在女性懷孕的整個(gè)孕期里财忽，就像一場(chǎng)通關(guān)游戲，每關(guān)不分難易泣侮，一關(guān)關(guān)過即彪，直到最后通關(guān)前，總會(huì)迎來(lái)一個(gè)大BOSS——生產(chǎn)活尊。

我在生產(chǎn)前也很忐忑隶校，一說到生孩子，兩腿就要發(fā)抖了蛹锰。不過既然選擇玩這場(chǎng)“游戲”深胳，那就好好玩，認(rèn)真玩铜犬，比如研究一下別的玩家是如何通關(guān)的舞终，方法有多種：有的人靠買道具，有的人靠別人幫忙癣猾，有的人靠運(yùn)氣敛劝，有的人靠攻略……

但是，
買道具煎谍？可是選擇的這家醫(yī)院不提供無(wú)痛分娩攘蔽，PASS
別人幫忙？也就是剖腹產(chǎn)呐粘，但我不想挨一刀满俗，PASS
運(yùn)氣？我夾娃娃都從來(lái)沒得過作岖，不指望唆垃，PASS
攻略？好像痘儡，也只能這樣了辕万！

于是我花了大量的時(shí)間，去收集關(guān)于順產(chǎn)的內(nèi)容知識(shí)沉删，我想知道：

順產(chǎn)需要什么條件渐尿？
如何才能在無(wú)痛的幫助下，產(chǎn)婦能自主的減少分娩帶來(lái)的疼痛矾瑰？
順產(chǎn)是一個(gè)什么樣的過程砖茸？
生產(chǎn)前，做一些什么樣的準(zhǔn)備殴穴，能夠幫助順利分娩

這些問題凉夯，很瑣碎货葬，但又非常重要。

在尋找的過程中劲够，我發(fā)現(xiàn)相關(guān)的知識(shí)都是很零散的震桶，沒有系統(tǒng)性。

所以我根據(jù)自己的問題框架征绎，整理和歸納了這些知識(shí)蹲姐，繪制成為以下這篇“攻略”。

拿著自己整理好的攻略去闖關(guān)炒瘸，最后淤堵，身為初產(chǎn)婦的我，實(shí)現(xiàn)了超快順產(chǎn)的小愿望顷扩，順利誕下7.3斤的小胖紙。

的確慰毅，這有很大一部分運(yùn)氣的成分隘截，但我更相信運(yùn)氣只降臨在準(zhǔn)備好的人身上。

帶著滿滿的感恩汹胃，現(xiàn)在就把這份小小的“攻略”婶芭，作為禮物送給所有孕媽媽，請(qǐng)一定收藏着饥、收藏犀农、收藏！（重要的事情說三遍Ｔ椎簟）

一呵哨、順產(chǎn)的條件

1、足夠的產(chǎn)力

產(chǎn)力是那股把胎兒和胎盤逼出子宮的洪荒之力轨奄，這股力量的來(lái)源主要就是子宮收縮孟害、腹肌和盆底肌肉。

2挪拟、適合胎兒的產(chǎn)道

產(chǎn)道就是胎兒娩出時(shí)通過的那條通道

在接近預(yù)產(chǎn)期的那兩次產(chǎn)檢挨务，我都要求醫(yī)生做骨盆的測(cè)量，因?yàn)槲覔?dān)心我骨盆很小玉组，但是醫(yī)生說谎柄，骨盆分為內(nèi)骨盆和外骨盆，內(nèi)骨盆需要內(nèi)檢才知道惯雳，可現(xiàn)在還沒有發(fā)動(dòng)朝巫，不能內(nèi)檢，所以沒辦法測(cè)量骨盆支不支持順產(chǎn)的吨凑。

有的人會(huì)覺得捍歪，自己個(gè)頭小户辱，骨盆也不一定大。其實(shí)這是誤區(qū)糙臼，主要還是看內(nèi)骨盆庐镐。

3、正常胎位+適當(dāng)且大小的胎兒

胎位由寶寶來(lái)決定的变逃，一般來(lái)說必逆，頭位是最容易順產(chǎn)的。
當(dāng)寶寶要通過產(chǎn)道時(shí)揽乱，由幾塊頭骨組成的寶寶的頭部可以順著變小或變大名眉。這時(shí)候?qū)殞殲榱撕蛯殝尞a(chǎn)道的形狀和曲度相適應(yīng)，寶寶也就回旋著出來(lái)了凰棉。

