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看完這本《你就是臉皮太薄剩辟！》，剛好有個(gè)小組上臺(tái)發(fā)言的機(jī)會(huì)贩猎。如果是以前萍膛，打死我我也不想公開(kāi)上臺(tái)發(fā)言，就算世界末日了我也不會(huì)去的艇棕。為什么串塑？因?yàn)槲遥『艽虮瘢『Γ⌒吖肷В『π叩绞裁闯潭饶兀r(shí)候虫碉，只要有陌生人來(lái)我家进泼，我必定以最快的速度溜上樓；走在街上對(duì)面有陌生人朝我走來(lái)绞惦，我必定左顧右盼洋措；只要有不太熟的同學(xué)跟我搭話(huà)或者請(qǐng)教問(wèn)題，我一律緊張到開(kāi)口講話(huà)結(jié)結(jié)巴巴菠发。甚至是不敢接電話(huà)，寧肯讓手機(jī)一直響到掛斷雁乡。
那么為什么今天我挑戰(zhàn)了自己糜俗，上臺(tái)發(fā)言了呢？同學(xué)的反響還不錯(cuò)珠月。還真的是多虧了這本書(shū)在里面提到的“你就是因?yàn)槟樒げ粔蚝裥ǖ校彩陋q豫退縮，才把好事全都搞砸卵凑！”
我以前總想著時(shí)間長(zhǎng)了我就不會(huì)害羞了，然而并沒(méi)有什么卵用掏觉。大一的時(shí)候，只要跟男同學(xué)、學(xué)長(zhǎng)視線(xiàn)一接觸织盼，臉就開(kāi)始變紅酱塔，渾身不自在羊娃，說(shuō)話(huà)的聲音也細(xì)如蚊聲埃跷，左顧右盼，各種小動(dòng)作弥雹。因?yàn)楹π撸桓胰L試新事物贸诚，最怕跟不熟的人接觸聊天厕吉，跟同學(xué)打招呼時(shí)眼神躲躲閃閃。因此錯(cuò)過(guò)了許多次機(jī)會(huì)运悲，朋友邀請(qǐng)我去參加party项钮、班上有什么組織活動(dòng)、老師布置的小組作業(yè)寄纵，我裝作滿(mǎn)不在乎實(shí)則掩飾自己的害羞推脫拒絕，這直接導(dǎo)致了我在群體的存在感極弱定踱。有次我去某寢室借東西恃鞋，有人悄聲說(shuō)，“這是誰(shuí)呀畅哑？我們班同學(xué)水由？我們班上有這號(hào)人嗎？”真的是傷害到我這顆小心臟了，從那時(shí)我就暗暗想呵恢，我不要再寄希望于時(shí)間來(lái)讓我擺脫害羞的壞習(xí)慣了媚创！
當(dāng)初的我一路摸索過(guò)來(lái)，慢慢學(xué)著參與某項(xiàng)活動(dòng)鳄橘，慢慢嘗試正視他人的眼睛芒炼，到現(xiàn)在突破最后一個(gè)障礙，花了很長(zhǎng)很長(zhǎng)的一段時(shí)間宝磨。如果我當(dāng)初早點(diǎn)看到這本《你就是臉皮太薄了盅安！》，也許我會(huì)比現(xiàn)在更加優(yōu)秀更加自信别瞭，也不用經(jīng)歷那么長(zhǎng)的探索期。
這本書(shū)的作者是全美第一人際溝通培訓(xùn)大師莉兒?朗蒂晒衩，她是全球知名經(jīng)濟(jì)學(xué)雜志《財(cái)富》的特約溝通力培訓(xùn)師墙歪，該書(shū)曾一舉登上《時(shí)代周刊》、《紐約時(shí)報(bào)》虹菲、《華爾街日?qǐng)?bào)》、《芝加哥論壇報(bào)》浪漠、《洛杉磯時(shí)報(bào)》霎褐、《今日心理學(xué)》暢銷(xiāo)書(shū)榜第1名，被翻譯成26國(guó)語(yǔ)言响谓。
如果說(shuō)卡耐基教會(huì)你溝通理論，那么這本書(shū)教會(huì)你如何實(shí)踐娘纷。
