文/韓大爺?shù)碾s貨鋪
1.
最近有位讀者提了個很有普遍性的問題。
她說她過得蠻焦慮炉媒，且這種焦慮呢有非常具體的原因踪区。
一是自己總活在未來，二是自己總活在過去吊骤。
總活在過去指的是：她常常會反復(fù)想著自己曾經(jīng)做過的那些錯事缎岗，或是給他人留下的不好的印象，總之就是自己覺得“不堪”的一面吧白粉，這些影像常在自己腦子里過電影传泊。
總活在未來指的是：她特別怕自己將來的發(fā)展達(dá)不到預(yù)期，主要還是他人的預(yù)期鸭巴，經(jīng)常會擔(dān)心如果達(dá)不到會怎么樣的問題眷细。
既總活在未來，又總活在過去鹃祖，那自然就沒力氣活在當(dāng)下咯薪鹦。
所以她訴苦道：我現(xiàn)在每天都只能看到自己的問題虑灰，覺著自己是個自卑又自戀的結(jié)合體统求，敏感脆弱，誠惶誠恐炉旷，干什么都靜不下心楷兽。
歸根結(jié)底地熄，就是在于太在乎他人的看法與評價了。
人都差不多芯杀，依我的直覺端考，相信不少讀者也曾因?yàn)樯鲜鰡栴}活得不開心，就連我自己揭厚，也一度受困于此却特，所以這是個普遍性的問題。
按照老規(guī)矩：具備普遍性特點(diǎn)的問題我們就不用把它當(dāng)成什么了不得的“問題”筛圆，它就是普普通通的“人性”裂明。
人性難言善惡優(yōu)劣，但凡涉及太援，均有存在的必要闽晦，只不過控制好度就可以。
那么接下來的文字提岔，主要任務(wù)就是幫大伙破執(zhí)仙蛉，在人性對面的方向上幫讀者朋友們施加點(diǎn)力。
2.
太在乎別人的看法碱蒙，如果我們非說它是種“病”荠瘪。那么這種病的病根之一就是：自我聚焦過重。
心理學(xué)在這方面有個很好玩的理論，叫：被洞悉錯覺哀墓。
說白了就是一個美麗的誤會：你總覺得你在他人那里是放大狀態(tài)的鞭莽，是趨近于透明的，是相當(dāng)重要的麸祷，你舉手投足之間都有三萬多觀眾舉著顯微鏡在看你澎怒，別人輕易就能秒懂你的心意。
而且不光你這樣阶牍，大家都這樣喷面。為啥，因?yàn)槿硕剂?xí)慣以自我為中心嘛走孽。
結(jié)果這世界到處都是濃墨重彩的自我惧辈，于是太在意別人看法就具備了普遍性。
然而真相就令人哭笑不得啦磕瓷，你想也知道嘛盒齿，既然人人都以自我為中心，別的“戲”里的“主角”困食，哪里有功夫看你边翁。
相反，人家沒準(zhǔn)正擔(dān)心著作為他那場戲里觀眾的你硕盹，正怎么瞧著他自個呢符匾。
研究人員還專門做過一個實(shí)驗(yàn)：讓一群自己覺得自己很緊張，或是穿著有點(diǎn)別扭瘩例，或是身體哪個部位不太自在的人啊胶，登臺演講。演講過后問一下觀眾：大伙看出他哪兒有問題沒垛贤？
大半的觀眾都直言：沒毛病……
當(dāng)真沒毛病否焰坪？當(dāng)然不是，只不過聘惦，你對自己的狀況是了如指掌某饰，但他人未必就能看得分明。
況且部凑，第一排的先生們正思考今天領(lǐng)帶的顏色對不對露乏，第二排的太太們正考慮自己的晚禮服是不是有點(diǎn)緊碧浊，人家哪有閑心注意你的事情涂邀。
3.
