15天主題寬恕
寬恕別人對(duì)我們的傷害嗓节，寬恕自己對(duì)別人的傷害，寬恕別人就是放過(guò)自己
接納自己皆警，原諒自己
經(jīng)營(yíng)婚姻和家庭拦宣，原諒和寬恕是我們一生需要學(xué)習(xí)的兩門功課
當(dāng)你恨自己時(shí)，你會(huì)把自己捆綁在一個(gè)深淵的牢籠里信姓，把壓抑在內(nèi)鸵隧，在深處的羞愧自責(zé)的那根刺拔出來(lái)，在太陽(yáng)底下曬一曬
今天讓我們帶著覺(jué)知去穿越意推，現(xiàn)在當(dāng)下痛苦的自己
當(dāng)你在無(wú)意識(shí)中豆瘫，你會(huì)更受苦，當(dāng)我們有覺(jué)知的去經(jīng)歷菊值，去穿越這些痛苦那么痛苦外驱，背后就會(huì)是禮物
在認(rèn)知方面，讓你痛苦的那件事情腻窒，讓你緊張的那件事情已經(jīng)結(jié)束了昵宇，其實(shí)讓你痛苦的，只是那個(gè)念頭
我們可以有一份選擇儿子，還記得在三歲的時(shí)候瓦哎，我們已經(jīng)有了選擇美好的權(quán)利，我們永遠(yuǎn)都有選擇美好的權(quán)利，當(dāng)然蒋譬，你也可以繼續(xù)選擇內(nèi)疚自責(zé)割岛，報(bào)復(fù)怨恨，繼續(xù)選擇呆在這些負(fù)面情緒里
我想告訴你犯助，15歲的你不用再去逗權(quán)利了蜂桶，因?yàn)樵谌龤q你就有了選擇的權(quán)利
現(xiàn)在請(qǐng)你閉著眼睛去做深呼吸，去敞開告訴自己也切，我愿意敞開放松你的頭部扑媚，肩膀，臉頰雷恃，牙齒雙腿四支對(duì)完完全全的放松疆股，把注意力放在你的大腿，小腿腳踝對(duì)所有的身體部位都完完全全的放松倒槐，然后對(duì)自己說(shuō)我很安全旬痹，我很安全，我很安全讨越，我愿意敞開两残，我愿意敞開，我愿意敞開用右手大拇指動(dòng)三下對(duì)你的潛意識(shí)下指令
好把跨，現(xiàn)在我邀請(qǐng)你人弓，腦海中浮現(xiàn)傷害過(guò)你的所有人，讓他們來(lái)到你的眼前着逐，是的崔赌，可能是你的老師，你的同學(xué)耸别，你的父母健芭，你的親人讓所有的人都來(lái)到你的眼前現(xiàn)在我邀請(qǐng)你，用你內(nèi)在的眼睛去看一下他們的眼睛秀姐，勇敢的看向他們現(xiàn)在去找一個(gè)傷害你最深的人做代表慈迈，然后看著她的眼睛對(duì)她說(shuō)
你深深的傷害了我，我以為自己永遠(yuǎn)無(wú)法釋懷省有，但是今天我愿意做一個(gè)新的決定痒留，我愿意寬恕你們了，因?yàn)槲也粚捤∧銈冏断蹋丛趥ξ蚁料梗苍趥δ銈儯裉煳覀兌家饷摿瞬瑁以敢庠徍蛯捤∧銈冃芏В堑模瑢捤∈俏覀兠恳粋€(gè)人都要學(xué)習(xí)的一門功課，我原諒你們了碗殷，我讓你們自由深深的吸氣精绎，緩緩的吐氣發(fā)出啊的聲音
是的，你們自由了锌妻，我也自由了代乃，在此深深的吸氣，緩緩的吐氣仿粹，發(fā)出啊的聲音
好搁吓，現(xiàn)在抬起頭來(lái)去看看他們，是的吭历，他們都笑了堕仔，你也笑了，你也看到內(nèi)在的自己笑了
試著往前走一步晌区，對(duì)就這樣去握住他們的手摩骨，擁抱他們，告訴他們朗若，此刻讓我們來(lái)和解吧恼五，在此深深的吸氣，緩緩的吐氣發(fā)出啊的聲音
對(duì)哭懈，帶上自己的覺(jué)知去灾馒，感覺(jué)自己可能你此刻還有一點(diǎn)點(diǎn)抗拒，是的银伟，完完全全的去釋放那份抗拒你虹，告訴自己我愿意釋放所有的抗拒
現(xiàn)在我們?cè)俅握{(diào)整呼吸，邀請(qǐng)我們傷害過(guò)的人來(lái)到我們的眼前
