第1天：準(zhǔn)備工作
從頭到尾讀完本書忽冻。
回顧所做的筆記、標(biāo)記的段落和臨時寫在空白處的心得此疹。確定哪些策略是你馬上想開始實行的甚颂。
第2天：結(jié)識其他晨型人
找一個附近的組織，一大早就能會面秀菱，比如當(dāng)?shù)氐呐懿骄銟凡空裎埽蛘咴谠绮蜁r間碰面的商業(yè)小組，還可以和家人或鄰居計劃做一些晨間活動衍菱。
加入網(wǎng)上的活動小組赶么，比如哈爾·埃爾羅德的“奇跡清晨社區(qū)”（Facebook.com/groups/MyTMMCo-mmunity），或者“凌晨5點奇跡”臉書上的小組（Facebook.com/groups/The5AMMiracleCo-mmunity/）.
第3天：開始早起
開始向晨型人過渡脊串。
可以將鬧鐘設(shè)置比平時提前15分鐘辫呻，或者明早直接在理想時間起床。
第4天：創(chuàng)建個人優(yōu)化方案（POP）
當(dāng)你的生活像機(jī)器一樣運轉(zhuǎn)良好時琼锋，設(shè)計你的個人優(yōu)化方案放闺。
最好的自己應(yīng)該是什么樣的？
當(dāng)一切進(jìn)展順利的時候你在做什么缕坎？
第5天：藍(lán)圖第1步
激發(fā)思維怖侦，列出人生最宏偉的目標(biāo)。
像孩子一樣天馬行空放飛自我谜叹。想象自己一定會成為消防員匾寝、小公主，或者宇航員荷腊。
你一直想做卻從來沒時間做的事情是什么艳悔？
第6天：藍(lán)圖第2步
建立季度體系。 選擇季度的起止時間（例如：1月至3月）女仰，清空日程表猜年。
為本季度確定兩三個宏偉目標(biāo)，并建立目標(biāo)筆記疾忍。
第7天：藍(lán)圖第3步
根據(jù)宏偉目標(biāo)乔外，明確每日固有習(xí)慣和補充習(xí)慣。最常見的固有習(xí)慣包括早起锭碳，運動和投入工作袁稽。
決定何時形成固有習(xí)慣勿璃，以及隨之產(chǎn)生哪些補充習(xí)慣擒抛。
第8天：藍(lán)圖第4步
創(chuàng)建理想周模板并建立理想一周推汽。
確保為理想的晨間慣例和晚間慣例留出時間，并為當(dāng)前宏偉目標(biāo)安排專注的時間段歧沪。
請記住歹撒，我們的目標(biāo)是理想一周，而不是完美的一周诊胞。當(dāng)事情偏離計劃時暖夭，請安排時間追趕進(jìn)度。
第9天：理想晨間慣例
設(shè)計理想晨間慣例撵孤。
倒著安排從起床到開始一天工作的這段時間迈着。
為最重要的固有習(xí)慣和補充習(xí)慣安排時間，將重點放在提升精力和自我保養(yǎng)上邪码。
第10天：理想晚間慣例
設(shè)計理想晚間慣例裕菠。
倒著安排從工作結(jié)束到上床睡覺的這段時間。
為工作結(jié)束闭专、慣例開始制定一個時間限制奴潘。
第11天：藍(lán)圖第5步
將任務(wù)、項目和活動整合在任務(wù)管理器中影钉。有很多工具可供選擇画髓，Nozbe對我?guī)椭畲蟆?/p>
關(guān)鍵是優(yōu)化系統(tǒng)，將每個任務(wù)（無論大衅轿）都放進(jìn)同一個系統(tǒng)中奈虾，這樣便能從整體上把握一切。
第12天：無紙化
整合文檔廉赔、文件和文件夾愚墓，放進(jìn)電子文檔管理系統(tǒng)中。
Dropbox昂勉、Google Drive浪册、Microsoft OneDrive和蘋果的iCloud Drive都是絕佳的文檔存儲工具。
最好將所有資料歸納在同一個系統(tǒng)中岗照，不要將數(shù)據(jù)分散在多個平臺村象。
第13天：印象筆記
將文章、筆記和心得整合在筆記軟件中攒至。
印象筆記是存儲筆記類型資料的最佳工具厚者。
第14天：專注
在日程表上安排沒有干擾的專注時段，用于努力實現(xiàn)宏偉目標(biāo)迫吐。
找兩三個工作地點库菲，將自己與其他干擾隔離開來。
