為什么所有糟糕的事情
都讓我感覺這么棒
我試圖盡最大努力停止
但是...
你對什么成癮掸驱？
錢肛搬，姑娘還是大麻？
——《Addiction》by Kanye West
我大概有至少半年的時間沒有刷過朋友圈了毕贼，沒有刻意控制自己温赔，就是單純地覺得：沒意思。
家人或者要好的朋友會主動跟我分享生活中的各種變化鬼癣，不需要通過朋友圈知道陶贼；而有交集的人啤贩，總會有某種面對面交流的機會，沒必要通過朋友圈這種低效又讓人焦慮的方式互動拜秧。
一開始其實只是因為微信里的代購和微商煩擾痹屹，所以索性不看了；但后來發(fā)現(xiàn)枉氮，朋友圈的消失反而給我提供了一個real friends篩選功能——
那些因為朋友圈不互相點贊就淡了的關(guān)系志衍，早該淡了；
那些叫出來玩耍的伙伴還不停查看手機的聊替，下次不用約了楼肪；
即使你好長時間不發(fā)朋友圈，還能想著你惹悄，問你干嘛的人春叫，就算是真正的朋友了。
如果你不知道到底誰是真正的朋友泣港，可以不刷朋友圈一個月試試暂殖。
科技的進步給我們的生活帶來的便捷，我們要感恩当纱；但同時帶來的很多副作用央星，我們要拿出12分的精神警惕，我們的大腦有時候沒那么智能惫东，很容易被超出想象的科技發(fā)展所掌控。
有一段時間毙石，我因為這種警惕狀態(tài)所帶來的恐懼感廉沮，強烈到我真的覺得在有生之年，保不齊可以看到人機大戰(zhàn)徐矩，而人類失敗的那個畫面了滞时。
有了電腦之后不久，就有了電腦成癮滤灯；有了電腦游戲之后坪稽，就有了電腦游戲成癮；有了手機之后鳞骤，毫不意外地窒百，就有了手機成癮。
而大家總是把這些成癮歸因于薄弱的自制力豫尽，但為什么不是電腦的問題篙梢，不是游戲的問題，不是手機的問題呢美旧？
就好比渤滞，我們?nèi)绻恍⌒慕佑|了毒品而上癮贬墩，你會說是因為意志力薄弱么？明明就是毒品本身的問題不是么妄呕？
那現(xiàn)在的手機有什么問題呢陶舞？
問題就在于，工程師大量利用人性的弱點來設計手機中的各種功能绪励，而且是在我們毫無察覺的情況下肿孵。一個裝飾得這么巧妙，這么漂亮的陷阱优炬，很難有人會不跳進去颁井。但是你真的不能怪Ta，我們畢竟只是普通人蠢护。而那些沒有掉進陷阱的人雅宾，反而是意志力異常的存在。
剛回國那會葵硕，我特別想買一個以前的翻蓋兒手機眉抬，因為手機之于我的功能就是「能聯(lián)系人就行」，但是早就停產(chǎn)了懈凹。于是現(xiàn)在還用著三年前的iPhone5s蜀变，除非是開不了機了，我想我是不會換的介评，因為實在想不到一個要換的理由库北。
當然，你是科技控沒有問題们陆，可據(jù)我所知寒瓦，頻繁換手機的那些人，并不是科技控坪仇，即使換了新手機還用的是那幾個功能而已杂腰，連Siri都從來沒有設置過。
我總是在跟大家分享如何對生活多一點點掌控感的方法椅文，是因為生活就是很容易失控的喂很。即使我們隨波逐流，跟著大部隊皆刺，在所謂的正確的道路上走著少辣，也很容易變成失控的大多數(shù)。
你還記不記得那些片段芹橡，我們學習或者工作累的時候毒坛，說看看手機休息一下吧，這個「一下」很可能就是「一下午」或者「一晚上」。
本來就想著刷一下朋友圈
就回去繼續(xù)看書或者工作
結(jié)果發(fā)現(xiàn)某個感興趣的人
在朋友圈分享了微博的一個鏈接
于是便點開微博查看
查看的過程當中又發(fā)現(xiàn)相關(guān)微博中
有看起來很有意思的視頻
于是又去看視頻
這個視頻剛結(jié)束
還沒來得及反應
自動又跳轉(zhuǎn)到了相關(guān)視頻當中
碰巧又是我想看的
于是這個過程變成了無底洞
... ...
好不容易回過神兒來煎殷，多半你會抱怨自己怎么這么不爭氣屯伞，又沒管住自己，但事實是豪直，你只是被工程師利用了劣摇。
在手機這個問題上，要想多一些掌控感弓乙，就是要和工程師們斗一斗心理學末融。
在此之前，先來看看你否已經(jīng)手機成癮——
20道題測出你是否手機成癮
（0-7分從「非常不同意」至「非常同意」）
1 如果不能持續(xù)通過手機查看信息暇韧，我會很不舒服
2 如果我想看手機的時候勾习，但是不能看，我會很暴躁
3 如果我的手機接收不到信息懈玻，我會很焦慮
4 手機沒電了我會很惶恐
5 如果沒有流量了巧婶，我會很驚恐
6 如果沒有WiFi，我會不停地查看哪有信號
7 如果我的手機沒法用涂乌，我會害怕我會困在什么地方
8 如果一段時間沒看手機艺栈，我會有強烈的欲望要去查看手機
如果我的手機沒在身邊......
9 我會很焦慮，因為我不能持續(xù)聯(lián)系家人或者朋友
10 我會很緊張湾盒，因為我擔心家人或朋友聯(lián)系不上我了
11 我會很焦慮湿右，因為我不能收到信息了
12 我會很緊張，因為我沒法更新我各種社交賬號的狀態(tài)了
13 我會很焦慮罚勾，因為我不知道該干什么了......
評分說明：
0-13 沒有手機成癮毅人。你和手機有非常健康的人機關(guān)系。
14-52 輕微手機成癮尖殃。如果手機落在家里一天或者什么地方?jīng)]有WiFi堰塌，你會有一點焦慮，不過還能掌控分衫。
53-65 中度手機成癮。你非常粘你的手機般此，無論是走在街上還是跟朋友聊天蚪战，都得看手機，不然就焦慮铐懊。
66-91 重度手機成癮邀桑。一分鐘不看手機可能都不行了，早起和睡前必看手機科乎，任何活動中間也要查看手機壁畸。
我很驕傲地說，我的得分是0，按照評分說明捏萍，我和手機有著非常好的人機關(guān)系太抓。對于我來說，如果不是因為微信發(fā)信息和打電話不要錢令杈，還有因為要打理公眾號的事情走敌，我真的非常想注銷我的微信號。
一個沒有微信號的人逗噩，想想就很酷掉丽。
我相信也有讀者和手機的關(guān)系非常和諧，但同時也肯定有讀者被手機折磨得不像樣子异雁。
