? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 引子

睡不著的時候，都怪外界環(huán)境太吵舔庶；考不好的時候抛蚁，都怪題目難陈醒，老師給分太低；焦慮的時候瞧甩，都怪這個內(nèi)卷的時代钉跷；被他人冷漠對待的時候，都怪別人不好肚逸；

好煩爷辙，我媽又在我耳邊嘮叨了；好煩朦促，老師上課特別無聊膝晾，但還是要去上課；好煩思灰，又被老板罵了……

怪他玷犹、怪她、怪老板洒疚、怪社會歹颓、怪國家；

嘮叨好煩油湖、學習好煩巍扛、工作好煩……

這些，是不是很熟悉乏德？

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遇到問題時撤奸，在自己心里或明顯表現(xiàn)出責怪外界的消極態(tài)度與行為，而沒有自省或者思考如何解決問題喊括。

在這里胧瓜，我籠統(tǒng)稱之為抱怨。

是啊郑什，誰沒有抱怨過呢府喳？

我們早在初中時期甚至更早就了解到：抱怨是世上最沒用的事，要用積極的態(tài)度面對問題蘑拯。

了解容易钝满，真正實踐并堅持卻很難。

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一句抱怨申窘，有那么嚴重嗎弯蚜？

嚴重。

當我們問出這個問題剃法，說明我們沒有意識到抱怨可能產(chǎn)生的嚴重后果碎捺。

我們認為一句抱怨無關緊要，表明了我們對抱怨這件事不夠重視，不夠重視導致的結果將是我們不會謹慎處理它牵寺，換句話說悍引，我們會隨意對待之。

隨意對待帽氓，所以時常抱怨趣斤。

讓我們來看看抱怨時遇到的最好的情況：

有人可抱怨，并且發(fā)泄怨氣的對象內(nèi)心強大黎休、睿智浓领、和自己關系親密且懂得表達。

四個特點

即便在這最好的情況下势腮，還是需要我們自己邁出落實建議那最后一步联贩。

無論是改變心態(tài)還是改變行為，只有我們自己才能改變自己捎拯。

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最好的情況尚且如此泪幌，那么其他情況呢？

向內(nèi)心不夠強大的自己抱怨署照？

向和我們關系親密但內(nèi)心不強大的人抱怨祸泪？

向和我們關系不親密但內(nèi)心強大的人抱怨？

向和我們關系不親密內(nèi)心也不強大的人抱怨建芙？

這些只是其中的一部分没隘，還有“懂得表達”和“睿智”兩個要素。

除去最好的情況禁荸，向外抱怨加上向內(nèi)抱怨右蒲，我們在抱怨時，一共會遇到16種情形赶熟。

在這16種情形下瑰妄，分別會產(chǎn)生什么后果呢？

是不是很可怕映砖？

一句抱怨就像蝴蝶扇動了一下翅膀间坐，看起來微不足道，卻足以產(chǎn)生一系列影響啊央。

對自己眶诈，只抱怨而不去思考如何解決問題涨醋，導致問題依舊存在瓜饥，不理解的還是不理解，不會的還是不會浴骂；對他人乓土，除了有可能影響我們和對方的關系外，在他人內(nèi)心不夠強大的情況下，容易讓他人受到我們的影響趣苏，將抱怨傳遞下去狡相。

如果不謹慎對待抱怨，我們不知不覺就會養(yǎng)成抱怨的習慣食磕。

一句句抱怨伴隨著蝴蝶效應的發(fā)生引起一系列的影響尽棕，久而久之，這樣的習慣就會對自己彬伦、對他人甚至對社會產(chǎn)生不良影響滔悉。

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我們?yōu)槭裁磿г梗咳绾螒獙Γ?/b>

曾仕強教授在《情緒管理》系列課程中提到：

我們的眼睛天生就是向外看的单绑，所以我們才更需要提醒自己向內(nèi)看回官。這就叫反求諸己。

這句話說明了我們抱怨的原因之一：生來如此搂橙。我們的眼睛歉提，生來，就是向外看的区转。所以我們天生遇事容易只看到外界苔巨，進而容易抱怨。但我們除了眼睛蜗帜，還有頭腦恋拷。

如果我們在遇到問題時能用思考代替發(fā)泄，那么即便我們向外看也不會抱怨厅缺。但這需要我們不斷地學習蔬顾、思考，并且是一個循序漸進的過程湘捎。

而如果我們還在學習诀豁、思考中，我們可以用頭腦提醒自己窥妇，抱怨是一件多么沒有用并且可怕的事情舷胜。然后有意識地控制自己的言語和行為，減少抱怨活翩。實在忍不住抱怨了烹骨，也應當認識到自己在抱怨，及時用頭腦去思考材泄、解決問題沮焕。

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關于停止抱怨，還有一些需要想清楚的事：

不抱怨≠不發(fā)泄

我們有情緒時拉宗，可以用適當?shù)姆绞桨l(fā)泄峦树。

但要警惕辣辫。

我們發(fā)泄，是為了穩(wěn)定情緒魁巩，更好地解決問題急灭。

發(fā)泄完后，一定要面對問題谷遂，思考并付諸行動葬馋，解決問題。

不抱怨≠只歸因于自己

解決問題肾扰，需要我們客觀地看待問題点楼，除了自省，我們還要想想有沒有其他原因白对，比如其他人掠廓、物理環(huán)境、文化環(huán)境等甩恼。

然后思考蟀瞧，面對當前的情形，自己要如何應對条摸。

我們面對當前的情形做出的一切反應悦污，都是我們自己的選擇。

“改變能改變的钉蒲，接受不能改變的”切端。

寫在最后

抱怨，只是一個念頭顷啼、一句話或者一個行為踏枣，本來無所謂好壞。

假如抱怨讓我們的情緒變好钙蒙，它就是好的茵瀑；假如抱怨讓我們忘了要解決問題并且?guī)Ыo他人負面影響，它就是壞的躬厌。

我們常常通過抱怨讓自己的情緒變得好一些马昨，卻忽略了抱怨的負面影響。

或許扛施，我們可以試著用其他方式發(fā)泄情緒鸿捧，停止抱怨，積極解決問題疙渣。一切匙奴，會慢慢好起來的。

還有一段

雖然這篇文章的切入點是抱怨昌阿，但寫的不僅是抱怨饥脑。

可以用類比的方法看“我們?yōu)槭裁磿г埂迸c“如何應對”這部分，思考我們生活中的各種情緒問題懦冰。比如問問自己：我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生情緒灶轰？如何穩(wěn)定自己的情緒？

一些我的思考：原因方面刷钢，我們的很多情緒都是源于我們的思維方式笋颤；實踐方面，發(fā)現(xiàn)問題内地，思考問題伴澄，解決問題。

上述思維并非由我首創(chuàng)阱缓，我只是從我國傳統(tǒng)文化以及當代各學科中發(fā)現(xiàn)了它們非凌，并用自己的話表述出來，分享給大家荆针。

一切敞嗡，會慢慢好起來的。