主要是摘抄

你辨識(shí)且學(xué)會(huì)說你配偶主要的愛的語言

這本書的目的

并非要排除圍繞在愛字四周的混淆不清侄泽，而是要把注意力集中在：我們

的情緒健康所迫需那種愛上纱扭。研究兒童的心理學(xué)家確定：若要一個(gè)孩子的情緒穩(wěn)定抖拴，必定要

滿足他某些情緒上的基本需要。在那些需要中，沒有比愛和感情更重要的岛马。他們需要感覺到

有所屬收捣、有人要届案。借著適當(dāng)?shù)母星楣?yīng)，孩子有可能發(fā)展成一個(gè)有責(zé)任感的成人罢艾。缺了那種

愛楣颠，他或她就會(huì)在情緒和社交上表現(xiàn)不健全尽纽。

聊聊墜入情網(wǎng)

「在戀愛中」的人，有一個(gè)錯(cuò)覺童漩，以為他所愛的人是完美的

歡迎你到婚姻的真實(shí)世界中來弄贿。在這兒：頭發(fā)總是落在洗臉盆上，而小白點(diǎn)總是遮蓋了

浴室的鏡子睁冬；爭(zhēng)論的中心是衛(wèi)生紙卷該往哪個(gè)方向撕挎春？以及馬桶蓋該放下來還是立起來。在

這個(gè)世界里豆拨，鞋子不會(huì)自己走進(jìn)鞋櫥直奋，抽屜不會(huì)自己關(guān)起來，外套不喜歡上衣架施禾，而且洗衣

服的時(shí)候脚线，襪子總是會(huì)失蹤。在這個(gè)世界里弥搞，一個(gè)眼神可以傷人邮绿，一句話可以壓碎人；親密

的情人可以變成仇敵攀例，婚姻可以變成戰(zhàn)場(chǎng)船逮。

一旦戀愛的經(jīng)驗(yàn)跑到一個(gè)程度(請(qǐng)記得，平均一般的戀愛經(jīng)驗(yàn)僅存活兩年)粤铭，我們就又回

到真實(shí)的世界挖胃，開始維護(hù)起自己來

墜入情網(wǎng)的經(jīng)驗(yàn)不能算是真愛，有三個(gè)理由梆惯。

首先：墜入情網(wǎng)不是一種理智的行動(dòng)酱鸭，或者有意識(shí)的選擇。不論我們可能多么想要墜入

情網(wǎng)垛吗，我們卻不能使之發(fā)生凹髓；另一方面，在我們并沒有刻意尋求之時(shí)怯屉，這種經(jīng)驗(yàn)仍可能臨到

我們蔚舀。往往，這使得我們?cè)诓贿m當(dāng)?shù)臅r(shí)候锨络，跟不太可能的人墜入情網(wǎng)赌躺。

其次：墜入情網(wǎng)并非真愛，因?yàn)槟呛敛毁M(fèi)力足删。在戀愛期間，不論我們做什么锁右，很少需要

用到自律或者有意識(shí)的努力失受。我們打給彼此冗長讶泰、昂貴的電話；為了和對(duì)方見面所花的旅費(fèi)拂到，

所給的禮物痪署，以及付出的心血，對(duì)我們好象都不算一回事兄旬。就像鳥類的天性指示它們筑巢：

戀愛經(jīng)驗(yàn)的天性推動(dòng)我們?yōu)楸舜俗隽艘恍┕殴趾头闯５氖隆?/p>

最后：一個(gè)在戀愛中的人狼犯，不是真正有興趣去培育對(duì)方的個(gè)人成長×祛恚「我們戀愛的時(shí)候悯森，

如果真要問目的何在？那是要終止自己的寂寞绪撵，經(jīng)由婚姻來達(dá)成這個(gè)結(jié)果」瓢姻。(注一)戀愛的

經(jīng)驗(yàn)，既不注重自己的成長音诈，也不注重對(duì)方的成長和發(fā)展幻碱。然而它卻給了我們一種大功告成

的感覺，以為我們不再需要成長细溅。相反的褥傍，我們已經(jīng)處在人生快樂的巔峰，唯一的愿望就是

待在那兒喇聊；當(dāng)然我們所愛的人也不需要成長恍风，因?yàn)樗峭昝赖摹Ｎ覀冎幌Ｍ^續(xù)保持原來

的完美承疲。

我們可以認(rèn)識(shí)戀愛經(jīng)驗(yàn)的真相(一種暫時(shí)性的亢奮)邻耕，然后跟我們的配偶一起追求「真愛」。那種愛也是情緒性的燕鸽，但卻非神魂顛倒

