” ?我能夠看清自己的內(nèi)心∈瞿牛”

我的健康狀況越來越差惩淳。

每當我問別人:“你有什么問題？”他很可能會這樣回答我: ’我年紀老了， 身體有問題思犁，不是這里痛,

就是那里痛代虾，痛得我一刻都不得安寧，眼晴看不清楚. 耳朵聽不清楚,激蹲，樣樣機能都在衰退棉磨。” ?不錯,這些問題的確很普遍.我很同情学辱。

我的人際關(guān)系失去了和諧

我和別人的關(guān)系總搞不好乘瓤。他們總是要求我、不支持我策泣，總是批評我衙傀、詆毀我，一點愛心都沒有萨咕，總是不讓我獨立做事统抬，總是捉弄我、不理睬我危队、利用我聪建，從來不聽我的，諸如此類茫陆，險此之外你還能舉出很多條來金麸。是的 ，這些我都聽說過簿盅。

我的經(jīng)濟狀況不佳

我沒錢挥下、我的錢很少、我的錢永遠不夠挪鹏、我不富裕见秽、 我的錢去得比來得快愉烙、時常入不敷出讨盒、錢從我的指縫里溜走了 ，等等步责。除此之外你還有很多要說的返顺，當然，那些話我也都聽說過蔓肯。

我的生活是一團亂麻

我從沒有機會去做我想做的事遂鹊、我不能取悅?cè)魏稳恕⑽乙膊恢牢揖恳鈶?yīng)該做什么蔗包、我水遠沒有自己的時間秉扑、我的需求和愿望總是被扔在一 邊、我做這些只是為了讓他們高興、我只是門口的擦鞋墊舟陆、沒有人在意我想做什么误澳、我沒有天賦、我?guī)缀跏裁词虑槎甲霾缓们厍⑽宜龅囊磺卸继t了忆谓、 我太沒有用， 等等踱承。你還可以說出很多來,我聽到過的遠不止這些倡缠。

到我診所來的病人，各有各的問題茎活，他們所有的問題. 大概和以上的幾項問題差不多

或是身體有病痛昙沦，或是與人難和處，再不就是缺少金錢载荔，精神苦悶……每次當我問他們桅滋，他生活中究竟發(fā)生了什么，他們通常會回答上面所列的某

一條或某幾條身辨。他們真的知道他們有問題丐谋，卻不知道他們的問題都來自他們的思想，是因為思想不正確煌珊，才產(chǎn)生那些問題的号俐。

? ? ? ? ? 我會問他們一些基本問題：

你生活得好不好?

你的身體怎么樣?

你靠什么謀生?

你喜歡你的工作嗎?

你的經(jīng)濟狀況如何?

你的愛情生活如何?

你們上一次是怎么分手的?

我可以知道你每次分手的原因嗎?

請簡簡單單地告訴我你的童年往事。

我觀察他們的身體姿勢和面部表情,但我主要在留心他們說些什么 定庵。思想和語言創(chuàng)造出我們未來的體驗吏饿。當我聽他們訴說時，我已經(jīng)準備好去理解

他們蔬浙，理解他們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)這些特定的問題猪落。我們所使的語言表明了我們的思想，有的時候畴博，人們使用的詞語和他們所描述的經(jīng)歷不相符笨忌。這時我就會知道.他們或者是不知道事情的真相，或者是在說謊俱病，不管是哪一種情況,官疲，都為我們打開了突破口，讓我們知道應(yīng)該從哪里開始亮隙。

練習

接下來我會給他們一人一 支筆和一張紙途凫，讓他們填寫以下內(nèi)容：

我應(yīng)該

1.

2.

3.

4.

5.

6.

我要求他們用這種方式寫出五六個句子。有些人覺得無從下筆. 而另一些人則洋洋灑灑無法停筆溢吻。

然后我讓他們每次念一個句子维费，每次都以’我應(yīng)該..開頭。他們每念完一句話，我都要問他們：“為什么犀盟？”

