在上一篇文章中聘裁，我們看了夢(mèng)境的補(bǔ)充劑。這篇文章胰伍，我們要談到的是一個(gè)非常容易清醒實(shí)現(xiàn)的清醒夢(mèng)技術(shù)齿诞。
它被稱為喚醒 - 回床技術(shù)（WBTB）。
您可以每天早上進(jìn)行WBTB骂租，或者在周末進(jìn)行適合您的工作時(shí)間安排：
●正常睡覺祷杈，睡6個(gè)小時(shí)左右。設(shè)置你的鬧鐘或讓另一個(gè)早起者叫醒你渗饮。
●起床但汞，變得完全警覺。寫在你的夢(mèng)想日記里互站，或者讀一本關(guān)于清醒夢(mèng)的書私蕾，反正是夢(mèng)境相關(guān)的東西。
●20-60分鐘后胡桃，回去睡覺踩叭，放松。執(zhí)行完全放松的技術(shù)翠胰，并詳細(xì)地形象化你想要的清晰夢(mèng)境懊纳。這也是一個(gè)嘗試用腦波引導(dǎo)音頻的好時(shí)機(jī)。
喚醒 - 回到床技術(shù)將顯著增加您在剩余的睡眠周期中進(jìn)行清醒夢(mèng)的機(jī)會(huì)亡容。
最重要的是嗤疯，只要你喜歡，你就可以入睡闺兢。
WBTB的科學(xué)原理是什么茂缚？
WBTB可以在REM睡眠增加的關(guān)鍵時(shí)刻來(lái)控制睡眠周期，這是當(dāng)你最生動(dòng)的清醒夢(mèng)發(fā)生的時(shí)候屋谭。你的早醒會(huì)誘使身體認(rèn)為它會(huì)被剝奪REM脚囊。你是怎么偷偷摸摸的......當(dāng)有機(jī)會(huì)重新入睡時(shí)，你的大腦會(huì)直接潛入長(zhǎng)時(shí)間的快速眼動(dòng)睡眠中桐磁，從而增加對(duì)健康大腦功能至關(guān)重要的REM時(shí)間悔耘。
花清醒時(shí)間的思考和閱讀有關(guān)清醒的夢(mèng)想真的有幫助。這種有意識(shí)的焦點(diǎn)可以進(jìn)入夢(mèng)中的世界我擂，提醒你在做夢(mèng)衬以。
更重要的是缓艳，隨著時(shí)間的推移，你會(huì)教你的大腦在六個(gè)小時(shí)的睡眠后釋放“喚醒”荷爾蒙看峻。所以阶淘，即使在不練習(xí)WBTB的日子里，當(dāng)你還在享受快樂(lè)的REM睡眠時(shí)互妓，你的意識(shí)心靈也會(huì)開始振奮起來(lái)溪窒。
這為清醒夢(mèng)的出現(xiàn)創(chuàng)造了更多的機(jī)會(huì)。