養(yǎng)成關(guān)閉社交媒體志膀、移動設(shè)備和其他潛在干擾的習(xí)慣熙宇。
第15天：清零收件箱
處理郵件鳖擒，清零收件箱。
如果收件箱爆滿烫止，那么多安排幾天時間進(jìn)行清零蒋荚。
在日程表上安排固定的時間，每隔24小時清空一次收件箱馆蠕。
第16天：清零項目
完成未完事項期升，清零項目。
仔細(xì)查看每個項目互躬，檢查當(dāng)中是否有草草收尾或者存在紕漏等問題播赁。
每周至少安排一次項目檢查，并確定下一步的重要行動吼渡。
第17天：清零桌面
收拾整理辦公桌行拢，清零桌面。
養(yǎng)成在辦公桌上只放與當(dāng)前任務(wù)相關(guān)材料的習(xí)慣诞吱。
每天工作結(jié)束后舟奠，將所有東西收起來放回原處。
第18天：清零辦公區(qū)
收拾整理房間和辦公室房维，清零辦公區(qū)沼瘫。
每周安排一次時間，將所有東西收起來放回原處咙俩。
盡量努力做到至少每天一次耿戚，將所有東西收起來放回原處。
第19天：藍(lán)圖第6步
建立日常習(xí)慣追蹤表阿趁。
基于當(dāng)前宏偉目標(biāo)膜蛔，確定最重要的日常習(xí)慣。
在一周反思時審視你的追蹤表脖阵。
第20天：一周反思
建立一周反思皂股。
每周安排1～2小時，通常是周五下午或者周日晚間命黔，用來反思過去一周的成果和新一周的安排呜呐。
確定過去一周里哪些事情進(jìn)展順利，哪些出了問題悍募，以及下周打算如何改進(jìn)蘑辑。
第21天：問責(zé)合作伙伴
與兩三個問責(zé)合作伙伴的“候選人”進(jìn)行聯(lián)系。
建立問責(zé)制度坠宴，安排固定時間與合作伙伴碰面（一周一次或者兩周一次）洋魂。
將問責(zé)會面與一周反思的內(nèi)容一致起來，為雙方提供堅實的討論背景。
第22天：月度反思
建立月度反思副砍。
在每月底安排時間審視前幾周的反思文檔衔肢。
反思當(dāng)前季度目標(biāo)的進(jìn)展情況，確定下個月應(yīng)該如何改進(jìn)址晕。
第23天：季度反思
建立季度反思膀懈。
在每個季度結(jié)束時安排時間審視前幾個月的反思文檔顿锰。
反思宏偉目標(biāo)的成果谨垃，并建立下一個季度的計劃。
第24天：年度反思
建立年度反思硼控。
在年底安排時間審視前幾個季度的反思文檔刘陶。
反思宏偉目標(biāo)的成果，并確定來年是否需要改進(jìn)牢撼。
第25天：藍(lán)圖第7步
安排時間思考（最好一天一次匙隔，每次至少1小時）。
基于當(dāng)前季度目標(biāo)熏版，捫心自問一個難題纷责，集中思考找出最佳答案。
第26天：聆聽音樂
找到適合自己的高效能音樂撼短。
專注于提高思考能力再膳、避免外界干擾的音樂。
推薦使用Focus@Will曲横，優(yōu)化你的思維和效率喂柒。
第27天：立式辦公桌
使用立式辦公桌，提高每日高效能產(chǎn)出禾嫉。
可以用課本灾杰、紙板箱或者其他簡單材料制作一個方便有效的立式辦公桌。
當(dāng)你下定決心后熙参，定制或者購買一張立式辦公桌艳吠。
第28天：新式愿景板
在家里或者辦公室掛上一塊愿景板。
使用軟木板或者其他類似材料孽椰，貼上圖片讲竿、實例或者其他看得見的提醒，來督促自己努力實現(xiàn)宏偉目標(biāo)弄屡。
避免貼上那些遙不可及的目標(biāo)题禀，要專注于眼下能做的事，朝著當(dāng)前的目標(biāo)不斷前進(jìn)膀捷。
第29天：倒立
學(xué)習(xí)倒立迈嘹，研究購買什么類型的器材（重力靴、倒立桌或者倒立椅）。
把倒立作為每天運動的收尾項目秀仲，加入日程表融痛。
開始時堅持倒立1分鐘，幾周訓(xùn)練之后神僵，增加到每次10～15分鐘雁刷。
第30天：加入智囊團(tuán)
結(jié)識與你志同道合、雄心勃勃的高效能成功人士保礼。
安排時間會面沛励，分享心得，促進(jìn)彼此成長炮障。
