為自己健康做定投，身體是自己的续誉，錢沒有可以賺结啼。
當(dāng)身體出現(xiàn)各種疾病，有錢不一定好用屈芜。
每天堅(jiān)持快走10公里郊愧，風(fēng)雨無阻。井佑。
今天是堅(jiān)持快走的第23天属铁。起來有點(diǎn)晚，6點(diǎn)40左右才下樓躬翁，開始戶外快走焦蘑。最近幾天下雨，早上穿著半袖有點(diǎn)胳膊冷盒发，走完10公里回來例嘱，感覺胳膊冷的很爽，哈哈哈宁舰。
我在設(shè)想自己剛?cè)鄽q出頭拼卵，喜歡上了健身以后開始控制飲食，注重養(yǎng)生蛮艰，開始注意身體的健康腋腮，也更加了解生命的脆弱。開始敬畏生命壤蚜。這樣生活真的有利于健康即寡？真的比大吃大喝的人健康嗎？
我個(gè)人認(rèn)為規(guī)律健身袜刷、規(guī)律飲食聪富、注重養(yǎng)生，都是為了順應(yīng)人體的節(jié)律著蟹。
對(duì)身體有好處墩蔓，但未必沒有壞處梢莽。
關(guān)鍵還要看你執(zhí)行得是不是科學(xué)，是不是適合你钢拧。
而這樣的生活，其實(shí)并不完全是老年人的那樣生活炕横。
年輕人源内，自然還要學(xué)習(xí)、工作和生活份殿，也有很多的應(yīng)酬和社交要做膜钓。
如果你局限于自我的圈子里，在養(yǎng)生這個(gè)領(lǐng)域攝入過深卿嘲，花費(fèi)的時(shí)間過長颂斜，那其實(shí)也不好。
人活著要開開心心的拾枣，如果如同草木沃疮，空長百歲又有什么意義呢？
對(duì)于我來說梅肤，年輕的時(shí)候司蔬，就得活得年輕，有活力姨蝴、朝氣和沖勁俊啼。
健身和控制飲食，可以讓我的生活變得更好左医，我就會(huì)用它授帕，還會(huì)去鉆研它，以用得更科學(xué)浮梢。
活得更好跛十，是本。
健身秕硝、養(yǎng)生偶器、控制飲食，是手段缝裤，是末屏轰。
不忘初心，不要忘記你的目標(biāo)憋飞。
拭目以待吧霎苗，看看我定的小目標(biāo)，堅(jiān)持快走5年榛做，看看是否有改變唁盏。
其實(shí)堅(jiān)持下來不用5年内狸，2年會(huì)有大變化，就現(xiàn)在這速度來看厘擂，起碼減肥算是成功了昆淡。不要跟我比，我本來就89公斤刽严，體位在哪里容易減昂灵，那些本身很瘦的人，減起來就慢了舞萄。其實(shí)我注重的是不是健康眨补，當(dāng)然胖人比起來瘦的人，高血壓倒脓、高血脂撑螺、糖尿病、脂肪肝比例高很多崎弃。
定投不只限于健康甘晤，還有很多例如讀書看電影，這些都是開拓自己眼界的東西饲做。讀的看的多了安皱，跟別人聊天，是不是很能白扯了艇炎，別人一看臥槽這哥們牛逼懂的真多酌伊。那書怎么讀呢，選名作名家缀踪，比如一星期看一本書居砖，先快讀一遍，然后去豆瓣看書評(píng)驴娃，選精品在重新讀一遍奏候，做好筆記。電影也是如此唇敞。
最近幾天在一個(gè)電商社群蔗草，聽一個(gè)俱樂部創(chuàng)始人講辟谷，聽說很神奇能減肥還能讓身體更健康疆柔，還舉例很多病咒精，通過辟谷治好了，像什么脂肪肝旷档。不過他們只是分享模叙，其實(shí)就是講課感興趣的是要收費(fèi)才給你服務(wù)的。然后我就知乎搜索了解了一下這辟谷是啥鞋屈。
《辟谷之法》：
早晨5:00-7:00范咨，面朝東方故觅，吞?hào)|方升起太陽的精華之氣49口，
晚上17：00?19：00渠啊，面朝西南方输吏，吞西南方天地之精華之氣49口。
每逢每月農(nóng)歷初一替蛉，上午十點(diǎn)前贯溅，面朝東方，吞吸太陽之精華之氣七口或觀想吞吸灭返。
