兔兔合伙人踐行記錄202210

兔兔學院合伙人踐行宣告
宣告人:趙鋒
??時間周期:
20221010~20221030(三周)
??踐行方向:
夫妻關系间坐,恩田敬田
??踐行行動:
1、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2矾端、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/洞就,做到傾聽/肯定他人及時轉念
3、滿愿肾胯、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)
??獎懲:
每周考核一次竖席,不達標貢獻兔兔基金50元,周期目標未完成加倍貢獻基金

20221010趙鋒記錄1/21

????踐行方向:
夫妻關系敬肚,恩田敬田
??踐行行動:
1毕荐、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心艳馒,做到傾聽/肯定他人及時轉念
3憎亚、滿愿、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

???老公

上午看到關于一篇關于名人好心態(tài)的文章弄慰,分享給老公第美,當時也沒多想就轉給了他。現(xiàn)在思考為什么會轉給老公呢曹动?因為我們有買房計劃斋日,自己又沒有上班,所有的重擔都在老公一人身上墓陈,老公也表示壓力比較大恶守,自己嘴巴又不會說話,就借他人言進行勸慰吧贡必。

一般我發(fā)給他消息兔港,他不忙的話就會打視頻過來,今天一直沒有動靜仔拟,想到老公前一天說是要連夜檢修衫樊,國慶來天津休息了好多天,回去事情少不了,還有工作調動科侈,想來是非常忙的载佳。同時意識中會冒出來一個念頭,又不知道跟誰去喝了臀栈。

想來自己對老公還是有很多評判的蔫慧,總是覺得他不好好上班,愛刷手機虛度光陰权薯,喝酒無度姑躲,這只是我自己看到的在家中的老公,想當然地認為在單位也是這樣子盟蚣,這就是主觀臆造了黍析。

老公的各種能力還是很強的,接下來在出現(xiàn)評判聲音的時候屎开,多找自己原因阐枣,多多看到他的閃光點,所以特別感恩老公辛苦工作帶給我和孩子們的安寧和穩(wěn)定牍戚。

???關愛滿愿家人

前一天晚上老大寫作業(yè)寫得特別晚侮繁,早上表示不想騎車虑粥,想著這兩天降溫了如孝,正好妹妹也醒了,就表示我們騎電車去送她娩贷。

送完姐姐第晰,妹妹非要去找姥姥,然后就去媽媽那邊蹭飯吃彬祖,到了那邊就主動地掃地茁瘦,吃完飯并主動刷碗收拾。后來就幫著姐姐家交了暖氣費储笑。

???覺察種子

姐姐出門前甜熔,跟我說要是沒事的話可以去店里看看需要不需要幫忙,然后又給我下達了去交暖氣費的任務突倍。當下的反應還是不舒服的腔稀,自己不喜歡被人指揮(控制),想想看自己平時就是這樣指揮大女兒的吧羽历。

雖然念頭里邊有不情愿的意識焊虏,但是外在表現(xiàn)上還是無所謂地狀態(tài)答應了。再交暖氣費的路上還是有一個評判的念頭冒出來秕磷,因為繳費的地方跟姐姐家的蛋糕店離得不遠诵闭,我就想為什么非要讓我交費,姐夫不忙的時候順帶就可以做的,又想到平時特別愛指揮爸爸媽媽去做一些日常的事疏尿,從來不去指揮他的老公瘟芝。

覺察到自己有評判的時候就停下來思考,自己平時不也是不會給老公下任務褥琐,平時的活兒都是攬在自己身上模狭,老公在家很少干活。

再跳出來這件事情踩衩,本來是幫助姐姐一個很好的利他滿愿的播種行為嚼鹉,就是因為這些評判的聲音,播種的質量大大折扣驱富,我想生活中還有很多這樣的例子的锚赤,向快樂農(nóng)夫邁進中。

