假期快結(jié)束了郑象，孩子患上假日綜合癥贡这，不想學習怎么辦？我今天來教你厂榛。
長假接近尾聲盖矫，對“假日綜合癥”的聲討此起彼伏：
朋友圈里丽惭，發(fā)現(xiàn)幾乎整個圈的學齡兒童都在補作業(yè)；
每天陪娃完成各種各樣的假期作業(yè)辈双，都是布置給家長的责掏，還不如不放假呢；
身心疲憊湃望，睡眠不足拷橘，外加整理，清洗喜爷，打掃，累得直不起腰萄唇。
作為的父母的你檩帐，是不是也遇到了這些難題呢？家長們把假期后孩子出現(xiàn)的懈怠感歸咎于“假日綜合癥”另萤，紛紛感慨“暑假有多放縱湃密，節(jié)后上學就有多痛苦”，這看起來沒什么問題四敞。
但是泛源，事實真是如此嗎？假后遭遇“起床難忿危、狂補作業(yè)达箍、不想上學”是假期后必然出現(xiàn)的嗎？我們有沒有可能在假期前做好預防铺厨，在假日后及時調(diào)整呢缎玫？“假日綜合癥”能不能成為一個契機，使得父母與孩子的狀態(tài)能不能從“焦慮”轉(zhuǎn)變成“合作”呢解滓？
那父母到底應(yīng)該如何正確面對孩子的“節(jié)后綜合癥”呢赃磨？這就要了解超限效應(yīng)。因此洼裤，本文內(nèi)容大致分為下面三個部分：
什么是“超限效應(yīng)”邻辉？它在暑假后的孩子身上具體有哪些體現(xiàn)呢？
在生活中腮鞍，為什么要了解“超限效應(yīng)”值骇？能夠我們帶來怎樣的新啟發(fā)？
“超限效應(yīng)”影響如此之大移国，那我們到底應(yīng)該如何走出“假日綜合癥”呢雷客？
01 什么是“超限效應(yīng)”？它在節(jié)后孩子身上具體有哪些表現(xiàn)呢桥狡？
什么是超限效應(yīng)呢搅裙？
古希臘哲學家德謨克利特說過：
“當人過度的時候皱卓，最適意的東西也會變成最不適意的東西〔看”因為“過度”娜汁，就容易產(chǎn)生物極必反的“超限效應(yīng)⌒峙螅”
簡單來說掐禁，“物極必反”， “欲速則不達”颅和，這兩句話我們都熟悉吧傅事。心理學中有一個專有名詞，專門用來形容這種狀態(tài)峡扩，叫“超限效應(yīng)”蹭越。所謂 “超限效應(yīng)”， 其實就是指一種因刺激過多教届、 過強和過久而引起的不耐煩或反抗的心理現(xiàn)象响鹃。
02 為什么要了解“超限效應(yīng)”？它會給我們造成什么樣的負面影響案训？又能給我們帶來怎樣的新啟發(fā)买置？
美國心理學家艾利斯.卡爾說過：
人的心理承受能力是處于一定的閾值范圍內(nèi)，適當強度的刺激, 可以有效激發(fā)人的內(nèi)在驅(qū)動力, 一旦過高强霎、過強或作用時間長, 就會引起心理感應(yīng)上的零效應(yīng)或負效應(yīng) 忿项。
現(xiàn)實中，我們常常會發(fā)現(xiàn)城舞，常常處于超限效應(yīng)中的父母和孩子倦卖，往往容易表現(xiàn)出，焦慮不安椿争，心煩意亂怕膛，情緒低落，在心理學上被稱為“SAD癥狀”秦踪。這種超限效應(yīng)的主要有以下三個方面的負面影響：
彼此缺乏空間
孩子認知超載
做事沒有目標
有的父母有意無意地把孩子當成一種“容器”褐捻，恨不能把自己的“一桶水”全倒給孩子。包辦代替椅邓，細致入微柠逞，花大氣力培養(yǎng)孩子的德智體美勞，逼著孩子按既定的思維路線走景馁，盡可能地“節(jié)省”孩子學習所“浪費”的時間板壮。
久而久之，不僅會挫傷孩子學習積極性 ,而且 , 會對父母產(chǎn)生逆反心理 合住。
03“超限效應(yīng)”對孩子以及父母的影響如此之大绰精，那我們到底應(yīng)該如何走出“假日綜合癥”呢撒璧？