看著他們的眼睛彤避，用你內(nèi)心的眼睛去看著他們的眼睛
沒(méi)有犯錯(cuò)，你怎么會(huì)成長(zhǎng)呢夯辖？對(duì)琉预，告訴我們傷害過(guò)的這些人，跟他們說(shuō)對(duì)不起蒿褂，真的很對(duì)不起圆米，曾經(jīng)因?yàn)槲业臒o(wú)知給你們帶來(lái)了傷害，對(duì)不起啄栓，真的對(duì)不起娄帖，請(qǐng)?jiān)彛娴暮鼙戈汲?qǐng)你們?cè)徍蛯捤∥医伲瑢?duì)不起，深深的吸氣，慢慢的吐氣削葱，發(fā)出的聲音
此刻奖亚，你抬起頭看看似的，他們的臉上早已露出了微笑可能我們的孩子會(huì)跑過(guò)來(lái)拉我們的手析砸，可能我們的父母會(huì)對(duì)我們說(shuō)昔字，我早就原諒你了，是的首繁，去擁抱他們作郭，把注意力放在自己的感受上去，調(diào)平你的感受弦疮，去穿越那份痛苦所坯，去穿越那份愧疚自責(zé)
是的，我們學(xué)會(huì)寬恕挂捅，之前要勇敢的去懺悔
好芹助，慢慢的睜開眼睛看向魔法鏡中自己的眼睛，戴上覺(jué)知去看他闲先，然后告訴內(nèi)在的自己說(shuō)親愛(ài)的状土，我自己很抱歉，我看到了你一直在受苦伺糠，我看到了蒙谓，你一直在折磨自己，我看到了训桶，你一直在懲罰自己累驮，親愛(ài)的自己，對(duì)不起舵揭，今天我愿意原諒和寬恕我自己了谤专，因?yàn)槟遣皇俏业腻e(cuò)親愛(ài)的自己，那不是我的錯(cuò)午绳，因?yàn)樵谀芰Ψ秶鷥?nèi)置侍，你已經(jīng)盡力做到最好了，我寬恕我過(guò)去做的所有的事情拦焚，我接納過(guò)去犯錯(cuò)的自己蜡坊，是的，今天我愿意放過(guò)我自己深深的吸氣赎败，慢慢的吐氣秕衙，發(fā)出啊的聲音，你的親自由了僵刮，今天你的心自由了据忘，你解救了你內(nèi)在的小孩兒似的鹦牛，去看到勇敢的自己，抱緊自己若河，閉著眼睛聽(tīng)音樂(lè)
春天是寬恕的季節(jié)能岩，是愛(ài)的季節(jié)，今天我們都選擇寬恕寬恕別人萧福，寬恕自己拉鹃，原諒別人，原諒自己鲫忍，接納別人膏燕，接納自己。如果果如果今天不寬恕悟民，可能我們還會(huì)帶到下一世坝辫，其實(shí)當(dāng)我們?nèi)ハ耄苍S上一世是我們傷害了他們射亏，這一世是他們傷害了我們
告訴自己近忙，我愿意今生今世清除所有的恩恩怨怨
我愿意用愛(ài)和祝福，讓每一個(gè)人的生命都變得更好
是的智润，去感受你生命當(dāng)中的所有人事物及舍，他們都向你露出了笑容，去感覺(jué)自己內(nèi)在的那份放松窟绷，如果此刻你感受到了锯玛，請(qǐng)你對(duì)著魔法經(jīng)理的內(nèi)在小孩也露出燦爛的笑容
是的，此刻你非常的輕松兼蜈，非常的平靜攘残，平和似的對(duì)未來(lái)的希望也亮了起來(lái)，現(xiàn)在邀請(qǐng)你站起來(lái)为狸，聽(tīng)著希望亮起來(lái)這首歌去舞動(dòng)
拿出你剛才的輕松自由歼郭，希望亮起來(lái)的能量開始舞動(dòng)對(duì)，去做你15歲的自己最喜歡的一個(gè)動(dòng)作钥平，可能是轉(zhuǎn)個(gè)圈实撒，可能是扮個(gè)鬼臉
是的，告訴自己涉瘾，我今天又闖關(guān)成功了耶，等我們能量變了捷兰，一切都變了
第15天立叛，實(shí)修練習(xí)作業(yè)
一回到過(guò)去，想想把所有讓你生氣的事情都寫下來(lái)可以寫你0到6歲或者0到15歲的所有事情贡茅，這是一份覺(jué)察秘蛇，可能你會(huì)有羞愧其做，其實(shí)羞愧的能量才20，如果在你的童年有羞愧赁还，可能他被卡住了妖泄，今天做一個(gè)新的決定，去選擇放下