可以說损拢，順產(chǎn)是由寶媽和寶寶的共同作用下才能得以實(shí)現(xiàn)，并不是說寶媽想順產(chǎn)的話就能順產(chǎn)撒犀，這個(gè)事情還得看看寶寶是想怎么出來(lái)才可以決定的福压。

不過，孕媽和親人們也要正確看待順產(chǎn)或舞，如果不符合順產(chǎn)指標(biāo)荆姆，千萬(wàn)不要孤注一擲，及時(shí)做剖宮產(chǎn)映凳，保護(hù)孕媽和胎寶的健康才是第一要素哦胆筒！

二、孕后期一定要做的練習(xí)

拉瑪澤呼吸法

傳說中的拉瑪澤呼吸法诈豌，被稱為是“順產(chǎn)不痛秘籍”仆救，當(dāng)然是有點(diǎn)夸張了，不過在產(chǎn)程中队询，如果能夠正確的呼吸配合派桩，確實(shí)可以有效緩解分娩痛。

拉瑪澤呼吸法的鎮(zhèn)痛機(jī)制在于：讓準(zhǔn)媽媽對(duì)疼痛的注意力轉(zhuǎn)移到對(duì)呼吸的控制上蚌斩，從而達(dá)到緩解宮縮疼痛的目的铆惑。

之前看很多人的順產(chǎn)日記，說疼起來(lái)呼吸法一點(diǎn)作用都沒有送膳。其實(shí)是因?yàn)楹粑ㄟ@是項(xiàng)技能员魏，所以當(dāng)然也需要提前練習(xí)，大概28-32周就可以練習(xí)了叠聋，熟能生巧撕阎，不然到生的時(shí)候，又緊張又疼碌补，什么辦法都忘得一干二凈啦虏束。

拉瑪澤呼吸法主要用于第一產(chǎn)程棉饶，稍后產(chǎn)程篇幅里會(huì)詳細(xì)講怎么根據(jù)產(chǎn)程的進(jìn)度使用呼吸法。

凱格爾運(yùn)動(dòng)

如果準(zhǔn)媽媽害怕自己生產(chǎn)時(shí)沒勁兒镇匀，那么在產(chǎn)前就要有意識(shí)地多做凱格爾運(yùn)動(dòng)照藻，去增強(qiáng)自己的腹部肌群、大腿根部肌群汗侵、盆底肌群的力量幸缕，做凱格爾運(yùn)動(dòng)再加上會(huì)陰按摩能夠幫助盆底做好準(zhǔn)備，迎接生產(chǎn)晰韵，以及幫助產(chǎn)后恢復(fù)发乔。

在做凱格爾練習(xí)時(shí)，先排空膀胱雪猪。

1栏尚，收縮盆底肌5秒
一開始，先收縮盆底肌5秒浪蹂。如果不適應(yīng)抵栈，可以開始只收縮2-3秒
2、放松盆底肌10秒
在重復(fù)練習(xí)之前坤次，要放松盆底肌10秒鐘。從1數(shù)到10斥赋。這樣避免盆底肌拉傷
3缰猴、重復(fù)10次
收縮盆底肌5秒，放松10秒疤剑，這樣算一次滑绒；做10次算一組；一次練習(xí)一組隘膘；一天練習(xí)3-4次疑故，這樣就夠了，不要再多了
4弯菊，收縮盆底肌10秒
上面的最開始只收縮盆底肌5秒纵势，隨著訓(xùn)練一段時(shí)間，慢慢增加把每次收縮盆底肌的時(shí)間變成10秒管钳。
（這個(gè)過程中钦铁，不要改變10次一組，每天3-4組的訓(xùn)練頻率）才漆。到最后你保持10秒收縮牛曹，10秒放松的力度來(lái)鍛煉，同樣是10次一組醇滥，每天3-4組