20221011趙鋒記錄2/21

????踐行方向:
夫妻關系褐鸥,恩田敬田
??踐行行動:
1线脚、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心叫榕,做到傾聽/肯定他人及時轉念
3浑侥、滿愿、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

???老公

晚上與老公視頻自己在家又喝多了晰绎,自己就不免得說教起來寓落,看到老公也可能也是一個耳朵出一個一個耳朵進一個耳朵出,老公說在處理單位的事情荞下。

思考自己在別人說話中是否可以做到傾聽伶选,有的時候自己把自己的事情放到了第1位,比如陪伴孩子的時候尖昏,總是會讓孩子等一等仰税,有時候孩子說了什么也是沒有聽到的。

再換位思考我在性格營打卡分析中老公是擁有很強的孔雀特質的抽诉,這樣性格的一個人讓他孤零零的一個人待在家中確實難受陨簇,他有所抱怨也是正常的。

后來到了睡覺時間就陪伴著小寶閱讀迹淌,找來《蘇格拉底和父親的對話》這套繪本一邊念給小寶聽河绽,同時也是念給老公聽,里面提到了蘇格拉底與他的父親仰望星空的一些想象力葵姥。當時就跟老公講,煩惱時抬頭看一下天空,宇宙會讓我們的胸懷更加寬廣瞻惋。

???關愛家人

今天是被家人都關愛感動到羽峰,老媽早上打電話說是不是讓爸爸送老大,昨天因為大寶寫作業(yè)寫得太晚玫霎,這幾天風又大,正好妹妹也起來了就送了她篙贸,媽媽就想到了讓爸爸來送。爸爸媽媽在對子女的照顧碟案,總是沖在前面褒链。

此刻想到了與媽媽的談話中,有時候內(nèi)心會帶著一種評判和指責扯夭,總覺得對姐姐的照顧更多橡淑,感覺自己被忽視构拳,此刻自己內(nèi)心暖暖,為自己的不良念頭懺悔梁棠,要更好去愛她們置森。

還有一件事,早上老大做核酸符糊,白天突然想到她沒有手機是怎么做的凫海,有想到孩子說過她們在學校隔天都會做一次核酸∧新Γ看到自己對孩子的關心還是不夠行贪,同時看到了老大的獨立把兔。

???覺察種子

有種有收,自然中釋放靈感

看到這么多姐妹進行踐行瓮顽,如何統(tǒng)計方便呢想到了打卡表格县好,其實自己很有很多的想法,都是想起來就擱置了暖混,對峙拖延立刻行動缕贡,就先著手制作了打卡表格分享給老師。

當時就想到這就是是種子的力量拣播,感恩老師之前給予的多次帶隊經(jīng)驗晾咪,所以才會有不斷的應對方法和靈感出現(xiàn)。

寫完覺察日記贮配,帶著孩子去做核酸谍倦,陽光很好,就在下面玩了會兒泪勒,看到了蜜蜂蝴蝶在采蜜昼蛀,麻雀嘰嘰喳喳的,或者三三兩兩圍在一起圆存,或者一個或者單獨行動飛來飛去叼旋。不同的物種之間,我們可以做到這樣的和諧美好沦辙,相安無事夫植,那么人與人同樣也是可以,去看到每個人都是這樣獨立的不一樣個體油讯,做到尊重接納欣賞详民,美好就在身邊

20221012趙鋒記錄3/21

??踐行方向:
夫妻關系陌兑,恩田敬田
??踐行行動:
1沈跨、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/诀紊,做到傾聽/肯定他人及時轉念
3谒出、滿愿、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

前一天聊天中老公提到自己老了很多邻奠,老師在讀書會中正好解讀,心識無垢更健康为居,提到了衰老與煩惱密切相關碌宴,把內(nèi)容和文字精華分享給老公,家里是有一本《能斷金剛》的蒙畴,祝福他與這本書盡快結緣贰镣。

