人是瞬息萬變的饥悴，有時候開心的不得了蒿秦，有時候又很郁悶烤镐。
可能因為別人的一句話，狀態(tài)就變了棍鳖，這個時候?qū)W會體察自己的情緒就尤為重要炮叶。
體察自己的情緒是站在第三視角來看待自己。
比如：我前兩天不開心渡处。
為什么不開心镜悉？
因為受到外界的壓力。
我在生氣的時候医瘫，知道我此刻情緒發(fā)生了變化侣肄，由此引發(fā)的一系列動作似乎都在掩蓋什么：
要么是為了逃避自己的軟弱無能，而假裝摔東西醇份；
要么是為了夸大自己的堅強稼锅，強顏歡笑。
所有的這一切都不真實僚纷，沒人知道這背后的動機缰贝，只有我自己明白，我其實挺脆弱的畔濒。
覺察情緒的變化是第一步剩晴，如果我能做到及時調(diào)節(jié)自己的情緒就再好不過了。