手臂力量

很多產(chǎn)婦都說黎比，生完孩子后手臂酸疼超营，手抖了好幾天，其實(shí)是因?yàn)樯⒆拥臅r(shí)候需要用手拉扶手以此來(lái)出力阅虫，所以上臂肌群的力量鍛煉也不能忘演闭。

平常沒事兒或散步的時(shí)候，你可以拿（1.5磅為宜）书妻，或是兩瓶250ml的礦泉水船响，做做向上屈肘、側(cè)平舉躲履，來(lái)增強(qiáng)上臂的力量见间。

三、產(chǎn)前的心理建設(shè)

越是臨近預(yù)產(chǎn)期工猜，準(zhǔn)媽媽們都不免會(huì)感到緊張米诉。即便已經(jīng)提前進(jìn)行了充足的知識(shí)準(zhǔn)備，但是對(duì)于未知的生產(chǎn)篷帅，多多少少會(huì)有不安史侣，情緒不穩(wěn)肌肉一僵硬反而更痛。所以產(chǎn)前做好一定的心理準(zhǔn)備魏身，對(duì)生產(chǎn)時(shí)非常有幫助的惊橱。

分享兩個(gè)對(duì)我很有用的兩個(gè)辦法：

1、看別人生

準(zhǔn)媽媽們當(dāng)然不可能挺著大肚子去到產(chǎn)床前“觀摩”真正的生產(chǎn)過程箭昵，但是我們可以通過看過來(lái)的生產(chǎn)日記還有一些視頻和節(jié)目去了解税朴。

視頻類的，可以看類似于這樣有詳細(xì)講解的3D動(dòng)畫家制，看過之后就能夠?qū)Ψ置溥^程有特別具體的了解了正林。

還有生娃真人秀《來(lái)吧孩子》，大多數(shù)孕媽對(duì)分娩仍是一個(gè)模糊的概念颤殴，但我們可以從節(jié)目中了解生產(chǎn)的全過程觅廓，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都可以有一定的認(rèn)識(shí)涵但。

真人秀《來(lái)吧孩子》

當(dāng)然杈绸，《來(lái)吧孩子》我不是推薦給每一個(gè)孕媽去看，雖然經(jīng)過節(jié)目組后期的剪輯修飾贤笆，過程并不血腥蝇棉，甚至可以說很溫情，但這個(gè)節(jié)目本身就是非常有爭(zhēng)議的芥永，把生孩子的過程拍出來(lái)篡殷，無(wú)疑需要一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心去接受。如果你擔(dān)心看了之后對(duì)生產(chǎn)會(huì)有更大的恐懼埋涧，那我建議還是只看3D動(dòng)畫講解過程就足夠了板辽。

我個(gè)人是孕后期看了大概七八集奇瘦，有時(shí)候邊看就邊把自己代入，如果我是這個(gè)孕婦劲弦，遇到這種情況該怎么辦耳标？這其實(shí)也是一種拆解學(xué)習(xí)的過程，掌握得越多邑跪，恐懼就越少次坡。

但是，這也不是絕對(duì)的画畅，一定要根據(jù)自己的情況來(lái)分辨砸琅，比如，前面幾集我看得很淡定轴踱，但后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我其實(shí)已經(jīng)對(duì)這方面了解得七七八八症脂，也有自己的應(yīng)急準(zhǔn)備，如果再看下去就有點(diǎn)自己嚇自己了淫僻，神經(jīng)兮兮地總擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)遇上一些特殊情況诱篷？敏感意識(shí)到這點(diǎn)，果斷不看了雳灵，安心待產(chǎn)棕所。

2、進(jìn)行分娩預(yù)演

這是一個(gè)降低臨產(chǎn)前緊張非常好的辦法，原文來(lái)自崔玉濤兒童健康管理中心：

“進(jìn)行意念分娩預(yù)演時(shí)了赵，可以想象自己全身放松地躺在舒適的產(chǎn)房中，產(chǎn)程已經(jīng)開始了，而你需要將全部精力都集中在呼吸上对蒲。