老師讀書會中還提到了呜象,問題已經(jīng)發(fā)生,不夠回避碑隆,需要找到自己的種子并進行播種恭陡,在一天的覺察中提到老公在孩子的養(yǎng)育和家庭家務中做的很少,自己也沒有好的引導讓他去做上煤,做了也沒有進行肯定休玩。

老公的冷漠也是有情可原,一是沒有告知和引導劫狠,同時也來自于我對于他的冷漠拴疤,平時我對于老公的工作和生活我基本也是不過問的,再看對于我的家人也是冷漠的独泞,比如媽媽和爸爸的很多抱怨表達呐矾,自己又做了多少讓他們心安,這是一個很深的種子懦砂,所以我想自己的覺察日記有了關愛家人這個板塊

關于老公的互動想到一個方法蜒犯,看看能否每天睡前讓老公給小寶講一個故事,不能視頻或語音的話荞膘,就每天讓他錄一個愧薛,我播放給孩子聽,感覺這個想法真不錯毫炉。

早上有的這個想法發(fā)現(xiàn)到晚上竟忘了一干二凈,跟老公視頻的時候都忘了說削罩,所以有了想法還是要及時的記錄下來瞄勾,并及時行動。因為寶寶白天沒有睡覺弥激,晚上睡得早进陡,跟老公也沒有說幾句,但跟他分享白天聽的歷史故事微服,對于我來說這些內(nèi)容是我從來沒有關注到的趾疚,覺得挺有意思。

???關愛家人

讀書會聽的太入迷以蕴,結束之后一看大寶那邊兒的門還關著糙麦,趕緊叫她起床,我?guī)兔ψ鲲埓园梗€好孩子吃了赡磅。發(fā)現(xiàn)自己在做自己事情時總是會疏忽到孩子們,這就是自私的表現(xiàn)吧宝与。

表現(xiàn)好的地方是在大寶和小寶有情緒的時候能夠平和應對焚廊,并接納冶匹。大寶情緒尤其不好,好好思考原因是睡眠不足導致咆瘟,最近作業(yè)多嚼隘,想想孩子幾乎白天晚上連軸轉,又要運動會各種排練袒餐,想想也是挺辛苦的飞蛹,所以就想著幽默排解,看著情況不妙就趕緊回避匿乃,不去硬碰硬沖突桩皿。

20221014趙鋒記錄4/21

??踐行方向:
夫妻關系,恩田敬田
??踐行行動:
1幢炸、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2泄隔、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/,做到傾聽/肯定他人及時轉念
3宛徊、滿愿佛嬉、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

???老公

白天一直沒聯(lián)系,晚上給老公留言在家的話就視頻闸天,回復說一會就回去暖呕,那會剛九點,趕緊夸了他苞氮,進步很快必須點贊湾揽。一直沒聯(lián)系,我跟娃一起看書也就忘了視頻這事了笼吟,忙完就11點了库物,老公給發(fā)了到家的視頻,之前我是不聞不問的贷帮,最近都是晚上聯(lián)系戚揭,老公還主動匯報了,真不錯撵枢。

本來要跟老公分享一點白天看到的理財知識民晒,還有前幾天跟老媽討論的買房還是存錢的話題討論,這里不得不說夸一下锄禽,老媽這經(jīng)濟頭腦潜必,轉得快記性還好,自嘆不如沟绪。時間太晚了刮便,發(fā)現(xiàn)自己特別愿意把自己知道的分享給老公,雖然有時候被回應“心靈雞湯”绽慈,下次就回復營養(yǎng)需要加強哈恨旱,學著幽默起來。

???關愛家人

有兩天沒去媽媽那兒了坝疼,提前告訴了媽媽我們中午要過去吃飯搜贤,在小區(qū)廣場先完再過去。吃完飯就主動去刷了碗钝凶,聊了聊身體情況仪芒,可能因為大風腿疼得厲害,我覺得這是這個年紀的常態(tài)吧耕陷,自己突然還有一絲絲的恐慌掂名,假如我到了媽媽這個年紀,身體狀況怎么樣呢哟沫?滿愿大寶跟著姐姐逛商場和住在姥姥家饺蔑。