二寫下對(duì)每件事的一個(gè)正面肯定句這個(gè)就叫替換轉(zhuǎn)念
三今天到外面奔跑艘策，奔跑自由自在的狂奔蹈胡，還可以翻跟斗似的，可以在5到15分鐘的奔跑朋蔫，邊跑邊哈哈大笑罚渐，當(dāng)我們?nèi)ゴ蚱仆庠诘膱?jiān)硬，我們的內(nèi)在才會(huì)放松柔軟
王亮亮第15天實(shí)修作業(yè)打卡驯妄。
1.所有讓我生氣的事情包括:十歲之前覺(jué)得自己的數(shù)學(xué)沒(méi)有別人好荷并，膽量沒(méi)有別人大。自己生自己的氣青扔。
11歲時(shí)因?yàn)槔蠋熒米越o我調(diào)整班級(jí)源织。我很生氣。感覺(jué)這個(gè)老師不能公平對(duì)待每一個(gè)學(xué)生微猖。想著好好學(xué)習(xí)谈息，以后用自己手中的權(quán)力去報(bào)復(fù)他。
上初一的時(shí)候励两，因?yàn)槭盏揭环萸闀杈ィ缓芏嗯瑢W(xué)指指點(diǎn)點(diǎn)。我在生女同學(xué)氣的同時(shí)当悔，也在生自己的氣傅瞻。責(zé)怪自己，為什么平時(shí)和那個(gè)男生去玩兒盲憎，去聊天嗅骄。為什么倒霉的事情要發(fā)生到我身上？我有深深的羞愧感饼疙。
也曾經(jīng)因?yàn)樽约旱奈锢沓煽?jī)溺森、英語(yǔ)成績(jī)、數(shù)學(xué)成績(jī)而生過(guò)氣窑眯。
上師范時(shí)屏积，又覺(jué)得舍友不理解自己而生氣。
2.對(duì)每件事的一個(gè)正面肯定句磅甩。
十歲前數(shù)學(xué)不好炊林，膽子小，可是卷要，我語(yǔ)文成績(jī)好渣聚。我表達(dá)能力強(qiáng)独榴。我現(xiàn)在心里素質(zhì)好，膽子不就大了嗎奕枝。
第二件事棺榔，老師擅自做主給我調(diào)整班級(jí)。不是激發(fā)起了我內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力嗎隘道？不是讓我順利的考進(jìn)初中嗎症歇？不是讓我脫穎而出進(jìn)入師范院校嗎？我要感恩他對(duì)我的一份激勵(lì)薄声。
英語(yǔ)成績(jī)不好是為了讓我遇到一個(gè)貴人英語(yǔ)老師——徐老師当船。一學(xué)期不到，不是成為全校英語(yǔ)最好的學(xué)生嗎默辨？
被女同學(xué)指指點(diǎn)點(diǎn)德频。這不是說(shuō)明她們羨慕我嗎？你從小就是別人家的孩子缩幸。你是帶著別人家的孩子的光環(huán)長(zhǎng)大的壹置，你多么幸福啊，
別的舍友不理解自己表谊，之前所有的讓自己生氣的事情钞护，不就是為了讓你遇到現(xiàn)在的自己?jiǎn)幔坎痪褪巧嵊押妥屇闵鷼獾乃腥税涯阃苿?dòng)到學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的道路上的嗎爆办？感恩他們的推動(dòng)
3.今天在外面勞動(dòng)了兩個(gè)小時(shí)曬著太陽(yáng)难咕，當(dāng)坐在大樹下乘涼時(shí)，一股涼風(fēng)吹來(lái)距辆，渾身的疲憊和悶熱都吹散了余佃，聽(tīng)著小溪的流水聲和鳥叫的聲音，感受著涼爽的微風(fēng)跨算，腳踩著松軟的土地爆土，鼻子聞著泥土的清香，感覺(jué)自己也仿佛是大自然萬(wàn)物中的其中一種诸蚕，第一次有一種物我相融步势，物我兩忘的境界，感恩自己走在了學(xué)習(xí)的道路上背犯，感恩我生命中遇到的所有人事物坏瘩，沒(méi)有他們的協(xié)助，我就不會(huì)遇到今天更好的自己漠魏。
第15天桑腮，智慧錦囊?