之后陣痛開始了，你需要用曾經(jīng)學(xué)到過的方式開始呼吸衔蹲。現(xiàn)在还最，子宮頸正慢慢張開，你開始能夠感覺到越來(lái)越規(guī)律的陣痛荡灾，大約每5分鐘一次瓤狐，每次會(huì)持續(xù)將近一分鐘，宮口會(huì)隨著陣痛慢慢張大批幌，從開“一指”直到“十指全開”础锐，過程中你要保持有節(jié)奏的呼吸來(lái)讓自己變得舒適，減緩疼痛荧缘。

終于皆警，寶寶要從子宮中娩出了，雖然有些疼截粗，不過還是可以接受的信姓，胎頭娩出時(shí)你要避免用力鸵隧，而是將雙手交叉放在胸前，“哈意推！哈豆瘫！” 地做短促的呼吸，之后隨著寶寶不同部位的娩出菊值，你在醫(yī)生的指導(dǎo)下有節(jié)奏地用力外驱，慢慢地幫助寶寶擠出產(chǎn)道。

在一番努力之后腻窒，寶寶的大部分身體已經(jīng)出來(lái)昵宇，你繼續(xù)集中注意力，直到寶寶完全娩出……

這種方法可以讓你在頭腦中模擬寶寶生產(chǎn)的全過程定页，當(dāng)預(yù)演結(jié)束后趟薄，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)緊張的情緒減緩了不少。

需要注意的是典徊，意念預(yù)演要在準(zhǔn)媽媽身體狀態(tài)良好杭煎、頭腦清晰的時(shí)候進(jìn)行，這樣有助于你盡量進(jìn)入真實(shí)情境中卒落，并且整個(gè)預(yù)演過程持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)羡铲，以一個(gè)小時(shí)為宜，否則太久有可能你會(huì)因?yàn)檫^于疲累而睡著儡毕，使預(yù)演效果大打折扣也切。”

四腰湾、分娩過程

整個(gè)順產(chǎn)分娩過程分為三個(gè)階段：

第一產(chǎn)程：子宮頸擴(kuò)張

第二產(chǎn)程：胎兒娩出

第三產(chǎn)程：胎盤娩出

第一產(chǎn)程

第一產(chǎn)程兩個(gè)階段：

◆不規(guī)律宮縮◆
◆規(guī)律宮縮◆

第一產(chǎn)程思維導(dǎo)圖

◆不規(guī)律宮縮◆會(huì)有見紅和破水兩種情況

見紅：
這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦還沒有時(shí)間上規(guī)律的陣痛雷恃，痛得不是很厲害，還可以說笑费坊，產(chǎn)婦可以在家里等待規(guī)律宮縮再去醫(yī)院倒槐。

▲這個(gè)時(shí)候要做的事：

• 趕緊洗頭洗澡，要不然月子里十幾天或者整個(gè)月都不能洗
• 保持體力附井，能睡就繼續(xù)睡
• 適當(dāng)補(bǔ)充能量讨越，巧克力，喝超濃的蜂蜜水軟化宮頸
• 確認(rèn)待產(chǎn)包
• 聽聽音樂放松心情

破水：
把屁股墊高永毅，躺著等待車來(lái)把跨。

▲ 無(wú)論此時(shí)陣痛是什么程度，都要趕緊去醫(yī)院沼死。（所以待產(chǎn)包一定要提前準(zhǔn)備好着逐，隨身小背包里就裝好巧克力、蜂蜜水）

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

◆規(guī)律宮縮◆：

規(guī)律宮縮的標(biāo)準(zhǔn)是：511，也就是5分鐘宮縮疼一次滨嘱，每次一分鐘峰鄙，持續(xù)一小時(shí)以上，這意味著規(guī)律宮縮了太雨，這個(gè)時(shí)候要去醫(yī)院吟榴。