他們的回答很有意思噪漾，而且很能說明問題, 例如：

我的母親說我應(yīng)該這樣。

我怕不這樣就做不好且蓬。

因為我要求十全十美欣硼。

每個人都要這樣做嘛。

因為我太懶恶阴，太矮诈胜，太高，太胖冯事，太瘦焦匈，太笨，太丑昵仅，太窮缓熟。

這些回答向我展示了他們的信念所在，以及他們自認為他們有哪些缺點摔笤。

我并不評他們的答案够滑。在與他們交流的過程中。

我和他們討論 ”我應(yīng)該”這幾個字吕世。

我認為“應(yīng)該”是我們語言中最有害的詞彰触。當我們用”應(yīng)該”這兩個字時，實際上是在說我們 ’錯了” 我們過去錯了命辖，現(xiàn)在錯了况毅， 將來還會錯。我們真的不需要這樣說自己 ’錯了” 尔艇？我們原本就可以有多種選擇. 不是一定要怎樣尔许。我很想把“應(yīng)該”這個詞永遠從詞匯表里清除掉。我要用”可以”這個詞來代替它终娃。

”可以”這個詞給我們以選擇.味廊，而且我們永遠不會有所謂的“錯”。

然后我讓他們重新念剛才的內(nèi)容尝抖，不同的是這次每個句子都以“我真心希望我可以……” 開頭毡们。這個開頭給每個句子帶來了新的曙光迅皇。

他們做這個練習的時候昧辽，我輕聲問他們：”為什么你還沒有做呢?”現(xiàn)在我們聽到了不一樣的答案：

我不想做

我害怕

我不知道怎樣做

我的能力不夠

等等

我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，人們多年以來首先給予自己的,是“做自己不想做的事”登颓，或者是責備自己沒有做那些自己本不想做的事搅荞。那些事情常常是別人說

我們’應(yīng)該”做的，當人們能夠認清這一點時.他們就可以把那些事情放到”應(yīng)該清單”里了，這樣就輕松多了咕痛！

我們可以看到痢甘，有很多人迫使自己做自己不喜歡的工作，僅僅是因為他們的父母認為他們”應(yīng)該”成為一名牙醫(yī)或教師茉贡，我們經(jīng)常會感到自單. 因為有人告訴我們.我們”應(yīng)該”更聰明塞栅、更富有、更具有創(chuàng)造力.腔丧，就像我們的一些親友那樣放椰。

那么.在你的“應(yīng)該”清單上，能夠丟棄哪些條目來減輕自已的負擔愉粤？

在重新檢查”應(yīng)該”清單之前砾医，人們開始從一個全新的角度重新重視自已的生活。他們注意到衣厘，很多他們認為“應(yīng)該’做的事情是自己從來都不想做的如蚜，他們只是試圖取悅別人。很多次他們害怕或是感覺自己不夠好∮氨現(xiàn)在错邦，問題已經(jīng)轉(zhuǎn)換了，在開始時型宙，我讓大家拋棄”錯誤”信念.兴猩，因為他們只是不符合別人的標準。

下一步早歇，我開始向大家講解我的人生哲學倾芝。我相信生命是非常簡單的，我們付出什么箭跳，轉(zhuǎn)眼它就會以另一形式收獲回來晨另，我們付出什么,我們就得

到什么。在我們小的時候谱姓，我們通過周圍成人的反應(yīng)來學習如何對待自已借尿、如何對待生活。不管這些信念是什么. 當我們長大以后.這些信念都會變成我們的體驗屉来。然面.我們要做的不僅僅是改變我們的思維模式.

’當下’永遠是力量的來源.改變可以從現(xiàn)在開始路翻。

愛自己

我繼續(xù)向他們解釋，不管從表面上看他們的問題是什么茄靠，我只要他們明確一個核心點:愛自己茂契。愛是一劑神奇的藥，“愛我們自己”可以讓我們的生

活發(fā)生奇跡般的變化慨绳。

我不是在談?wù)撎摌s掉冶、自大真竖、孤芳自賞，因為那些不是愛厌小，那只是恐懼恢共。我是在談?wù)摮浞肿鹬刈约?帶著感謝的心情體驗我們的身體與心靈發(fā)生的