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先來(lái)一個(gè)小測(cè)試，判斷你是否屬于害羞者失驶。
1嬉探、你曾有過(guò)痛苦的、永遠(yuǎn)無(wú)法從腦海中抹去的社交經(jīng)歷嗎涩堤？
那么你是否一遍又一遍在腦子里回憶他說(shuō)了什么分瘾，你說(shuō)了什么，然后他又說(shuō)了什么白魂，然后你又說(shuō)了什么……如此循環(huán)往復(fù)上岗，直想得頭暈眼脹。
2敬锐、當(dāng)你跟不熟的人交談時(shí)呆瞻，你更多的關(guān)注點(diǎn)是在于，“對(duì)方是不是看出我的緊張了痴脾？天哪我哪里表現(xiàn)得不好？他一定不喜歡跟我這么害羞的人相處……”還是放在對(duì)方正在討論的話(huà)題上买窟？
3薯定、當(dāng)你一個(gè)人走在街上時(shí)，是否覺(jué)得所有人都在觀察你的一舉一動(dòng)亏推？
如果你的回答是，“確實(shí)有過(guò)痛苦的社交經(jīng)歷吞杭，會(huì)不斷回放他人對(duì)自己說(shuō)過(guò)的每一句話(huà)，總擔(dān)心對(duì)方隨時(shí)在評(píng)判自己”芽狗，那么你可能有“社交焦慮紊亂癥”（心理衛(wèi)生專(zhuān)家對(duì)羞怯的稱(chēng)謂）。
根據(jù)《行為學(xué)研究療法期刊》所做的相關(guān)調(diào)查表明滴劲，患有嚴(yán)重社交焦慮癥的人顾复，常常受到過(guò)往不如意的社交經(jīng)歷影響，從而產(chǎn)生各種高度侵?jǐn)_與焦慮性的想法萧芙，導(dǎo)致他們會(huì)從更加負(fù)面的角度回想當(dāng)時(shí)的經(jīng)歷假丧。而人們對(duì)害羞者的負(fù)面看法，往往都是害羞者自己想象出來(lái)的虎谢。一個(gè)害羞的人總是會(huì)想象出種種跡象，來(lái)認(rèn)定人們對(duì)他持否定或排斥的態(tài)度擎场，但這些跡象并非來(lái)自外界的刺激几莽，而是來(lái)自長(zhǎng)期的記憶和內(nèi)在的暗示。因此站欺，他們的看法并非客觀纤垂，而且常常帶有消極扭曲或者偏見(jiàn)的成分。
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好峭沦，測(cè)試結(jié)束，回歸正題蓬豁。本文除了想讓你正視你是害羞者這個(gè)事實(shí)之外，更重要的是教你如何擺脫羞怯心理地粪，去嘗試曾因?yàn)楹π叨桓倚袆?dòng)的事情。
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撕掉“害羞”這個(gè)標(biāo)簽
無(wú)論你的內(nèi)心有多少個(gè)聲音在說(shuō)“你別不承認(rèn)了玩敏，你就是很害羞”质礼，這些聲音雖然微弱，力量卻很強(qiáng)大，他們會(huì)阻止你的一切積極行動(dòng)陈哑，摧毀你的自我價(jià)值。
永遠(yuǎn)不要說(shuō)“我害羞”惊窖，要說(shuō)“我只是狀態(tài)不好，我很快就能充滿(mǎn)自信了圣拄』傩溃”
美國(guó)殘疾人協(xié)會(huì)不允許給自己的會(huì)員烙上“殘疾人”的烙印。他們聲明：坐在輪椅上的人并非“殘疾”或者“殘廢”饭耳，他們和正常人沒(méi)什么兩樣执解，他們只不過(guò)多帶了一件行李：殘障。有的會(huì)員甚至要求人們不要對(duì)他們當(dāng)面使用“殘疾”一詞衰腌。