式的：那是一種結(jié)合了理智和情緒的愛兄世，它包含了意志的行動(dòng)，而且要求紀(jì)律啊研；它也承認(rèn)個(gè)

人成長的需要御滩。我們最基本的情緒需要，不是墜入情網(wǎng)党远，而是真正的被另一個(gè)人所愛削解，而且

知道那樣的愛是出于理智和選擇，而非本能沟娱。我需要被一個(gè)人愛氛驮，這個(gè)人選擇愛我，看到我

有值得愛的地方济似。

那樣的愛要求努力和紀(jì)律矫废。那是一種選擇盏缤，是為了使對(duì)方得益處而投注精力所做的努力。

知道他或她的生命蓖扑，因?yàn)槟愕呐Πν兊酶S富，于是你也會(huì)有滿足感(真正愛了一個(gè)人的

那種滿足)律杠；它是不需要「戀愛」經(jīng)驗(yàn)?zāi)欠N陶醉感的潭流。事實(shí)上，除非「戀愛」經(jīng)驗(yàn)自然結(jié)束柜去，

否則真愛是無法開始的灰嫉。

語言一：【鼓勵(lì)的言語】

愛的目的，不是得到你想要的诡蜓，而是為了你所愛之人的福祉熬甫，去做些什么。無論如何蔓罚，

這是事實(shí)椿肩；當(dāng)我們聽到肯定的言詞，我們就會(huì)被激勵(lì)豺谈，愿意回報(bào)郑象。

1.贊美

2.鼓勵(lì)

也許在你配偶的生命中，也有一種或者多種尚未使用過的潛能茬末；那種潛能可能正等待著

你鼓勵(lì)的話語厂榛。也許她需要修一門課來發(fā)展這種潛能；可能他需要見一些在那方面成功的人丽惭，

得到一些指引击奶，才知道如何走這下一步。你的話可以給配偶所需的勇氣责掏，踏出第一步柜砾。

請(qǐng)留意，我不是要你對(duì)配偶施壓力换衬，強(qiáng)迫他去做你要他做的事痰驱。我的意思是，鼓勵(lì)他去

發(fā)展他已經(jīng)有的興趣瞳浦。

「如果担映，你下定決心去做那件事，我可以告訴你叫潦，你會(huì)成功的蝇完。那是我喜歡你

的原因之一。當(dāng)你決定做什么事，你就去做短蜕，如果那是你想做的泛源，我會(huì)盡全力幫助你。不要

擔(dān)心學(xué)費(fèi)忿危，如果那是你想做的，我們會(huì)籌得出錢的没龙∑坛」

3.仁慈的話語

愛是不保存犯錯(cuò)的記錄；愛是不提過去的失敗硬纤。我們沒有一個(gè)人是完美的解滓；在婚姻中，

我們并非總是做最好或?qū)Φ氖麦菁摇Ｓ袝r(shí)候洼裤，我們?cè)谧鍪禄蛘f話時(shí)，傷了配偶溪王；我們無法擦掉過

去腮鞍，只能承認(rèn)、同意那是錯(cuò)誤的莹菱，并且請(qǐng)求饒恕移国，試著改變。除了承認(rèn)自己的失敗并請(qǐng)求饒

恕道伟，我們無法再做任何事來減輕配偶的傷痛迹缀。當(dāng)我們自己被配偶虧待了，她痛苦地認(rèn)錯(cuò)蜜徽，且

要求饒恕后祝懂，我們可以選擇公義或是饒恕。如果選擇了公義去報(bào)復(fù)拘鞋，要她為錯(cuò)誤付代價(jià)砚蓬，那

么我們就是使自己成為法官，使她成為罪犯掐禁，親密的關(guān)系就變成不可能了怜械；但如果選擇了饒

恕，親密關(guān)系就可以恢復(fù)傅事。饒恕才是愛的方式缕允。

「我愛你，我關(guān)心你蹭越，所以我選擇饒恕你障本。雖然我受傷的感覺還在，我不

允許所發(fā)生的事來阻礙我們的將來。我希望驾霜，我們能從這經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)些什么案训。你失敗了，但你

