大家有木有這樣的感覺惭适，老板布置的工作笙瑟，要求一周完成，你總會(huì)到最后兩天再做癞志。好朋友說夏天大家一起游泳往枷，結(jié)果夏天過了，你們還沒有去凄杯？
親愛的主席错洁，會(huì)員，來賓戒突，大家屯碴，下午好。
今天我們來說說逃避膊存，讓大家不再逃避导而，逃避逃避我們有辦法。
1.改變環(huán)境
我們有這樣的感覺隔崎，你在家看書今艺，跟你在圖書館，或者公司看書的效率有著很大的差距爵卒。
在家的時(shí)候虚缎，你總想弄點(diǎn)什么吃，買點(diǎn)薯片钓株，瓜子实牡，吃著吃著又開始，心里計(jì)劃著享幽，我先看會(huì)兒《老友記》铲掐，就看一集拾弃，真的只看一集值桩，然后就認(rèn)認(rèn)真真的，一絲不茍的去看書豪椿。但結(jié)果呢奔坟？我也不知道為什么携栋，看著看著就睡著了。在家里這樣的環(huán)境下咳秉，就不適合大多數(shù)人看書婉支。
尤其是女生，吃吃吃澜建，看看看向挖，睡睡睡，然后又想吃多了炕舵，總得運(yùn)動(dòng)一下何之，結(jié)果一天就過去了。
那我們換一個(gè)環(huán)境試試咽筋。
假如你在圖書館溶推，大家都在認(rèn)真的做作業(yè)，看書奸攻，你要是想吃個(gè)東西蒜危，嗑瓜子，在你進(jìn)門的時(shí)候就是不允許的睹耐，在源頭上解決了辐赞。可要是檢查員不小心讓你把零食帶進(jìn)去了硝训，就你一個(gè)在哪狂吃狂吃占拍，多傻啊。你還想看一集《老友記》捎迫，可大家都在看書晃酒，仿佛大家都在向你宣戰(zhàn)，不要大夏天浪費(fèi)圖書館的空調(diào)窄绒，占了大家資源贝次。這個(gè)時(shí)候最好的選擇就是優(yōu)雅地拿起一本書，還是理直氣壯好好看書吧彰导。
2.注重過程
有時(shí)候逃避蛔翅，是太注重目標(biāo)，而目標(biāo)又太大位谋。比如我要求自己一個(gè)上午看完柴靜《看見》山析？23W字。你一分鐘看500字掏父，也得460分鐘笋轨，7.6小時(shí)。一個(gè)上午時(shí)間看完，想象一下爵政，大概四小時(shí)仅讽，那我就得一分鐘1000字的速度。
就算看完钾挟，那也瀏覽洁灵，不是真的閱讀思考。
一口吃成胖子的事情掺出，總沒好事徽千。
假如換一個(gè)方案，我安排每天閱讀三十分種汤锨，半個(gè)月也就看完了罐栈，而且我中間會(huì)有時(shí)間去消化那些文字，更好的理解文字泥畅。
所以注重過程荠诬，把目標(biāo)分解成你能承受的范圍，會(huì)更好的實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)位仁。
3.提供獎(jiǎng)勵(lì)
我們不能在家看電視的時(shí)候柑贞，無意識(shí)的一直吃瓜子，薯片聂抢，冰激凌钧嘶。這是不對(duì)的。但是假如你沒有逃避琳疏，完成了一個(gè)目標(biāo)有决，比如我學(xué)習(xí)英語100天，跑步30天空盼。在嚴(yán)格要求自己那么久之后书幕，我們也需要積極獎(jiǎng)勵(lì)自己。就好像彈簧一直被拉揽趾，也要松一松台汇，才能確認(rèn)它的好彈性。這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)可以隨心所欲篱瞎，買件喜歡的衣服苟呐，吃頓大餐，短途旅行俐筋。
但完成一個(gè)目標(biāo)本身牵素，就已經(jīng)是對(duì)自己最好的獎(jiǎng)勵(lì)。我們會(huì)很有成就感澄者，而且收獲了逃避逃避的經(jīng)驗(yàn)笆呆，下一次可以更好直面目標(biāo)请琳，直面問題。
逃避逃避本身腰奋，并不容易单起，但是注意換一個(gè)積極的環(huán)境抱怔，注重過程劣坊，提供獎(jiǎng)勵(lì)。三件套之后屈留，你會(huì)收獲一個(gè)更好的自己局冰。