???覺察種子

生活中會有水電等能源還有食物的浪費,這些都是財富的負面種子嗜诀。還有一點覺察到自己嫉妒心也是挺強猾警,嫉妒心同時也反映了自信心不足,在自信心課里我們學到341肯定法和能力形成四步法隆敢,遇到同樣問題用新的方式進行處理逐步形成能力发皿,拔除壞種子播種新種子。

20221015趙鋒記錄5/21

??踐行方向:
夫妻關系拂蝎,恩田敬田
??踐行行動:
1穴墅、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/温自,做到傾聽/肯定他人及時轉念

3玄货、滿愿、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

??老公

?帶著孩子在外面玩時老公視頻過來捣作,看到孩子玩得開心讓我專心看孩子誉结,單位又來電話就掛掉了。想到這兩天聯(lián)系不多券躁,就給老公留言惩坑,什么時候方便的時候打過來就好,我們也沒有什么事兒也拜。

?睡前又視頻了一會以舒,聊了很多。分享了自己下午的勞動成果慢哈,跟著網(wǎng)上整理師視頻蔓钟,把衣柜里衣服按著口袋法進行折疊,特別有成就感卵贱,也明白了自己之前的衣服明明是放盒子里豎放的滥沫,那為什么每次拿衣服還是會亂侣集,原來是自己疊衣服的方法不對。真是每個領域都是需要專業(yè)的知識的兰绣。

?又分享之前想要分享的家庭資產(chǎn)配置方面的內(nèi)容世分,發(fā)現(xiàn)男人的角度思考問題更要求結果,老公的一句話你決定怎么做缀辩?把我問的啞口無言臭埋。因為我并沒有想好,只是有了一個大概方向臀玄。

??關愛家人

一到媽媽那里就看到媽媽正在貼膏藥瓢阴,媽媽說這個膏藥是在邯鄲的時候買的,挺管用的健无,就是有點貴荣恐,舍不得用,這兩天腿疼的厲害了睬涧,才想著用起來募胃,一看過期了,但還是效果挺好畦浓。唉痹束,聽得我心里酸酸的,前兩天聽到讶请,我是覺得媽媽是有辦法的祷嘶,也沒有多問,要知道就提前買了夺溢,然后就立馬網(wǎng)上看了看就下單了论巍。

??覺察種子

排隊做核酸的時候,一共有三隊风响,剛站在隊里就聽到前面有一位姐姐吵吵嘉汰,那邊不是不做了嗎?怎么又做了呢状勤?

不一會兒鞋怀,其他的兩隊醫(yī)生收工,其它兩隊的人員就在我所在的隊后面重新排隊持搜,繞著廣場排起了長龍密似。

我就想一定是好種子開花了,之前給人方便葫盼,所以帶著孩子做核酸基本都不用排隊排隊也不會很長残腌。

在我的核酸碼掃完之后就聽到,后面有一位大哥就說,哎呀不好意思呀抛猫,給你們添麻煩了蟆盹,今天起床起晚了,你們辛苦了邑滨。我一看表已經(jīng)9:30了日缨,小區(qū)通知的是9:30截止钱反。

這些話聽起來特別的暖心掖看,感覺讓人舒服。

之前我總是不好意思開口說謝謝面哥,今天帶了小寶跟醫(yī)護人員說了一聲謝謝哎壳。以后也要多帶孩子,跟他們說謝謝尚卫。

一會兒的功夫可以說呈現(xiàn)了三類人归榕,罵咧咧的、不言不語的吱涉、有禮貌回應的刹泄,感恩“郵差們”送給我的“禮物”,以后多一些禮貌回應這個世界怎爵,感受美好特石。

20221016趙鋒記錄6/21

??踐行方向:
夫妻關系,恩田敬田
??踐行行動:
1鳖链、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2姆蘸、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/,做到傾聽/肯定他人及時轉念
3芙委、滿愿逞敷、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