不是一個(gè)失敗的人粪糙。你是我的配偶强霎，我們要一起繼續(xù)往前走。

4.愛是請(qǐng)求蓉冈，而不是要求

若我要求我的配偶城舞，我就變成了父親或母親，而他則成了孩

子寞酿。

當(dāng)你向配偶提出請(qǐng)求家夺，是在肯定他或她的價(jià)值和能力。你等于在本質(zhì)上表明伐弹，她有些什

么拉馋，或者可以做些什么；這對(duì)你是有意義惨好、有價(jià)值的煌茴。可是日川，當(dāng)你提出的是要求景馁，你就不是

在愛人，而成了暴君逗鸣。你的配偶不但不覺得被肯定合住，反感到被貶低了。請(qǐng)求帶著選擇撒璧；你的

配偶可以選擇成全你的請(qǐng)求透葛，或者否決它，因?yàn)閻塾肋h(yuǎn)是一個(gè)選擇卿樱，那是使愛有意義的原因僚害。

知道我的配偶如此愛我，愿意成全我的某一個(gè)請(qǐng)求繁调；在情緒上萨蚕，那表達(dá)了她關(guān)心我、尊重我蹄胰、

仰慕我岳遥，而且要做什么事來使我高興。我們不能經(jīng)由要求裕寨，得到情感上的愛浩蓉；事實(shí)上派继，配偶

也許會(huì)依從我們的要求，可是那并不是愛的表示捻艳。那是一種懼怕驾窟、愧疚、或者什么其它情緒

的行動(dòng)认轨，但不是愛绅络。因此，請(qǐng)求制造了表示愛的可能性嘁字，而要求則扼殺了那樣的可能性昨稼。

你可能也要試試給予不直接的肯定言詞；就是當(dāng)你的配偶不在場(chǎng)的時(shí)候拳锚，說些夸贊他或

她的話。最后寻行，總有人告訴你的配偶霍掺，而你會(huì)得到愛的滿分。告訴你的丈母娘拌蜘，你的妻子有

多好杆烁；當(dāng)她告訴她女兒的時(shí)候會(huì)更精彩，你甚至?xí)玫礁叩姆謹(jǐn)?shù)简卧。除此之外兔魂，有你配偶在

場(chǎng)的時(shí)候，當(dāng)著別人的面肯定他(或她)举娩；當(dāng)你為某一成就析校，得到公開榮譽(yù)的時(shí)候，一定要跟

你的配偶分享這份功勞铜涉。你也可以試試手寫肯定的言詞：寫出來的東西智玻，有讓人重復(fù)閱讀的

好處。

語言二：好品質(zhì)的時(shí)間

注視著她的眼睛芙代，給予她你全部的注意力吊奢；跟她一

起做些她喜歡的事，而且是全心全意的纹烹。

我們很多人都像白垂克页滚，被訓(xùn)練會(huì)分析問題和提供解決之道，卻忘記婚姻是一種關(guān)系铺呵，

而非一個(gè)待完成的方案裹驰，或是個(gè)待解決的問題。這種關(guān)系乃要求具有同理心的傾聽片挂，以了解

對(duì)方的思想邦马、感覺、和愿望為目的；我們必須愿意提供建議滋将，但只有在被要求的時(shí)候邻悬，且絕

不可帶著優(yōu)越感的驕傲

一、當(dāng)配偶說話的時(shí)候随闽，保持眼光的接觸那可以防止你心不在焉父丰，而且傳達(dá)對(duì)你全部

的注意力。

二掘宪、不要一邊聽配偶說話蛾扇，一邊做別的事記住，精心的時(shí)刻魏滚，是給予某人你全部的注意

力镀首。如果你在看什么、閱讀什么鼠次、或者做什么非常有興趣的事更哄，無法分神，馬上告訴他(她)