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跟人見(jiàn)面時(shí)維持10秒鐘的活力
跟別人打招呼，尤其是陌生人的初次見(jiàn)面琼稻，引爆10秒鐘的活力尤泽。抬頭挺胸规脸，臉部表情柔和莫鸭，保持輕松友好的微笑，然后熱情地跟對(duì)方打招呼被因。如果是同事之間衫仑，他們就會(huì)相信你是個(gè)自信又友善的人，沉默寡言只能說(shuō)明你正在專(zhuān)心工作粥鞋。如果是陌生人之間瞄崇，對(duì)方會(huì)認(rèn)為你是個(gè)非常有個(gè)性與主見(jiàn)的人，就算你接下來(lái)再怎么安靜苏研，他也只會(huì)認(rèn)為你是個(gè)很好的聆聽(tīng)者。
人們聽(tīng)的往往不是你說(shuō)了什么筹燕，而是你說(shuō)話(huà)的口氣以及使用了什么肢體語(yǔ)言衅鹿。如果你落落大方，大家就會(huì)認(rèn)為你是一個(gè)精力充沛又樂(lè)觀開(kāi)朗的人糠涛，你也會(huì)因此受到關(guān)注而變得受歡迎。
3
與某人進(jìn)行眼神交流時(shí)忍捡，心中默念“我喜歡你”
優(yōu)點(diǎn)有三：
1.眼神接觸所需的時(shí)間差不多就是說(shuō)“我喜歡你”這四個(gè)字所花的時(shí)間切黔。
2.心里默念的同時(shí)，你的表情也會(huì)開(kāi)始變得柔和溫暖凌埂。你不可能一邊想著“我喜歡你”，同時(shí)臉上又掛著一副“渾身僵硬”的表情瞳抓。
3.不會(huì)再分心在意對(duì)方的看法了，比如說(shuō)“他們會(huì)不會(huì)認(rèn)為我是個(gè)傻瓜孩哑，衣服穿得就像個(gè)大媽?zhuān)^發(fā)亂的跟雞窩沒(méi)區(qū)別”之類(lèi)的想法。
當(dāng)與喜歡的異性交談時(shí)胳蛮，心里默念的同時(shí)丛晌，把“我喜歡你”延長(zhǎng)為“我真的喜歡你”——“我真的、真的喜歡你”——“我真的澎蛛、真的、真的喜歡你”督勺，眼神會(huì)變得很性感噢。
4
穿著自信
當(dāng)你認(rèn)為自己遲鈍、愚蠢次询、可笑、自卑屯吊，為了不引人注意，穿衣時(shí)會(huì)特意選擇保守安全系數(shù)很高的普通衣服骗爆，你身上穿的衣服也剛好是能體現(xiàn)你遲鈍蔽介、愚蠢、可笑犀呼、自卑，而別人恰恰是通過(guò)你的打扮來(lái)判斷你這個(gè)人的外臂。
下次穿衣時(shí)律胀，可以試著穿些有回頭率的服裝貌矿。
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把自己想象成江湖隱士
害羞之人最大的煩惱之一逛漫，就是在意別人對(duì)自己的看法。如果沒(méi)人知道你是誰(shuí)尽楔，那么你便能展現(xiàn)出優(yōu)雅自信的另一面與人相處。這個(gè)時(shí)候的你自然真誠(chéng)阔馋，并且不用顧忌自己被別人評(píng)頭論足娇掏。
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身體動(dòng)作幅度大而流暢
自信的人，從他的肢體動(dòng)作就能看出下梢，占據(jù)著更多的空間塞蹭。害羞的人呢，則生怕自己在地球上占了這么大空間番电，肢體動(dòng)作會(huì)更為拘謹(jǐn)，也占據(jù)著相對(duì)較少的空間这刷。