奇跡。

對我來說”愛”是對心中洶涌的暖流滿懷謝意璧亚，愛會引領(lǐng)我們到我們想去的任何地方讨韭。在很多時候、很多地方我都能感覺到愛的存在：

? ? ? 生命的種種經(jīng)歷癣蟋。

? ? ? ? 生命的喜悅拐袜。

? ? 我看見的美的事物。

? ? ? ? ? ?另一個人梢薪。

? ? ? ? ?知識蹬铺。

? ? 思維的奇妙。

? ? 我們的身體及其奧秘秉撇。

? ? ? ?鳥甜攀，魚，動物,等琐馆。

? ? ?千資百態(tài)的植物规阀。

? ? ? ? ?宇宙的偉大和神秘。

請問你還能給這張單子加上一些什么瘦麸？

現(xiàn)在, 讓我們來看看我們是如何不愛自己的：

我們經(jīng)常批評和責備自己

? ? ? ? 我們用不當?shù)氖澄铩?烈酒和毒品虐待我們的身體谁撼。

? ? ? ?我們總是相信自己在別人眼里是不可愛的。

? ? ? ?害怕為我們所做的服務(wù)性工作提出 一個像樣的價格滋饲。

? ? ? ?我們造成了自己身體上的疾病與疼痛厉碟。

? ? ? ?我們延誤了那些對我們有益的事。

? ? ? ?我們生活在混亂與無序之中屠缭。

? ? ? ?我們使自己背上債務(wù)箍鼓。

? ? ? ?我們吸引的總是蔑視我f的異性。

你的那些方式是什么?

如果我們以任何方式否定自己.我們就是在把“不愛自己’”付諸行動 呵曹。我記得我有一位客戶以前一直都戴著一副隱形眼鏡款咖。有一天,我們探討了自童年起就一直困擾在她骨心深處的恐懼。這種恐懼消除后,第二天她醒來發(fā)現(xiàn)奄喂，她的隱形眼鏡戴起來實在太麻煩了铐殃。她環(huán)顧四周，發(fā)現(xiàn)她的視力沒有問

題,一切都清晰可見跨新。

可是她仍然整整一天都在嘮叨:“我無法相信.我無法相信富腊，’’次日她又將隱形眼鏡重新戴上，她不能相信她已經(jīng)有了正常的視力玻蝌。

否認自我價值蟹肘，是不愛自己的另一種表達方式词疼。

湯姆是一位優(yōu)秀的藝術(shù)家俯树，有很多有錢人家的也做室內(nèi)墻壁裝飾帘腹，然而不知何故， 他總是自己貼錢為別人裝修许饿。他以前的報價與他所付出的時間精力相比實在太低了阳欲。任何提供服務(wù)或從事某種創(chuàng)造性工作的人都有資格出示報價單。富有的人愿意出大價錢獲取他們想要的東西陋率。價格確定的是價值

更多的例子還有:

? ? ? 我的同事們顯得不快球化。我想是我哪兒做錯了。

? ? 他約了我一兩次瓦糟，就不再打電話來了,我想一定是我做錯了什么筒愚。

? ? ? 我的婚姻結(jié)束了，我確信我是一個失敗者菩浙。

? ? ? 我害怕提出升職的要求巢掺。

? ? ? 我的體型與《紳士》或 (時尚) 雜志上的模特 ? 太不一樣了，我感到很自卑劲蜻。

? ? ? 我沒有賣出東西或沒有得到想要的陆淀，我確信是我自己 “不夠好”。

? ? ? ?我害怕親密的關(guān)系先嬉，不讓任何人接近我轧苫，所以我發(fā)展匿名的性關(guān)系。

? ? ? 我不能作主疫蔓，因為我怕有差錯含懊。

你試想一下。你是不是也常感到自己沒有價值?

嬰兒般的完美

當你是一個弱小的嬰兒時你是多么完美衅胀。嬰兒用不著做什么事情使自己變得完美绢要，因為他們本身就是完美的，他們的行為好像表現(xiàn)出他們知道這一點拗小。 他們知道他們宇宙的中心重罪。他們不怕告訴別人他們想要什么。他們自由地表現(xiàn)他們的情感哀九。你知道當一個嬰兒生氣的時候——事實是剿配，所有的鄰居都會知道這個嬰兒生氣了。你同樣知道什么時候嬰兒高興了.因為他們的笑容照亮了整個房間阅束，他們充滿了愛呼胚。

如果得不到愛,嬰兒就會被窒息。當我們長大以后息裸，我們習慣了沒有愛的生活蝇更，但是嬰兒無法忍受生活中沒有愛沪编。嬰兒同樣愛他們身體的每一部分甚至他的糞便。他們擁有難以置信的喜愛自已的勇氣年扩。

你就像嬰兒一樣蚁廓。我們都像嬰兒一樣。然而厨幻，當我們開始聽大人的話相嵌，而大人的話又常常引起我們對一切的恐懼時，我們就漸漸失去了嬰兒喜愛自已的勇氣况脆。 當我的客戶試圖向我表明他們的境遇是如何糟糕饭宾、 他們自已是多么不可愛的時候.我從來都不相信。我的工作就是把他們重新領(lǐng)入愛自己的時空當中