一般來說，節(jié)后綜合癥會會在一周左右時間自行消失笨使，但如果父母和孩子能及早預見卿樱，及時調(diào)整，能讓孩子一天內(nèi)就滿血復活：
這里提供有3個切實可行的方法：
和孩子一起重新規(guī)劃作息時間表硫椰，幫助孩子尋找目標
積極暗示繁调，激發(fā)孩子行動力
及時暫停，給彼此“留白”
這看起來似乎很簡單靶草，但其實每個方法都有一系列的技巧和步驟蹄胰，下面一一說明：
①和孩子一起重新規(guī)劃作息時間表，幫助孩子尋找目標
美國心理學家布羅德赫斯特指出：過高的目標奕翔，會給自己帶來過重的負擔和心理壓力裕寨。
所以，在制定假期目標的時候糠悯，需要檢查下定下目標的動機和孩子狀態(tài)，把握好度∑尥現(xiàn)實是互艾，假期余額不足時刻常常可以看到這樣的場面：
媽媽：孩子每天都不知道學習讯泣，就知道玩纫普！
孩子：每天都是學習學習！
孩子和媽媽說了截然相反的話好渠，到底誰說的才是真話呢昨稼？
答案是：你們都說的對！
比如拳锚，從孩子的立場來看假栓，假期每天被催促著學習，這種因為被催促的壓力霍掺，比學習本身來得更大匾荆。網(wǎng)上流傳過一個很好玩的公式：媽媽嘮叨2小時?孩子學習30分鐘=學習壓力2小時30分鐘。同樣杆烁，從媽媽的立場來看牙丽，每天看到的孩子在ipad和電腦前游游蕩蕩，也覺得孩子沒有好好學習兔魂。
想終止這一場無休無止的拉鋸戰(zhàn)烤芦，可以和孩子一起制定下每天的時間安排，具體有以下四個步驟：
step1:和孩子一起看看這一天需要做什么
列出作息表后析校，就可以清楚知道孩子一天里的目標任務(wù)是什么构罗。還孩子能從表里直觀地看到“哦铜涉，原來我玩的時間還是夠的”，媽媽也能在時間表里發(fā)現(xiàn)“哦绰播，原來孩子比我想象的要忙啊骄噪。
step2:對照時間表，和孩子交流下想法
“這個時間我想看會電視”蠢箩，“你覺得什么時間學習合適呢链蕊？”通過這樣的溝通，不但了解了孩子的活動安排谬泌，還可以根據(jù)固有的作息時間稍加調(diào)整滔韵。
step3:和孩子商量著對計劃進行修正
一起制作作息表，最忌諱的是父母把自己的意愿強加給孩子掌实。比如陪蜻，媽媽可以說“如果到這個時間前你學習的任務(wù)完成了，下面的時間你可以自由安排贱鼻，質(zhì)量上要過關(guān)哦”宴卖，而不要說“這個時間只能做數(shù)學題，下午做腦子要犯困的”邻悬。因為孩子有了參與感症昏，執(zhí)行起來的效率會比較高。
step4:把這張“節(jié)后作息時間表”放在孩子能看的到的地方
因為作息時間表主要用來引導孩子正確的處理玩和休息的時間父丰，所以放在顯眼的有助于提醒孩子及時跟進計劃內(nèi)容肝谭，有效核對進度，及時查漏補缺蛾扇。
②積極暗示攘烛，激發(fā)孩子行動力，防止自我設(shè)障
一到補作業(yè)镀首，孩子難免會有畏難情緒坟漱，想讓孩子從行為態(tài)度上發(fā)生改變，溫和且具有肯定性的語氣比強硬又富有警告意味的口氣來得更有效更哄。想讓孩子盡快從“節(jié)后綜合癥”擺脫出來靖秩，最好的辦法就是對孩子進行積極的暗示，激發(fā)起他們的行動力竖瘾。
美國的心理學者利昂.費斯廷格進行過一項實驗沟突，用“輕微警告”、“嚴重警告”和“肯定期待”讓一組孩子整理玩具捕传。實驗結(jié)果是“肯定期待”組的孩子更樂于合作惠拭。
所以，當孩子們用“我時間不夠”，“我沒有準備好”职辅，“我補作業(yè)來不急”等種種借口給自己設(shè)限的時候棒呛，他們可能就陷入了“自我設(shè)限障礙”。
“自我設(shè)限障礙”是社會心理學家巴格拉斯和瓊斯提出來的域携。指的是“在重要的事情面前簇秒，為了有可能出現(xiàn)的失敗而事先給自己找好借口的一種心理”。