一旦規(guī)律的宮縮開始，意味著宮口已經(jīng)進(jìn)入到初步階段囊扳。

▲這個(gè)階段要做的事情：

①保持體力（放松）

在第一產(chǎn)程吩翻，放松非常重要，要保持體力應(yīng)對(duì)加速和沖刺階段锥咸，注意休息和睡眠狭瞎，養(yǎng)足精神。

可以讓老公幫忙按摩搏予、揉搓背部熊锭，放松或者洗澡

陣痛來(lái)臨時(shí)，除子宮外雪侥，全身肌肉放松碗殷，不能使一點(diǎn)點(diǎn)勁兒。調(diào)慢呼吸速缨，盡量勻速的鼻子吸氣锌妻，再像吹蠟燭一樣緩長(zhǎng)嘴呼氣。

千萬(wàn)不要浪費(fèi)體力在呼喊上旬牲，第二產(chǎn)程才是真正要用力的地方仿粹。

宮縮疼痛時(shí)，除了子宮之外的任何肌肉緊張起來(lái)原茅，都會(huì)造成：

- 擾亂你的呼吸吭历，呼吸一旦加速，疼痛就會(huì)加劇

- 肌肉緊張擂橘，宮口緊縮毒涧，開指就越慢，產(chǎn)程時(shí)間就越長(zhǎng)

- 肌肉緊張?jiān)诋a(chǎn)后還容易落下類似腰痛等毛病

所以必須用最強(qiáng)大的理智來(lái)克服肌肉緊張贝室！

②補(bǔ)充能量

一定要在這個(gè)階段吃東西，要吃高能量的仿吞，比如蛋糕滑频、甜點(diǎn)、漢堡等等唤冈，補(bǔ)充能量峡迷，因?yàn)樵诩铀佟_刺的時(shí)候，可能會(huì)疼得吃不下東西绘搞。

▲不過注意不要吃得太撐了彤避。

③及時(shí)排尿

大概1-2個(gè)小時(shí)排尿，清空膀胱夯辖，利用地心引力加速胎頭順利下降琉预。

④多走動(dòng)

除了破水要躺著之外，在疼痛還能忍受的情況下蒿褂，要多走動(dòng)圆米，可以壓腿、深蹲啄栓、伸懶腰還有坐瑜伽球娄帖，這樣可以轉(zhuǎn)移壓力，幫助骨盆打開昙楚，減輕疼痛近速。

⑤不要頻繁內(nèi)檢

內(nèi)檢多了宮頸會(huì)腫脹，胎頭就更難下降了堪旧。

可以根據(jù)手機(jī)宮縮的情況判斷自己開到幾指削葱，越是頻繁越尖銳的疼痛，代表開指越快崎场。

實(shí)在忍不住有便意佩耳，控制不了要用力了，一般意味著快開十指谭跨，請(qǐng)醫(yī)生內(nèi)檢來(lái)判斷干厚。

⑥想象

看可愛寶寶的照片，想象寶寶出生的樣子螃宙，給自己打氣蛮瞄。

另外，要專心讓身體松弛谆扎，想象宮頸正在不斷打開挂捅，寶寶也快越過宮頸。

這個(gè)階段的拉瑪澤呼吸：

1堂湖、初步階段（宮口0-3cm）：

每隔5-30分鐘一次闲先，每次約30-45秒。

眼睛注視一個(gè)點(diǎn)无蜂，廓清式呼吸→胸部呼吸→廓清式呼吸

陣痛時(shí)伺糠，采用“廓清式呼吸”到“胸式呼吸”慢速呼吸，鼻子吸氣斥季，嘴巴小口吐氣训桶，先深吸深吐累驮，然后轉(zhuǎn)到“胸式呼吸”——心里默念的口訣是“吸234吐234，吸234吐234舵揭，吸234吐234......”谤专；不痛時(shí)，正常呼吸午绳。

慢速呼吸

2-4分鐘痛一次，持續(xù)時(shí)間可達(dá)1分鐘

陣痛比初步階段更強(qiáng)烈箱叁，所以呼吸從深呼吸墅垮，變成短促的深呼吸。

這個(gè)階段的拉瑪澤呼吸： 陣痛時(shí)耕漱，注意力集中在特定的一個(gè)點(diǎn)算色，采用“廓清式呼吸”到“淺而慢的呼吸”，鼻子吸氣螟够，嘴巴小口吐氣灾梦，先深吸深吐，然后轉(zhuǎn)到“胸式呼吸”——心里默念的口訣是“吸234吐234妓笙，吸23吐23若河，吸2吐2，吸吐吸吐吸吐寞宫，吸2吐2萧福，吸23吐23，吸234吐234”辈赋；不痛時(shí)鲫忍，正常呼吸。