每逢每月農(nóng)歷十五盗迟，晚上子時(shí)（11.00--1.00）面朝月亮坤邪，吞吸月亮之精華之氣七口熙含，或觀想吞吸，《吸氣時(shí)意想精華之氣如一個(gè)氣團(tuán)艇纺，經(jīng)過喉嚨往下滑怎静，隨之鼻子吐氣》
采宇宙的能量，每天三次每次15分鐘黔衡，方法如下：
意想自己就像一尊巨形金剛蚓聘，頭頂天，腳踩地盟劫，天空如一個(gè)漏斗夜牡，從頭頂?shù)陌贂?huì)穴插入，一直插到胃或丹田（臍下三寸）侣签，讓宇宙天地之間的（光塘装、真氣、微量元素影所、能量蹦肴、營養(yǎng)元素）源源不斷進(jìn)入我們的身體，充分吸收宇宙能量猴娩，讓看到的樹阴幌，汽車、整個(gè)城市的能量在身體中流動(dòng)卷中，使為我所用矛双、為我所想，當(dāng)感到體內(nèi)能量非常充盈時(shí)蟆豫，將漏斗慢慢往外拔背零，拔到檀中穴時(shí)停留十分鐘，把漏斗還回宇宙无埃。
辟谷期間徙瓶，每天九蒸九炙黃精3到5片毛雇；前三天，礦泉水侦镇。
第四到七天可以用紅棗灵疮、枸杞、桂圓煮水喝壳繁，只喝煮的湯震捣；
第八到十四天每天喝6到8兩鐵棍山藥煮的湯。
如果體內(nèi)有病闹炉，喝湯時(shí)可以加意念：喝的湯慢慢化解體內(nèi)的病氣蒿赢。
辟谷期間不要用太熱的水洗澡，只能用溫水洗澡渣触，絕對(duì)禁止夫妻生活羡棵，控制情緒，不要大喜大悲嗅钻，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)皂冰！
如果胃難受，可用五指抓起腹部丹田部位养篓，閉氣一分鐘秃流！
十四天辟谷注意事項(xiàng)及禁忌
飲水前三天，每天保證：2.8L以上的礦泉水柳弄，不能燒開舶胀，最好生飲。品牌不限碧注。
第四-七天：每天用大棗9-12個(gè)嚣伐，桂圓肉一把，枸杞一小把应闯，煮水當(dāng)茶飲（煮約1小時(shí)左右）纤控。只能喝水不能吃果肉。
第八-第十四天：每天煮山藥水（6兩-1斤）碉纺，新鮮的鐵棍山藥為好船万，煮開30分鐘-1小時(shí)左右，只能喝水不能吃山藥肉骨田。
吞氣
十四天內(nèi)每天吃炙黃精5到6片耿导，可直接吃，亦可蒸可煮态贤。亦可以加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜舱呻。如果感覺自己身體無礙，可以先不吃也可以。
每天早上5-7點(diǎn)面向東方箱吕，大口吞氣49口芥驳，錯(cuò)過七點(diǎn)面向西方數(shù)量乘以2倍，錯(cuò)過八點(diǎn)數(shù)量再乘以2倍茬高。
下午5-7點(diǎn)面向西方吞氣49口兆旬，錯(cuò)過七點(diǎn)面向東方乘以2倍。
備注：吞氣要領(lǐng)怎栽，每口吞氣只咽下到丹田丽猬，同時(shí)用鼻子呼出二氧化碳，身體采用站姿熏瞄，坐均可脚祟，全身放松，意念專注强饮。吞氣每口收尾時(shí)大吞一口由桌。最好選擇室外。條件所限時(shí)胡陪，可以室內(nèi)進(jìn)行沥寥。
采能量
每日不定時(shí)隨機(jī)采宇宙能量（方法在上面）量三次以上
采日精碍舍。
上午7點(diǎn)到九點(diǎn)柠座，面對(duì)東方采集太陽能量，全身放松片橡，想象太陽的能量像大串的糖葫蘆一樣從頭頂百會(huì)穴直灌丹田妈经。（10-30分鐘補(bǔ)人的陽氣）采日精是和父親能量鏈接，助于事業(yè)捧书。消除身體寒氣吹泡。
采月華。
晚上9-11點(diǎn)经瓷，想象銀色的月光像糖葫蘆一樣爆哑，方法要求同上。（滋補(bǔ)陰氣）采月華是鏈接母親能量信息舆吮。助于家庭揭朝。女性疾病減少。
情緒
早睡早起色冀，盡量保持心情愉悅平和潭袱，少生氣動(dòng)怒，忌大喜大悲锋恬。
