可長可短，這體現(xiàn)的就是韌西采。筋的韌性凰萨，雖然是有限的，但實際情況是械馆，我們的身體沒有得到正常的使用胖眷，才會生病、早衰和虛弱霹崎。筋縮珊搀，不是因為它的壽命到了，所以尾菇，幫助筋恢復(fù)舒展和韌性境析，是有必要的。
? ? ? 自從開始有了對身體的覺知并配合相應(yīng)的鍛煉之后派诬，同事們都覺得我的身體狀態(tài)越來越好簿晓，而不熟悉的人也根本看不出來我曾經(jīng)有過那么嚴(yán)重的腰椎問題。
? ? ? 因此千埃，感謝那段痛苦的經(jīng)歷，讓我有機(jī)會學(xué)習(xí)帶著覺知隨時感受身體的需要忆植。同時放可，更要感謝自己，感謝自己當(dāng)時的選擇朝刊，感謝自己及時和身體進(jìn)行鏈接耀里，讓我往后余生懂得如何更好地愛自己。
? ? ? 所幸一切拾氓，都還不晚冯挎！