調(diào)解式呼吸

3钥屈、沖刺階段（宮口8-10cm）

30秒－1分鐘痛一次悟民。

在這個(gè)階段宮頸繼續(xù)打開，子宮不斷拉扯宮頸篷就，讓宮頸充分?jǐn)U充射亏，想象宮頸正在不斷打開，同時(shí)往上拉竭业，越過寶寶的頭智润。

這個(gè)階段的呼吸法，除了能夠幫助準(zhǔn)媽媽放松未辆，減輕疼痛之外做鹰，同時(shí)可以避免不當(dāng)?shù)挠昧Γ悦庾訉m頸腫脹鼎姐，延長(zhǎng)產(chǎn)程。

節(jié)律式短呼吸.gif

這個(gè)階段的拉瑪澤呼吸：眼睛注視一個(gè)點(diǎn)，廓清式呼吸→淺而短的呼吸→廓清式呼吸

陣痛時(shí)炕桨，采用“廓清式呼吸”到“淺呼吸”饭尝，先深吸深吐，然后轉(zhuǎn)到“淺呼吸”——只用嘴巴快吸和快吐献宫，吸氣頂多吸到喉钥平。

第二產(chǎn)程

經(jīng)過第一產(chǎn)程開指，宮頸已經(jīng)完全展平姊途，寶寶準(zhǔn)備好了要出來(lái)啦涉瘾。

這個(gè)階段，寶寶向下下滑捷兰，又回縮一些立叛，所以會(huì)感覺會(huì)有非常強(qiáng)的壓迫感，非常想要用力贡茅。（有很強(qiáng)的便意秘蛇，記得叫醫(yī)生趕緊來(lái)內(nèi)檢。）

1顶考、正確用力姿勢(shì)

當(dāng)感到有一股強(qiáng)烈得無(wú)法抗拒的力量赁还，忍不住要發(fā)力時(shí)，（也就是宮縮）驹沿，再開始拼勁全力艘策，宮縮會(huì)幫助你一起把寶寶推出來(lái)，太早用力容易精疲力盡渊季。

• 陣痛來(lái)時(shí)朋蔫，深吸一口氣憋住，下巴頂住鎖骨梭域、眼睛看肚臍斑举、使長(zhǎng)勁使到最下面堅(jiān)持一分鐘用力（像便秘時(shí)那樣），當(dāng)你憋不住的時(shí)候病涨，換一口氣繼續(xù)用力富玷。一次宮縮，最好能有2~3次這樣有效的向下用力既穆。

• 當(dāng)陣痛過去時(shí)赎懦，趕緊短促的“哈”式呼氣（想象小狗喘氣的樣子）

一次宮縮期間用力3-4次，每次持續(xù)用力10秒左右幻工，這樣你不會(huì)過度疲勞励两，而且可以更省力，并可以防止因?yàn)橐淮斡昧r(shí)間過久導(dǎo)致血氧濃度下降囊颅，有利于子宮收縮当悔。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

躺在產(chǎn)床上時(shí)傅瞻，不要因?yàn)樘弁炊鴣y坤亂扭，背部離開分娩臺(tái)是使不上正確力度的盲憎，所以嗅骄，無(wú)論多么痛苦，都要保持背部緊貼分娩臺(tái)饼疙，并且收縮下巴溺森。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

上產(chǎn)床后采取，雙手握緊產(chǎn)床兩邊扶手窑眯，向上向后用力屏积。

主要的分娩方式是屏氣用力，發(fā)力的部位主要集中在腹部磅甩、骨盆底部炊林、臀部、大腿根部更胖，簡(jiǎn)單說铛铁，就像便秘時(shí)用力向下拉大便一樣，使勁朝陰道或肛門方向推擠胎兒却妨。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