比如秀鞭，明成通過1個小時的認真學習趋观，已經(jīng)超額完成完成了學習任務(wù)。父母可以通過積極暗示的方式锋边，給予孩子適當?shù)墓膭睢?/p>
這個時候皱坛，明成的媽媽可以給予孩子積極的暗示，可以按照下面的步驟進行操作：
step1:具體說明豆巨∈１伲“你今天的拼寫比平日里要認真，而且正確率也很高往扔。
step2:給出原因贩猎。是不是因為你剛才特別專注啊萍膛？我進來幾次你都沒有注意到吭服。
step3:給出感受。媽媽感到很驕傲卦羡，剩下的內(nèi)容你也一定可以輕松搞定的噪馏。
通過這樣的暗示麦到，讓孩子既可以從原先的“補作業(yè)焦慮”中慢慢掙脫出來绿饵，又能給孩子強大的心理支撐。讓父母不經(jīng)意間的一句暗示成為孩子越來越好的動力瓶颠。
③及時暫停拟赊，給彼此“留白”
我這里舉個閨蜜的例子來說明：
假期里，我約閨蜜見個面粹淋，聊個天吸祟。她發(fā)了一個大哭的表情說："哎，我也想和你一起聚一聚啊桃移，但是我還要帶孩子呢屋匕，沒辦法了，這個假期我可能不能和你一起了借杰」牵”我有點奇怪“就一天而已，出來透個風有什么關(guān)系呢？"她回答“我還要做早餐纤虽，輔導作業(yè)乳绕，洗衣搞衛(wèi)生呀，哪里有時間……”逼纸。
相信很多媽媽都有這樣的感覺洋措，把孩子看得緊緊的，也把自己拴得死死的杰刽，彼此密不透風菠发，無法呼吸。媽媽忙到累趴专缠，孩子卻買賬雷酪。可能涝婉，這些媽媽不明白哥力，教育也是要留白的。
愛哲希爾大學資深心理學講師查得.拉里也說過：
一定時間的“逃離”和創(chuàng)造力對孩子的成長至關(guān)重要墩弯，父母應(yīng)該允許孩子有無聊的時候吩跋，無聊和虛度光陰能讓孩子充分休息。
父母無需每時每刻照看著孩子渔工，要給彼此獨處的時間和自娛自樂的空間锌钮。具體可以怎么做呢？我認為只需要做到這三步：
step1:適當給自己放個小假引矩，給自己一個空間梁丘，也給孩子一個空間。
step2：孩子的成長需要“留白”旺韭，給孩子思考的空間氛谜，允許孩子慢慢長大
比如，引導孩子獨立思考区端，而不是給出現(xiàn)成的答案值漫。當孩子問你為什么天上掛著一盞燈籠的時候，你可以不必著急馬上告訴孩子织盼，讓孩子先想想答案杨何。給孩子講故事講故事的時候，不要從頭讀到尾沥邻，中間做個小停頓危虱，也不要立刻告訴孩子故事的結(jié)局，嚷孩子來猜一猜唐全，問問他喜歡的結(jié)局是怎么樣的埃跷。
再比如，放手讓孩子承擔起能力所及的事。現(xiàn)在入秋了捌蚊，可以讓孩子幫我們榨果汁集畅。年齡大一點的，可以讓他們幫忙洗水果切水果缅糟，年齡小一點的可以讓他們開關(guān)機器挺智。父母需要做的就是允許孩子自己去探索，給予孩子試錯的機會窗宦。
step3:留白≠放任赦颇，父母既要“靜待花開”，也要“默默耕耘”
當然赴涵，留白不代表放任不管不顧媒怯。父母適時地得體退位，找個最佳角度默默地關(guān)注著孩子髓窜，同時不斷的去學習扇苞，去充實自己，如此寄纵，才能成為孩子的好榜樣鳖敷。
最后總結(jié)一下全文：
每次假期過后，其實無論孩子程拭，還是父母定踱，都會面臨所謂的“節(jié)后綜合癥”。面對“假日綜合癥”恃鞋，我們要懂得任何事情都會“過猶不及”崖媚，超限效應(yīng)時時刻刻會發(fā)生在我們周圍，焦慮的情緒會對孩子的身心發(fā)展都會造成不大不小的負面影響恤浪。
“超限效應(yīng)”對孩子影響如此之大畅哑，那我們到底應(yīng)該如何走出“假日綜合癥”呢？我在文章第三部分介紹了三種方法：其一资锰，和孩子一起重新規(guī)劃作息時間表敢课，幫助孩子尋找目標阶祭。其二绷杜，積極暗示，激發(fā)孩子行動力濒募，防止自我設(shè)障鞭盟；其三，及時暫停瑰剃，給彼此“留白”齿诉。