??老公

早晨一起床就想到了汽車指標延期,打開網(wǎng)一看顯示中簽失效灌侣。我心里就有點慌了推捐,老公一定會發(fā)脾氣,被吵是少不了的侧啼。先進行了日行一善捐款牛柒,并回向給自己購車指標順利。

從我的角度思考慨菱,買車是純消費焰络,現(xiàn)在買房錢還不夠,沒了也就沒了吧符喝,但是還是要問一下闪彼。這個事是老公的朋友辦的,微信聯(lián)系無果,沒辦法畏腕,只好讓老公進行聯(lián)系缴川。

果不其然,老公一頓咆哮描馅。自己時間確實沒把握好把夸,這個自己認賬,并平靜地講述自己的觀點铭污,可能是字面的其它意思恋日,所以要落實一下,先落實看結果再說嘹狞,好在最后兩天有驚無險岂膳。

這個期間老公打了很多次電話,我是真不想接磅网,但我想到的是我不接的話谈截,矛盾會更加激化,況且自己確實是拖延了涧偷,自己也是不停地認錯簸喂,我確實應該早一些去做這個事的。中間自己做了一個動作燎潮,就是留言讓他打字喻鳄,之后語氣上確實有所緩和。

經(jīng)歷五次被吵每次兩分鐘

下午的時候老公又打了電話跟啤,說上午被氣的頭還頭疼呢诽表,看到老公雖然這樣說,情緒還是緩和的隅肥,就跟老公講竿奏,也就是自己家人吧,不跟你計較腥放,你在單位總是愛發(fā)火泛啸,也是這樣口不擇言的話,誰能服你秃症,要積口德候址,老公聽了笑了。

這個事件就算是平息了种柑。這個事件中看到了自己能夠接住老公拋來的情緒岗仑,氣話不能當真,只是他的一種處事模式聚请。還有日款許愿也算是夢想成真吧荠雕,感恩好種子帶給我家庭和睦稳其。

經(jīng)歷了這個事,看到了自己情緒管理能力上了一個臺階炸卑,也是挺開心的既鞠。

??覺察種子

中午在媽媽家吃飯,爸爸又嘮叨起來盖文,店里上午特別忙嘱蛋,姐姐很晚了才過去,那個時候都不忙了五续,太磨嘰了洒敏。后來看著電視,家里突然停電了返帕,這個也是經(jīng)常有的事情桐玻。看到姐姐拖延的種子荆萤,再看自己拖延的種子搜立,還有總是會卡著時間做事糠悼,這個壞種子在今天同一天可以說大肆爆發(fā)驻仅,真是苦果累累呀诚亚。

感恩拖延壞種子大面積爆掉心剥,趁著寶寶睡覺趕緊把拖延了幾天的覺察日記補充完整罩驻。思考拖延的背后是時間管理優(yōu)先級不清晰咱士,清單繼續(xù)列一列

也許因為平和面對沖突播種下的好種子吧球订,多多購物免單特權抽到48元購物券蝉仇,搶姐妹的紅包還有兩個最佳旋讹,所以財富是喜歡平和情緒的人,感恩平臺和姐妹們的大紅包轿衔,祝福平臺和姐妹們財源廣進沉迹,財富億萬倍的回流。

20221017趙鋒記錄7/21

踐行方向:
??夫妻關系害驹,恩田敬田
??踐行行動:
1鞭呕、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/宛官,做到傾聽/肯定他人及時轉念
3葫松、滿愿、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

??老公

晚上9:30的時候發(fā)現(xiàn)今天一天還沒有聯(lián)系底洗,就把剛剛編輯好的小寶的視頻發(fā)給他腋么,然后就發(fā)過來說在婆婆那邊睡,視頻里黑乎乎的亥揖。后來老公就視頻過來珊擂,但是不說話,原來公婆已經(jīng)睡下了。