實(shí)話腥寇。一種正面的方式可以是：「我知道你要跟我說話成翩，我有興趣要聽，而且赦役，我要給你我

全部的注意力÷榈校現(xiàn)在我沒法子，可如果你給我十分鐘完成這件事掂摔，我可以坐下來聽你說話术羔。」

多數(shù)的配偶會(huì)尊重這樣的請(qǐng)求乙漓。

三聂示、注意聽感覺問你自己：「我的配偶正體驗(yàn)什么樣的情緒？」當(dāng)你認(rèn)為你有了答案簇秒，

就確定它鱼喉。例如：「聽起來好象你覺得失望，因?yàn)槲彝浟恕鞴邸扛禽！惯@不僅給了他機(jī)會(huì)說明他

的感覺，也傳達(dá)了你在專心地聽他說話皱坛。

四编曼、觀察肢體語言緊握的拳頭、顫抖的雙手、眼淚、皺眉頭、和眼神的轉(zhuǎn)動(dòng)澎语，可以給

你一些有關(guān)對(duì)方感覺的線索熊户。有時(shí)候言詞表示了某種信息萍膛，但在肢體語言上卻訴說著另一種

信息∪卤ぃ可請(qǐng)求說明蝗罗，以確定你知道對(duì)方真正在想些什么、感覺到什么蝌戒。

五串塑、拒絕插嘴最近的一個(gè)研究指出，一般人聽人說話北苟，只過了十七秒鐘桩匪，就會(huì)插嘴、發(fā)

表自己的意見友鼻。當(dāng)配偶講話的時(shí)候傻昙，如果要給對(duì)方全部的注意力，就要避免為自己辯護(hù)桃移、口

出惡言責(zé)難對(duì)方、或者武斷地表示自己的立場(chǎng)葛碧。目標(biāo)是發(fā)掘配偶的思想和感覺借杰，不是保衛(wèi)自

己或者矯正對(duì)方，而是了解他(她)进泼。

在這種成長背景下進(jìn)

入成年期蔗衡，我們很多人就習(xí)慣去否認(rèn)自己的感覺，跟情緒的自我失去了連系乳绕。

如果你需要學(xué)習(xí)精心的會(huì)話這種愛的語言绞惦，就從注意你離家在外時(shí)的感覺開始。每天帶

一本小筆記本并問自己三次：「過去的三小時(shí)中洋措，我感覺到了什么情緒济蝉？在上班的途中，當(dāng)

后面的駕駛?cè)刖o跟著我菠发，我會(huì)有什么感覺王滤？當(dāng)我停在加油站，自動(dòng)輸油管無法停止滓鸠，車身旁

邊沾滿了汽油雁乡，我有什么感覺？當(dāng)我到了辦公室糜俗，發(fā)現(xiàn)我的秘書被指派踱稍，在上午協(xié)助一項(xiàng)特

別的工作計(jì)劃曲饱，我有什么感覺？當(dāng)我的上司告訴我珠月，我正在進(jìn)行的工作計(jì)劃必需在三天之內(nèi)

完成扩淀，而我以為自己還有兩個(gè)星期時(shí)，我有什么感覺桥温？」

學(xué)習(xí)新型態(tài)的方式之一引矩，是建立每天的分享時(shí)間；在那段時(shí)間侵浸，你們各人說三件當(dāng)天發(fā)

生的事旺韭，以及你們對(duì)那事件的感覺。

學(xué)習(xí)新型態(tài)的方式之一掏觉，是建立每天的分享時(shí)間区端；在那段時(shí)間，你們各人說三件當(dāng)天發(fā)

生的事澳腹，以及你們對(duì)那事件的感覺织盼。我稱那是健康婚姻的「每日最低需求」。如果你從每日

最低需求開始酱塔，幾個(gè)星期或幾個(gè)月之內(nèi)沥邻，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)的會(huì)話，在你們之間比較通暢了羊娃。

精心活動(dòng)的副產(chǎn)品之一唐全，是它們提供了一個(gè)記憶銀行；在未來的年日中蕊玷，我們可以從中

提取邮利。

精心之活動(dòng)，可能包括類似這樣之活動(dòng)：在院子里玩高爾夫球垃帅、逛跳蚤市場(chǎng)延届、采購古董、

聽音樂贸诚、一起野餐方庭、散步、或者在某個(gè)炎熱的夏天一起洗車酱固。只有你的興趣二鳄，和嘗試新經(jīng)驗(yàn)

的意愿，可以限制這些活動(dòng)媒怯。一個(gè)精心活動(dòng)之必要成分是：(一)至少你們之中一人想作這活

動(dòng)订讼，(二)另一個(gè)人也愿意做這活動(dòng)，(三)你們倆都知道為何要一同作活動(dòng)：藉同在一起的機(jī)