按照對治的邏輯，那就是說想讓自己別太在意他人的看法箱锐，就時常提醒自己：其實(shí)并沒有那么多人在看我比勉？
這倒是個策略，但治標(biāo)不治本。我們上文提到：根本原因是你自我聚焦過重浩聋。所以最穩(wěn)妥的是從根本上解決問題观蜗。
自我聚焦過重，是什么意思衣洁？
想象一下墓捻，當(dāng)你被命令從舞臺的這頭走到那頭，手中什么都不拿坊夫，光走砖第。臺下有一堆人看著你，你自在嗎环凿？當(dāng)然不梧兼，你注意力力全在自己身體上：哎呀我步伐是否矯健啊智听？我是腳跟先落地嗎羽杰？
這種狀態(tài)下你不自我聚焦過重都不行，因?yàn)槲枧_上除了你沒別的東西到推。
自我聚焦過重的天敵是自我擴(kuò)大化考赛。
再想象一下，如果你接到的命令是：請把一顆核彈從舞臺這頭送到舞臺那頭去莉测，且該核彈異常敏感欲虚，你千萬小心。
這種狀態(tài)下你哪會顧及自己的儀態(tài)姿勢啊悔雹，當(dāng)然是甭管自己怎么樣复哆，把事搞漂亮就行。而且他人對你的聚焦也擴(kuò)散了腌零，哪怕你用最丑的姿態(tài)順利完成了危險人物梯找，旁觀者也會對你豎大拇指，說最帥的就是你益涧。
你看锈锤，你活生生把帥的定義從狹義延展成了廣義。
所以想讓自己別太在意他人的看法闲询，一條必經(jīng)之路是將自我擴(kuò)大化久免。讓現(xiàn)在的你自己僅僅作為更大自我的一部分，去做一些事扭弧，去展現(xiàn)自己的價值阎姥，讓事情成為你的作品，成為你自我的延伸鸽捻，進(jìn)而構(gòu)建起一個巨大的自我呼巴。
不知你發(fā)現(xiàn)沒有：人總會隨著年齡的增長自然而然地自信起來泽腮，原因就是經(jīng)歷得多了，本事也有了衣赶，也具備實(shí)現(xiàn)自我價值的依托了诊赊，“自己”變大了，就再也顧不上原來的那個顫顫巍巍府瞄，風(fēng)聲鶴唳的“小自己”碧磅。
4.
以上聊的都是如何擺脫“總活在過去”的事情。
接下來再說說由于過度在乎他人看法遵馆，導(dǎo)致自己總活在未來怎么辦的問題续崖。
你每天都各種擔(dān)心：擔(dān)心自己混的不好，親人鄉(xiāng)里怎么看我呀团搞，會不會失望呀严望。如果自己終局是平凡，將來會不會朋友瞧不起逻恐。
誰知道呢像吻，也許不會？嗨复隆，就往壞了想拨匆，就算會吧。
這種狀況怎么辦挽拂？我想給大家分享一句小孩子都知道的廢話惭每，那就是：你要記住，人亏栈，是會死的台腥。
不是說評價你的那些人會死光，而是說我們自己绒北，我們最終都會掛掉的黎侈。
別覺得這話水，依我看啊闷游，這是每個成年人最應(yīng)當(dāng)掌握峻汉，且需要時常提醒自己的無上真理。
這話強(qiáng)就強(qiáng)在雖然簡單的要命脐往，但如果我不特地說一下休吠，你都想不起來。誰在看這篇文章之前會跟自己說：你是會死掉的呀业簿？
但讀完這篇文字后瘤礁，你有必要把它當(dāng)做你的座右銘之一。
一想起自己終歸會死的辖源，而且就是萬把來天以后蔚携，很多執(zhí)念就都破掉了希太。
什么魑魅魍魎燈紅酒綠刀光劍影牛馬豬驢克饶，歷史上比你在生活各個側(cè)面突進(jìn)或萎縮的人多了去了酝蜒，而今安在哉？
什么矾湃？這事很遙遠(yuǎn)亡脑？請聽題：一個月之前是什么概念？答：仿佛就在昨天邀跃。就此可以估摸一下霉咨，大結(jié)局離你有多近。
所以聰明的你告訴我：嘲笑吹捧都是個甚么東西拍屑？面子里子各值幾兩幾斤途戒？
況且這條路上若真是如此熱鬧也就罷了，真相是：這條路上從頭到尾僵驰，只有你自己喷斋，真正意義上一直陪著你的，也就你自己蒜茴。我們都不知道明天會發(fā)生什么星爪，唯一確定的是：我們都會懷揣著或大或小的孤獨(dú)，漸漸老去粉私。
所以你可以要求你自己顽腾，但千萬別太難為它。你的時間儲蓄卡余額不多诺核，且無法充值續(xù)費(fèi)抄肖，少年啊，請灑脫窖杀，請當(dāng)心憎瘸，請放下，請放心陈瘦。
5.
關(guān)于解決太在意別人看法的問題幌甘，我們只給了兩條建議。
細(xì)心的讀者會發(fā)現(xiàn)：第一條自我擴(kuò)大化痊项，提醒的是空間锅风。第二條站在死亡的角度看問題，提醒的是時間鞍泉。
空間層面上：請把目光從軀體上移開皱埠，讓多種事物成為你的延伸，你的作品咖驮，如此才能走向更加開闊的天地边器。
時間層面上：哆哆趕路的同時別忘記抬頭看路训枢。君莫言：未知生，焉知死忘巧？君不知：不能好好正視死去恒界，便無法好好看待活著的問題。
最后附贈一點(diǎn)：如果真的畏懼某人或某些人怎么評價你砚嘴，怕得不行十酣。那不妨來個”崩潰療法“，打馬上前际长，找他或他們談心耸采，保持坦誠，直言你的煩惱工育、恐懼虾宇、心有余、力不及如绸。
沒準(zhǔn)你會聽到另外兩種聲音：一是”嗯嘱朽？你挺好的啊，我沒那么看你或要求你竭沫≡锍幔“二是”誰在說話？沒聽清蜕提∩椋“
End.