插一句未玻,公婆在生活習慣方面確實做得比較好灾而,家里一直都非常整潔,睡眠習慣好扳剿。這里面也要肯定老公旁趟,知道不影響爸媽的休息,后來到廁所跟孩子視頻庇绽。

覺察到當時其實自己內(nèi)心還是有一點小情緒锡搜,因為本來是孩子要睡了,這一視頻一下子給精神了瞧掺,沒寫完作業(yè)的老大也湊過來咋呼耕餐,但這起因也是自己發(fā)了視頻給老公,是自己沒有考慮周全辟狈。

??關愛家人

這幾天與老大的沖突比較激烈肠缔,根源在睡眠上睡得太晚,我想自己晚睡的種子爆掉了吧哼转,本來是關愛出發(fā)明未,結果成了沖突。思考在溝通方面壹蔓,自己是指責埋怨和說教的態(tài)度趟妥,沒有做到平等心對待,孩子自然感受不到關愛佣蓉。

老大分享說披摄,在學校義賣活動中,她們組賣的錢最多勇凭,她還關注到表姐班級賣的金額疚膊,以及賣的最高的班級采用了套圈的方式,賣了一千多套像,我說這可真是動了腦筋了酿联,結果也真不錯,大寶說其實我也有想到這個夺巩,但是我沒時間做這個呀贞让。

發(fā)現(xiàn)孩子主動關注了學校的公眾號,活動結束后沒有局限在自己班級自己組柳譬,眼光放到了全學校喳张,有更厲害的班級,還有事后的經(jīng)驗總結美澳,這個點要去夸一夸销部。我這個嘴啊摸航,就是沒跟上,微信留言先舅桩。

??覺察種子

復盤上一周的記錄

?評判時能夠找自己的音情緒處理的就特別好酱虎,假如評判的聲音占到了上風那么沖突就會升級。我是一切的根源擂涛,所以遇到同樣的問題要用新的方法進行應對读串,拔除壞種子多多播種新種子。

?與老公的關系處理行動撒妈,常分享自己一天中學接觸到的內(nèi)容恢暖,及時的夸獎早到家,可能自己之前也沒有跟進過狰右,最近發(fā)現(xiàn)的到家的時間確實挺早的杰捂。

?與大女兒的沖突還是比較多的,覺察到對他的指揮比較多棋蚌,說話時傾聽不夠還插話嫁佳,平時疏忽了對她的關注,對她關注起來她可能還不適應附鸽。本周要重點注意與大女兒的關系脱拼。

?個人方面生活中資源的浪費,這樣的財富壞種子比較多坷备,還有拖延,嫉妒心情臭,所以行動是注意家里的活兒及時完成省撑,善用資源,平時多傾聽俯在,隨喜感恩夸獎的頻率加強竟秫。


20221018趙鋒記錄8/21

踐行方向:
??夫妻關系,恩田敬田
??踐行行動:
1跷乐、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2肥败、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/,做到傾聽/肯定他人及時轉念
3愕提、滿愿馒稍、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

??老公

下午回到家就進行了視頻,講了講今天發(fā)生的事情浅侨,老大也跟爸爸分享今天的體能課太累人了纽谒,我說你們這個年紀就是蹦蹦跳跳的,多有活力如输,不然的話鼓黔,到了爸爸媽媽這個年紀就病怏怏的了央勒,老公也跟上說,你看爸爸每天都是5公里澳化。老公前段時間因為腳扭跑步停了有兩個月崔步,現(xiàn)在好了又開始運動了,為你老公的毅力點贊缎谷。

??關愛家人

早上答應老大下午就去重新配眼鏡井濒,中午姐姐打電話過來說店里忙讓過去幫忙,把小寶哄午睡后就趕緊去幫忙了慎陵。到了那里果然跟我想的一樣眼虱,就是四五點的單子集中提前做出來打包好。5點孩子下學去配眼鏡不耽誤席纽。

