導(dǎo)讀：齒為骨之余晾匠，腎主骨。腎臟對(duì)牙齒很重要梯刚，同時(shí)牙齒的保健與腎臟的健康也息息相關(guān)混聊。牙齒叩起來(lái)、停掉壯骨酒乾巧。
牙齒不僅是咀嚼食物的重要工具，而且與人體健康预愤、容貌以及語(yǔ)言表達(dá)有著密切的關(guān)系沟于。古語(yǔ)云“百物養(yǎng)生、莫先固齒”植康。隨著人民生活水平的提高旷太，牙病發(fā)病率也相對(duì)增高。據(jù)1993年調(diào)查統(tǒng)計(jì)：乳牙患齲齒率達(dá)60~80%销睁，恒牙患齲齒率在40%左右供璧。因此要積極開(kāi)展保護(hù)牙齒，防治牙病等保健知識(shí)的宣傳冻记。筆者認(rèn)為在防治牙病健康教育中睡毒，除重視現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)外也應(yīng)該宣傳祖國(guó)醫(yī)學(xué)保健固齒，防治齒病的知識(shí)和措施冗栗。
1演顾、中醫(yī)學(xué)對(duì)牙齒保健的認(rèn)識(shí)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為齒為骨之余，腎主骨隅居。故牙齒是否堅(jiān)固钠至，直接表現(xiàn)為腎氣的盛衰。顧護(hù)和保養(yǎng)腎氣胎源，是保健固齒的治本之道棉钧。胃的經(jīng)脈入上齒中，大腸的經(jīng)脈入下齒中涕蚤，三焦的經(jīng)筋連接牙齒宪卿，故胃腸及三焦的濕熱上蒸，皆可導(dǎo)致齒病赞季。注意飲食清淡愧捕，保持大便通暢，避免胃腸積熱申钩；調(diào)節(jié)情志次绘，防止氣郁化火，氣火上攻都是防治牙病必須掌握的知識(shí)。中醫(yī)從臟腑經(jīng)絡(luò)的整體觀來(lái)看待牙齒邮偎。認(rèn)為齒病不僅是局部的病變管跺，而與全身的整體狀況有密切關(guān)系。尤其是兒童少年時(shí)期禾进，腎氣漸充豁跑、齒更發(fā)長(zhǎng)，保護(hù)牙齒泻云，防止牙病更為重要艇拍。
根據(jù)現(xiàn)代口腔衛(wèi)生的要求，要改變輕視牙病宠纯，所謂”牙痛不是病”的陳舊觀念卸夕。要學(xué)會(huì)正確的刷牙方法，加強(qiáng)自我保健意識(shí)婆瓜，定期找口腔醫(yī)生檢查快集，清理牙齒，還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣廉白，學(xué)會(huì)叩齒个初、按摩齒齦等傳統(tǒng)的保健固齒方法。
2猴蹂、注意營(yíng)養(yǎng)及養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
牙齒的健康也需要各種營(yíng)養(yǎng)成份院溺，如鈣、磷晕讲、鐵等礦物質(zhì)和維生素類(lèi)等覆获，因此保牙齒堅(jiān)固，應(yīng)多吃粗糧及含鈣瓢省、磷豐富的食物弄息，如水產(chǎn)品、乳類(lèi)勤婚、瘦肉摹量、排骨、蛋類(lèi)馒胆、豆類(lèi)等缨称，還應(yīng)多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜和水果，少食富有粘性和精制的食品祝迂，如糕點(diǎn)睦尽、餅干、糖果等型雳。一方面要有助于補(bǔ)腎当凡、壯骨山害、固齒，同時(shí)也要防止膏粱厚味蘊(yùn)積胃腸沿量，引起濕熱上炎浪慌。一些粘膩食品較易附著滯留在牙面發(fā)酵，細(xì)菌粘在牙面上不斷增殖而形成菌斑引起齲壞朴则。尤其是孕婦权纤、哺乳期婦女及少年兒童，更要注意乌妒。
3汹想、叩齒
在祖國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)中，叩齒是牙齒保健的主要手段撤蚊，正如諺語(yǔ)所說(shuō)：“清晨叩齒三十六欧宜，到老牙齒不會(huì)松”。叩齒方法是：先心靜拴魄、神聚、口輕閉席镀，然后上下牙齒互相輕輕叩擊36次或更多匹中，所有的牙齒都要叩接，用力不可太猛豪诲，防止咬舌顶捷。因?yàn)檠例X不僅是骨的未稍，而且同筋骨屎篱、胃服赎、腸、脾交播、腎重虑、肝等臟腑活動(dòng)也有密切聯(lián)系。因此經(jīng)常進(jìn)行叩齒秦士，可使牙齒堅(jiān)固缺厉，咀嚼有力，促進(jìn)消化機(jī)能隧土。
4提针、牙齦按摩
按摩牙齦能改善局部氣血循環(huán)和舒筋活絡(luò)，可排除齦溝內(nèi)的分泌物曹傀，使牙齦上皮堅(jiān)韌辐脖，提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力，預(yù)防牙周疾病皆愉。方法：可在晨起嗜价，睡前及刷牙后艇抠，洗凈手，用拇指和食指分別放在牙齒的唇舌側(cè)齦上炭剪，稍用力按摩练链，并徐徐由牙根方向向齦緣方向移動(dòng)，全口分區(qū)進(jìn)行每次2~3分鐘即可奴拦。
醫(yī)籍《遵生八箋》說(shuō)：“齒之有疾媒鼓，乃脾胃之火熏蒸所致，每晨睡醒時(shí)错妖，叩擊36遍绿鸣，以舌抵牙齦之上，不論遍數(shù)暂氯，津液滿口方可咽下潮模，每3次乃止，乃凡小解時(shí)痴施，閉口緊咬其齒擎厢、解畢方開(kāi)，永無(wú)齒疾”辣吃《猓可見(jiàn)古人對(duì)按摩、保健神得、維護(hù)口腔功能已有豐富的經(jīng)驗(yàn)厘惦，只要大家能持之以恒，定能收到滿意效果哩簿。