練習

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?鏡子

下一步,我讓客戶拿一面小鏡子格了，在鏡子里看著他們自己的眼睛看铆，輕呼自己的名字,并且說:“我喜歡你，并且接受你原來的樣子盛末〉耄”

對很多人來說，這樣做非常難满败。做這個練習時肤频，很少有人會平靜地獨自一沉浸在喜悅之中。有些人會哭算墨，有些人會生氣.宵荒，有些人會對自已的容貌

不滿，另一些人堅持說他們 不能夠 這樣做净嘀。 我曾經(jīng)遇到過一位男上.他扔掉鏡子打算逃跑报咳，直到好幾個月以后，他才能面對鏡子中的自已開始講那些話挖藏。

多年以來面對鏡子時. 我曾經(jīng)只能夠說出批評的話暑刃。我回想起以前的事情真是感到好笑, 在我不能接受自己的時候就會一個勁兒地拔屑毛。以前每當我盯著自己的眼睛.總是會感到害怕膜眠。

這個簡單的練習意味深長岩臣。在 一個小時之內(nèi)，我就能尋找到一些隱藏在表面現(xiàn)象之下的核心問題宵膨。如果我們只是停留在表面問題上架谎， 我們會無休止地追逐每個問題的細枝末節(jié)，當我們以為我們修剪好了所有枝杈時辟躏，問題可能又從另外什么地方長了出來谷扣。

”問題”很少是真正的問題

她太在意自己的容貌，尤其是自己的牙齒捎琐，她一次又一次拜訪牙醫(yī).她還修整了鼻子.卻使她看上去越來越槽会涎。每次整容都驗證了她的信念. 即她

是丑陋的裹匙。她的問題不在于她的容貌，而在于她’堅信”她什么地方有問題末秃。

另外一位女上有嚴重的體臭概页，在她的周圍會感覺不舒服。她當時正在學習蛔溃，打算成為部長绰沥，她很有風度篱蝇，外表誠實而且充滿活力贺待，可在這外表之下的內(nèi)心卻充滿了憤怒和嫉爐，她害怕其他人搶占她的位置零截，她內(nèi)心的思想通過體味表現(xiàn)出來麸塞，即使當她假裝去愛的時候乎折，她也是處于進攻狀態(tài)兴垦。

還有一個少年.他的母親帶他來見我的時候，他只有l(wèi)5歲已卷， 患有何杰金氏(Hodkin's)病弧哎，醫(yī)生診斷說他只能活三個月了雁比。他的母親由于絕望而變得歇斯底里 ，但是那個男孩聰明伶俐撤嫩，對生活充滿了期盼偎捎，他愿意聽從我的指導.包括改變他的思想和言行。

他的父母已經(jīng)分居序攘，即使見面也總在吵架.茴她，使他缺少家庭的溫暖。他渴望成為一名演員程奠≌衫危渴望成名的壓力和不佳的運氣剝奪了他體驗快樂的能力。他認為如果自己沒有名氣瞄沙，就不會被大家接受, 就是一個沒有價值的人己沛。我教他愛自己、接受自已,他接受了我的幫助.漸漸恢復了元氣距境，現(xiàn)在他已經(jīng)長大申尼，定期出現(xiàn)在百老匯的舞臺上。 當他學會體驗自己的快樂時肮疗，表演的大門就向他敞開了晶姊。

肥胖是另一個極佳的例子，它向我們展示了我們是如何費盡心機的解決其實并不是真正問題的”問題”伪货。 人們花去一年又一年的時間來和肥胖作斗爭们衙，可是他們?nèi)匀怀丶卣Ｋ麄冐煿峙c超重有關(guān)的所有問題。多余的體重只是內(nèi)在問題的外部反映蒙挑。比如說宗侦，總是感到害怕和需要被保護。 當我們感到害怕忆蚀、不安全或者’不夠好'時矾利，我們當中的大多數(shù)人就會有意無意地增加額外的體重。

我們花費大量時間減肥馋袜，吃每一口食物都會產(chǎn)生罪惡感男旗，不斷計算我們即將增加多少重量，這些都是浪費時間欣鳖。即使再過20年察皇，我們還是會處在相同的情境下， 因為我們并沒有開始解決真正的問題泽台。如果我們感到更害怕或者更不安全什荣，那么我們的體重還會增加。