運(yùn)動(dòng)
辟谷期間盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)屯换。每天若能堅(jiān)持不定時(shí)的打坐靜心調(diào)息，效果更加与学。特別提醒：辟谷期間須戒酒彤悔，煙嘉抓，色、熱水澡晕窑、泡澡掌眠、泡腳。服氣采能最最重要幕屹！
經(jīng)科學(xué)論證
人類是恒溫動(dòng)物蓝丙，即便在睡眠中一動(dòng)不動(dòng)，仍然需要消耗能量維持體溫和內(nèi)臟活動(dòng)望拖，因而從科學(xué)角度來講渺尘，服氣辟谷并不現(xiàn)實(shí)。
禁食一天內(nèi)说敏，肝臟儲(chǔ)存的糖原就已耗竭鸥跟，由于紅細(xì)胞和腦組織通常情況下只燃燒葡萄糖，因此人體開始把其他能源物質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖以滿足所需盔沫。
禁食36小時(shí)后医咨，肌肉蛋白質(zhì)分解釋放出氨基酸，肝臟在激素的影響下攝取丙氨酸來制造糖架诞。
禁食48小時(shí)后拟淮，機(jī)體開始大量動(dòng)員脂肪來產(chǎn)生能量。不過脂肪并非“清潔能源”谴忧，在消耗過程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物很泊，血液和尿液中酮體的含量迅速提高，體液的酸堿平衡開始經(jīng)受考驗(yàn)沾谓。
如果此時(shí)饑餓仍未解除委造，脂肪燃燒也無法滿足生命需要時(shí)，人體不得不再次大量分解蛋白質(zhì)均驶。
蛋白質(zhì)是生命的功能單位昏兆，蛋白質(zhì)大量分解帶來的將是功能障礙。重度營養(yǎng)不良的人全身各器官都瀕于衰竭妇穴，死亡也就不可避免爬虱。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為不能經(jīng)口進(jìn)食的患者配制的靜脈營養(yǎng)制劑，所含成分也無外乎葡萄糖伟骨、氨基酸饮潦、脂肪乳劑等幾大營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)輔以微量元素携狭、維生素和電解質(zhì)等必須物继蜡。
極端的服氣辟谷支持者并不否認(rèn)上述營養(yǎng)素的重要性，但是，他們認(rèn)為營養(yǎng)素并非只能自食物中得到稀并。
“服氣辟谷者是把空氣和水當(dāng)成了食物仅颇，而且這是最簡(jiǎn)單、最干凈的食物”碘举；“辟谷中所提倡的服氣忘瓦，則是配合腹部呼吸產(chǎn)生真空吸力，將空氣吸入消化道”引颈。
“道教的’服氣辟谷’術(shù)的推理就是：唾液耕皮、空氣、水通過吞咽蝙场、正確的呼吸法凌停，進(jìn)入消化道內(nèi)，在體內(nèi)合成營養(yǎng)物質(zhì)售滤，從而可以長期不食五谷而維持生命”罚拟。
“辟谷術(shù)可誘導(dǎo)產(chǎn)生水分解酶、從而可利用水作為能量來源”完箩。這些說辭顯然已有將人的動(dòng)物性生存轉(zhuǎn)向植物性生存的傾向了赐俗，不過很可惜，這些描述僅僅只能在科幻小說中找到弊知，而“水分解酶”阻逮，更無法想象能存在于水分占據(jù)一半以上重量的人體內(nèi)。
研究了這么多吉捶，得找個(gè)山頭找個(gè)時(shí)間夺鲜，去練習(xí)一下試試皆尔。對(duì)辟谷有見解跟整過的呐舔，過來指導(dǎo)一下我，謝謝嘎慷蠕！
（部分內(nèi)容：摘自網(wǎng)絡(luò)）
