今天的晨讀資料是《掌控情緒，才能掌控人生》汁果，素材來(lái)自于心理學(xué)大師埃利斯的書《我的情緒為何總被他人左右》，讀后很有共鳴疼电。
每個(gè)人的人生道路上嚼锄，都會(huì)碰到各種各樣的問(wèn)題，被老師批評(píng)蔽豺、被朋友誤解区丑、被愛(ài)人冷落、被老板數(shù)落修陡，甚至失戀沧侥、失業(yè)，工作生活的壓力種種魄鸦，很自然的就會(huì)導(dǎo)致各種情緒出現(xiàn)了正什。低落、傷心号杏、憤怒甚至情緒崩潰·······但人非草木不是嗎婴氮？我們又不是圣人，有情緒的存在最正常不過(guò)了盾致。至少表明我們還活著主经，還沒(méi)有對(duì)什么事情都麻木啊庭惜！
去識(shí)別去反省
可是罩驻，想過(guò)沒(méi)有，面對(duì)已經(jīng)發(fā)生的問(wèn)題护赊，你的情緒是否過(guò)激了呢惠遏？它會(huì)帶來(lái)什么危害？
書中將幾種典型的壞情緒解讀為：過(guò)分煩躁骏啰、過(guò)分生氣节吮、過(guò)分抑郁、過(guò)分內(nèi)疚判耕。
壞情緒讓你受制于這些人和事透绩，讓你失控，很多時(shí)候還是自己給自己添堵呢壁熄！若對(duì)自己或他人進(jìn)行攻擊帚豪，不僅傷害了自己，也容易給朋友或家人帶來(lái)深深的傷害草丧，因?yàn)樯鷼舛f(shuō)出的話狸臣，就如潑出去的水再也收不回了，家人會(huì)難過(guò)昌执，朋友更會(huì)避而遠(yuǎn)之烛亦，真是要不得诈泼！
去追蹤去了解
可能你會(huì)說(shuō)：其實(shí)事后自己也明白這是過(guò)度的反應(yīng)，但當(dāng)時(shí)就是控制不了按酥蕖！
但注意到?jīng)]有：面對(duì)同一件事情委粉，不同的人就有不同的反應(yīng)呜师。
比如雨后，一位母親帶著年幼的孩子在路邊走路贾节，不料一輛疾駛而過(guò)的出租車濺起一片水花汁汗，母子二人都被濺濕了。母親望著遠(yuǎn)去的車栗涂，感覺(jué)倒霉透了知牌；而旁邊的兒子卻興奮的說(shuō)：“爸爸說(shuō)水為財(cái)，我們遇水了斤程，要發(fā)了角寸！”正在生氣的母親聽(tīng)到這樣可愛(ài)的童言也被逗樂(lè)了。你看忿墅，不一樣的心境扁藕，對(duì)事情便有不一樣的反應(yīng)。
由此可見(jiàn)疚脐，事物本身已是客觀存在的了亿柑，而對(duì)事物持有不同的觀念、看法和期待棍弄，卻會(huì)產(chǎn)生不同的情緒望薄。所以，想趕走壞情緒呼畸，改變自己的心態(tài)最關(guān)鍵痕支。心境不同了，世界大不同蛮原。
和情緒來(lái)一場(chǎng)約會(huì)
情緒就像“神奇果”采转，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用，而我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒瞬痘。
拿破侖說(shuō)：能控制好自己情緒的人故慈，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
控制情緒不代表要急著趕走它框全，我們先學(xué)著擁抱它察绷、接納它吧！當(dāng)出現(xiàn)壞情緒的時(shí)候津辩，專注當(dāng)下拆撼，用一個(gè)適合自己的可行的辦法（比如調(diào)整呼吸容劳，原地轉(zhuǎn)圈，或者倒數(shù)10秒等）闸度，努力讓自己冷靜下來(lái)竭贩。這很重要呢，當(dāng)你專注這些的時(shí)候莺禁，或許想法就已經(jīng)不同了留量。
有人心情煩躁時(shí)會(huì)選擇去爬山，當(dāng)他陶冶在大自然的情景時(shí)哟冬，就會(huì)感到心曠神怡楼熄，心情不再煩躁而是平靜下來(lái)了。
有人創(chuàng)辦公司的時(shí)候掉大坑了浩峡，感到前途一片黯淡可岂。但轉(zhuǎn)念一想：我這是為之后開(kāi)創(chuàng)更大的公司積累經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)呢，于是樂(lè)觀接受了事實(shí)翰灾，繼續(xù)奮發(fā)前行缕粹。
其實(shí)，所有遇見(jiàn)的人碰過(guò)的事纸淮，給了我們焦慮致开、憤怒、內(nèi)疚或是痛心的情緒萎馅，都是我們?nèi)松缆飞系牟迩粒赂胰ソ邮芩缓罂刂坪盟臃迹艜?huì)得到更好的成長(zhǎng)飒货。
修煉更好的自己才是上上之策
當(dāng)情緒來(lái)了我們要積極應(yīng)對(duì)峭竣，那么其實(shí)塘辅，是否可以避免這些壞情緒出現(xiàn)呢？
答案是肯定的----只要我們不斷修煉自己皆撩，提升自己的眼界和境界扣墩，便會(huì)越來(lái)越理性的看待身邊的事物了（從容、淡定地過(guò)好這一生）
怎樣擁有更好的心態(tài)扛吞？我這一年正在實(shí)踐以下做法呻惕，感覺(jué)自己的體會(huì)挺好的。朋友們?nèi)魢L試一下也無(wú)妨：
音樂(lè)-----是生活中的一股清流滥比，可嘗試欣賞古典音樂(lè)亚脆，能夠讓你擁有寬廣的情懷。
閱讀-----閱讀的奇妙不用多說(shuō)盲泛，培根說(shuō)：讀書不是為了雄辯和駁斥濒持，也不是為了輕信和盲從键耕，而是為了思考和權(quán)衡。蘇軾說(shuō)：腹有詩(shī)書氣自華柑营，讀書萬(wàn)卷始神通屈雄。書讀多了（當(dāng)然選擇的是好書），心智也更能成熟官套，看待事物的觀點(diǎn)自然更全面酒奶，不容易出現(xiàn)小情緒。
電影----好的電影是一種教育虏杰；我們沒(méi)有辦法體驗(yàn)各種各樣的人生讥蟆，但通過(guò)電影能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)勒虾，拓寬眼界纺阔，豐富我們的情感。
運(yùn)動(dòng)----樂(lè)趣無(wú)窮修然，讓人活力充沛笛钝，積極樂(lè)觀，.情緒輕松愉快愕宋。
會(huì)友交流----多出去走走玻靡，見(jiàn)識(shí)不同的人（良師益友），和更多的人溝通交流中贝，享受思維碰撞的快樂(lè)囤捻。
培養(yǎng)一項(xiàng)或幾項(xiàng)愛(ài)好-----廚藝、繪畫邻寿、攝影或是寫作蝎土，最重要的是找到感興趣的，充實(shí)自己绣否，專注當(dāng)下誊涯，每進(jìn)步一點(diǎn)你都感受到前所未有的快樂(lè)，很多以往出現(xiàn)的小情緒對(duì)于現(xiàn)在的你來(lái)說(shuō)蒜撮，都不值一提呢暴构。
自己的情緒自己做主，自己的人生自己體會(huì)段磨。
借用貓叔的一句話來(lái)總結(jié)今天的感悟：讓自己變得更好取逾，是解決一切問(wèn)題的關(guān)鍵！