所以怀酷，對待過胖的人稻爬，我從不把注意力集中在他們的肥胖上面，也不相信節(jié)食能真正幫助他們蜕依。節(jié)食并不管用.真正管用的節(jié)食是精神的節(jié)食一一

減去消極思想桅锄。我對他們說: ”我們暫且把這些問題放在一邊，我們先解決其他一些問題笔横【鹤遥”

他們經(jīng)常告訴我， 他們無法愛自己吹缔，因為他們太胖商佑。有一個女孩說她自己 ”線條太粗”。我向他們解釋說他們太胖是因為他們不愛自己厢塘。當他們開始愛自己并贊同自己的時候茶没，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)，多余的體重從他們身上悄悄溜走了晚碾。

當我向客戶解釋改變他們的生活是多么簡單時抓半，他們有時會覺得很生氣。他們可能會認為我并不理解他們的問題格嘁。曾經(jīng)有一位女心煩意亂地說:’我

這里來是為我的學術(shù)演講尋求幫助笛求，不是來學習如何愛自已的。’’在我看來很明顯探入，自卑才是她最主要的問題狡孔，這個問題彌漫到她生活中的各個角

落,甚至彌漫到她的演講稿中。

我的話她聽不進去蜂嗽，她含著眼淚離開了苗膝。一年以后她又帶著同樣的問題來找我，而且增加了一些其他的問題植旧。有些人尚未準備好, 這并沒有什么不

對辱揭。我們需要在合適的時間，合適的地點病附，按照適合我們自己的方式來改變自己问窃，我本人直到40歲才開始改變我自己。

真正的問題

大家只是看了看音普通通的小鏡子中的自己胖喳。 就變得不安起來泡躯。我對他們微笑贮竟，并且對他們說:” 好丽焊，現(xiàn)在我們來看看真正的”問題”；現(xiàn)在我們可

以開始清除前進道路上的障礙了 ”咕别。我會和他們談?wù)摳嘤嘘P(guān)“愛自己”的話題技健。我們自己如何開始愛自己一一我們不再因為任何事情而批評自己，這就是我們改變的第一步惰拱。

我看著他們的瞼雌贱，問他們是否批評自己，他們告訴我：

? ? ? ? ?啊,我當然會批評自己偿短。

? ? ? ? ? 我總是批評自己

? ? ? ? ? ?現(xiàn)在我批評自己比過去少了欣孤。

? ? ? ?可是，如果我不批評自己我怎樣改變自己呢?

? ? ? ?每個人不是都在批評白己嗎?

? 對最后一個回答的人昔逗，我說: ”我們說的不是每一個人降传，我們說的是你。你為什么要批評自己?你有什么問題?”

在他們談?wù)摰倪^程中勾怒，我列了一張表婆排。他們的答案通常與他們的“應(yīng)該”清單一致。他們感覺自己太高.太矮.太胖.太瘦.太不會說話,年紀太大笔链，年紀太小.長得太丑(即使非常漂亮的女士和非常英俊的男士也會這樣說）段只，或者是太遲了，太早了 鉴扫，太懶了等等赞枕，注意，答案的基本模式是 ’太……”最后，我們回到基本點上炕婶，他們說：我不夠好谍椅。

啊哈!我們找到了問題的焦點。他們批評自己.因為他們學會了相信自已’不夠好”古话。 他們總是對于我能如此之快地找到這個焦點感到很驚奇雏吭。我們

現(xiàn)在不用拿那些表面問題去困擾他們，諸如身體問題陪踩、關(guān)系問題杖们、金錢問題、語言表達缺乏創(chuàng)造力等等肩狂。我們可以把所有的精力放在消除根本原因上：“你不愛自己!”

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?在我廣闊的人生中

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一切都是完美摘完，完整和完全的。

? ? ? ?我總是被神奇的力量保護著傻谁，引導著孝治。

? ? ? ? ? ? ? ? 我有把握審視自己的內(nèi)心世界。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我有把握審視過去审磁。

? ? ? ? ? ? 我有把握擴展生活的視野谈飒。

我永遠不會被我的性格所羈絆一一

? ? ? ? ? 無論是過去、現(xiàn)在,還是將來态蒂。

? ? ? ? ? ? ? ?現(xiàn)在我要拋棄我性格的弱點杭措，

? ? ? ? ? ? ? 讓我認識到我的存在是多么輝煌。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 我完全愿意學會愛自己钾恢。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我的世界里一切都好手素。