會(huì)來表達(dá)愛扇苞。

語言三：【接受禮物】

禮物是一件你可以拿在手里欺殿，說：「你看寄纵，他想到了我〔彼眨」或者「她仍記得我程拭。」的東西棍潘，

你必然是想到了什么人恃鞋，才給他禮物。禮物的本身是那思想的象征亦歉；它是否值錢恤浪，無關(guān)緊要，

重要的是你想到了他肴楷。而且水由，只是在你心里的想法不算數(shù)；你的思想要經(jīng)由禮物實(shí)際地表達(dá)

出來赛蔫，而且把它當(dāng)做愛的表示送出去才算數(shù)砂客。母親們記得那日子：她們的孩子從院子里，帶

來一朵花做為禮物呵恢。她們感覺到被愛鞠值，縱然那是朵她們不要摘的花。孩子們從小就有送禮物

給父母的傾向渗钉，那可能是另一種指示——送禮物對(duì)愛是重要的彤恶。

禮物是愛的視覺象征。

如果晌姚，你是個(gè)花錢者粤剧，買禮物給你的配偶不是難事歇竟』舆耄可是，如果是個(gè)存錢者焕议，你可能就

會(huì)在情緒上對(duì)抗這種以花錢來表示愛的想法宝磨。你不為自己買東西，為什么你該為你的配偶買

東西盅安？那樣的態(tài)度會(huì)使你無法明白唤锉，你其實(shí)是在為自己購買東西。借著存錢和投資别瞭，你買的

是自我的價(jià)值窿祥，和情緒上的安全感。在處理金錢的方式上蝙寨，你關(guān)心自己的情緒需要晒衩，而忽略

了供應(yīng)你配偶的情緒需要嗤瞎。如果，你發(fā)覺你配偶主要的愛的語言听系，是接受禮物贝奇；那么，你也

許會(huì)發(fā)現(xiàn)靠胜，為他或她買禮物掉瞳，是你能做的最好投資。你在為你們間的關(guān)系作投資浪漠，填滿彼此

情感的愛箱陕习。有一個(gè)滿溢的愛箱，他或她多半會(huì)以你能了解的語言郑藏，來回報(bào)你情感上愛的需

要衡查。

當(dāng)兩個(gè)人情感上的需要都得到滿足以后，你們的婚姻將會(huì)遭人一個(gè)全新的紀(jì)元必盖。不要擔(dān)

心你的存款拌牲，你仍會(huì)是個(gè)儲(chǔ)蓄者，將愛投資在你的配偶上歌粥，就是投資在績優(yōu)股上塌忽。

如果，你的配偶在場(chǎng)對(duì)你很重要失驶，我極力主張你直接告訴你的配偶土居，不要期待他洞察妳

的心意。換句話說嬉探，如果擦耀，你的配偶對(duì)你說：「今天的下午、晚上涩堤，還有明天眷蜓，我真希望你

能跟我一起在那兒√ノВ」要把他的請(qǐng)求當(dāng)做一回事吁系，從你看來，那也許不重要白魂；可是汽纤，如果你

對(duì)那個(gè)請(qǐng)求沒有反應(yīng)，你可能傳達(dá)了一個(gè)你無意傳達(dá)的信息福荸。

一個(gè)丈夫有次說：「我母親去世的時(shí)候蕴坪，我太太的上司對(duì)她說，她可以有兩個(gè)鐘頭的葬

禮假敬锐，可是下午她得回到辦公室背传。我太太告訴他捆等，她覺得那一天她先生需要她的支持，她得

離開一整天续室《翱荆」

「她的上司說：『如果你一整天不在，你可能會(huì)失去你的工作』挺狰∶鞴」

「我太太說：『我先生比我的工作重要》岵矗』她花了一整天跟我在一起薯定，不知怎么地，那天瞳购，

我覺得她愛我超過任何時(shí)候话侄。我忘不了她所做的。附帶一句学赛，」他說：「她沒有失去她的工作年堆。

不久，她的上司就離職了盏浇，她被要求接任他的工作变丧。」那個(gè)妻子所說關(guān)切她丈夫之愛的語言绢掰，

他可從來沒有忘記痒蓬。