大腿盡量向兩邊打開饵逐，給孩子出生讓道，臀部往前坐盡可能多地暴露外陰彪标，雙腳在腳踏板上踩實(shí)倍权，腳后跟垂直向下用力。產(chǎn)房醫(yī)護(hù)人員會(huì)協(xié)助調(diào)整床頭抬高程度捞烟，使產(chǎn)婦處于最有利的發(fā)力姿勢(shì)薄声。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

這個(gè)階段，要做到短暫题画，多次的用力默辨，這種來(lái)來(lái)回回的用力方式，可以讓陰道組織逐漸張開苍息，保護(hù)會(huì)陰缩幸，不至于因?yàn)閷殞毺焱ㄟ^而造成撕裂。

▲需要注意的是竞思，當(dāng)胎頭快要娩出時(shí)表谊，醫(yī)護(hù)人員會(huì)告訴你不要用力，這時(shí)一定要哈氣或者用吹蠟燭的方法進(jìn)行呼氣盖喷。當(dāng)胎兒的頭部娩出后爆办，胎兒身體分娩的時(shí)候就會(huì)順利得多，通常這個(gè)時(shí)候也不需要過度用力了课梳。

▲ 如果第二產(chǎn)程體力不支距辆，可以請(qǐng)求醫(yī)護(hù)人員幫忙拿點(diǎn)巧克力什么的來(lái)吃余佃，當(dāng)然這個(gè)要自己提前買好。

一旦寶寶的頭繞過彎道跨算，低頭彎身進(jìn)入骨盆下方咙冗，他就不會(huì)再滑回去了。當(dāng)你再用幾次力漂彤，整個(gè)身體通過產(chǎn)道，就順利完成生產(chǎn)的過程啦灾搏。

第三產(chǎn)程

這一階段是娩出胎盤挫望，大概需要5-30分鐘。這個(gè)時(shí)候子宮繼續(xù)收縮狂窑，一方面排除胎盤媳板，一方面是為了收縮血管，停止出血泉哈。這個(gè)過程并不舒服蛉幸，因?yàn)橹挥凶訉m收縮，僵硬丛晦，才能更快的止血奕纫。

胎盤娩出之后，進(jìn)行會(huì)陰的縫合

一般順產(chǎn)之后烫沙，在產(chǎn)房觀察兩個(gè)小時(shí)匹层，再送到病房，整個(gè)順產(chǎn)過程就結(jié)束了锌蓄。

在寶寶出生半個(gè)小時(shí)-1個(gè)小時(shí)開始哺乳了升筏，在嬰兒比較清醒，鼓勵(lì)寶寶多吸允瘸爽，這就是成功開奶的第一步您访。

五、產(chǎn)后：

分娩后的1小時(shí)里剪决，有一個(gè)“三早”原則灵汪，即早抱抱、早吸吮昼捍、早開奶识虚。

剛出生的寶寶很怕冷，因?yàn)樘殞氃趮寢屪訉m里時(shí)是非常溫暖的妒茬，而外界的溫度對(duì)于寶寶來(lái)說就顯得很低担锤。

所以媽媽們不要吝嗇自己的擁抱，對(duì)于寶寶來(lái)說乍钻，最溫暖的地方莫過于媽媽的胸膛肛循，給新生寶寶最好的安撫就是讓寶寶能感受到自己的體溫吶~铭腕！

分娩后10分鐘到半個(gè)小時(shí)左右是開始母乳喂養(yǎng)的黃金時(shí)期，因?yàn)檫@時(shí)寶寶反應(yīng)機(jī)敏多糠，非常想吃奶累舷。

到這里，順產(chǎn)分娩最終大BOSS終于被你勇敢的KO了夹孔，恭喜順利通關(guān)被盈！這場(chǎng)通關(guān)游戲最大獎(jiǎng)賞，是你將獲得了一個(gè)可愛的寶寶搭伤！更重要的是只怎，你體驗(yàn)了這一切，人生將從此豐富怜俐，并和這位“生死之交”的新戰(zhàn)友身堡，一起踏上新的征程。