——· 關(guān)于本書 ·——
《如何不喜歡一個人》這本書檩咱，是為了幫助那些遭受過創(chuàng)傷的幸存者而寫的拗胜，讀完這本書，可能無法為你修復(fù)一段惡劣的情感關(guān)系垒酬，但是至少可以幫助你重新開始，你會學著相信你自己的直覺件炉，并攜帶著幸存者的智慧在這個殘酷的世界上繼續(xù)勇敢前行勘究。對于我們中的絕大多數(shù)人來說，對人格障礙的認識就好比拼圖上缺失的最后一片斟冕，一旦我們把那副畫面拼合完整口糕，它就注定要改變我們的生活。
——· 關(guān)于作者 ·——
本書作者杰克森?麥肯錫曾與“毒型人格”者交往過磕蛇，是psychopathfree.com的創(chuàng)始人之一景描，這個在線情感互助支持平臺十办，每個月都能對數(shù)以百萬計的情感虐待幸存者伸出援手。個人經(jīng)歷鼓舞著杰克遜超棺，以激起社會對心理變態(tài)現(xiàn)象的關(guān)注向族、為幸存者提供安全的交流空間為己任，他希望能幫助每個富有同理心的人说搅，在遭受情感虐待后都能重新尋得愛與幸福炸枣。
——· 本書金句 ·——
1. 你本來就應(yīng)該得到更好的虏等，這種力量正是和心理變態(tài)的那段孽緣給你留下的禮物弄唧，它值得你通過漫長的療傷時間去獲取，因為你將因為它而受益終生霍衫。
2. 公開面對自己的情緒固然重要候引，但是在這段你最脆弱的時間里，也存在著可能為你招致更多傷害的隱患敦跌。
3. 某些控制欲強烈的人總是說個不停澄干，實際上正是因為他們沒什么可以用行動來表現(xiàn)的，他們虛偽的作為永遠無法和他們信誓旦旦的言辭相匹配柠傍，這會讓信任他們的人產(chǎn)生強烈的認知落差麸俘。
4. 好人會讓你感覺很好，而壞人會讓你感覺很糟糕惧笛。
5. 心理變態(tài)的理想目標往往是慷慨从媚、寬容并且有些浪漫和理想主義的人。
6. 那個人說這些話不是為了夸你患整，而是為了要求你拜效。
7. 如果他們對你的理想化過程進行得順利，此時的你更在乎的應(yīng)該是如何保持這段戀情的溫度各谚，而不是捍衛(wèi)自己的利益或者尊嚴紧憾。
——· 核心內(nèi)容 ·——
一、都是捏造的“靈魂伴侶”
1. 在與心理變態(tài)糾纏的情感關(guān)系中昌渤，理想化的吹捧往往是第一步
你會為那個在情感赴穗、精神以及肉體等層面都令你興奮不已的人神魂顛倒，因為他們知道膀息，只有把你捧上天望抽，之后你才能為他們跌落至塵埃。這種理想化過程就是心理變態(tài)的惡情人調(diào)教履婉、馴服你的第一步煤篙，我們不妨把它稱為“愛情轟炸”。
2. 所謂間接勸誘是心理變態(tài)的惡情人開始試圖按照他們的心理訓練你的行為
他們最常用的手段之一就潛藏在他們恭維你的方式之中毁腿。他們會通過吐槽前任的行為來討好現(xiàn)任目標辑奈，而這種吐槽和討好實際上就已經(jīng)構(gòu)成了對目標行為方式的誘導雕憔。
3. 突破底線之前的試水，是他們試驗自己對你的控制到底到了什么程度
一個可以為他們所用的目標是不會反抗的锐峭，更不會在必要時主動保護自己比被。如果他們對你的理想化過程進行得順利，此時的你更在乎的應(yīng)該是如何保持這段戀情的溫度稍计，而不是捍衛(wèi)自己的利益或者尊嚴躁绸。
二、漫長的療傷之路
1. 在這個緊隨分手而來的第一階段中臣嚣，你會感到仿佛吞噬了你全部生活的頹廢
你的心靈和思維都變得麻木不仁净刮，甚至出現(xiàn)認知失調(diào)的危險，可能還會再次受到前任的蠱惑和欺騙硅则。所以我們要學會照顧并保護自己淹父。
2. 在第二個心理階段，會產(chǎn)生諸多奇特的新情緒
最初那感覺一定很不舒服怎虫，因為你的確是剛剛結(jié)束一段極其令人不快的關(guān)系暑认，你可能會問自己很多問題，然而這并不是壞事大审，用質(zhì)詢的心態(tài)看待自己是通向自省之路的起點蘸际，而自省精神終將改變你人生的層次。
三徒扶、重獲廣闊的視界
1. 自省是用來發(fā)掘你為何需要外界肯定的好方法
為了理解這一切粮彤，你不妨再仔細回溯一下那段關(guān)系，并審視一下那種有毒的動態(tài)酷愧。實際上驾诈，心理變態(tài)鏡像模仿他人特質(zhì)的能力，剛好可以被此刻的你溶浴，用作一次獨一無二的正視自己內(nèi)心惡魔的機會乍迄。
2. 在重新學會尊重自己的過程中，建立邊界意識可能是最難的一環(huán)
你和以往最大的不同在于士败，你不會再逆來順受闯两、任人擺布了。那些人肯定會無所不用其極地試圖讓你們的關(guān)系維持原狀谅将，因為你的邊界意識越強漾狼，他們就越無法從你身上撈到好處。
3. 要學著正確引導你的同理心
遭遇這種人往往會讓我們情緒嚴重受挫饥臂。其實問題并不在于你的善意本身逊躁，而是在于那些惡意利用它的人們。所以千萬不要因為曾經(jīng)受過傷害就拋棄這些隅熙，你應(yīng)該拋棄的是那些用它們來傷害你的人稽煤。并把這些美好的禮物留給能夠理解并感恩的人們核芽。