想到我們老大說外甥女的眼鏡也是模糊的捏悬,需要重新配,自己就又跑回去润梯,先把外甥女的書包運回家过牙,然后帶著她們?nèi)ヅ淞绥R。這個過程中沒有讓媽媽費心纺铭,媽媽可能會要背著書包回寇钉,但書包太沉了,現(xiàn)在孩子也確實不容易舶赔,因為疫情反反復復扫倡,隨時要做好線上準備。

??覺察種子

今日覺察覺察關鍵詞囤積

早上發(fā)現(xiàn)十一前在超市買的促銷奶竟纳,有16袋已經(jīng)過期撵溃。周末這幾天按照整理師介紹的口袋法折疊衣服,這個方法確實衣服不會散了锥累,但是發(fā)現(xiàn)同一色系的衣服會有好幾件缘挑,辨識度差。

所以歸結就是買東西的時候對自己的現(xiàn)有情況不清晰桶略,對自己的消化能力不掌握语淘。

再想想生活中有很多的囤積現(xiàn)象,囤積食物际歼,囤積臟衣服惶翻,囤積課程,囤積書籍蹬挺,各種群……维贺。再歸結一個詞的話應該是匱乏感,因為內(nèi)心的匱乏感巴帮,所以才會不斷地囤積囤積溯泣,還引發(fā)了不配得感虐秋。

同時我發(fā)現(xiàn)我這樣的一個意識已經(jīng)傳遞給了大寶,就會發(fā)現(xiàn)她有很多很多的筆垃沦,很多很多的本兒客给,總會跟我說,媽媽我喜歡這個肢簿,媽媽我喜歡那個靶剑。這個太可怕了,但面對這些我是不耐煩的池充,當然從來也沒有覺察桩引,這其實是對自己行為的一個不耐煩和不認可。

20221020趙鋒記錄9/21

踐行方向:
??夫妻關系收夸,恩田敬田
??踐行行動:
1坑匠、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/卧惜,做到傾聽/肯定他人及時轉念
3厘灼、滿愿、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

??老公

昨天跟老公聯(lián)系說到了弟弟和侄子的減脂咽瓷,說了很久也是不行動设凹,給他們的脂20在他那里放著也起不到價值。我最先想的是老公對家人太小氣茅姜,有些計較闪朱。

再回看老公過往,生活中的老公確實不亂花錢钻洒,吃飯也堅持不浪費监透,第一反應還是有評判,再深一步覺察可以看到全貌航唆,所以當有不同聲音出現(xiàn),謹防“懟回去”的意識院刁。

??關愛家人

前天給老大寫了一封電子版信糯钙,說明最近沖突的根源,向她承認自己溝通的不智慧退腥,語言不和諧任岸。不知道是不是信的原因,還是自己的覺察狡刘,其實大寶的現(xiàn)狀都是自己培育的結果享潜,可以說對她的各種不滿是對過去自己的一個不滿,我要接納嗅蔬,目標是做好自己剑按,引導改變疾就。

今天的放學后家里的氣氛就一直挺好,自己主動去看了孩子的錯題艺蝴,發(fā)現(xiàn)她也特別想整明白猬腰,講解過程沒有起沖突。只是寫完作業(yè)又太晚猜敢,自己起了一些抱怨姑荷,我想我應該平和地跟孩子講辛苦了,趕緊睡吧缩擂。

看到朱云每年孩子過生日的時候鼠冕,都有手寫的一封祝福信,感覺就特別好胯盯,想想自己之前也有給孩子寫信的想法懈费,也要用起來。

??覺察種子

記錄中上面提到老公的計較陨闹,再回看自己雖然嘴上不說楞捂,之前很多時候做事情的時候,內(nèi)心會去默默計算得失趋厉,在金剛智慧里寨闹,起心動念非常重要,一顆顆小種子也是同步種下了君账,自己也有在訓練繁堡,每次的消費都會去祝福店家和平臺,對峙也是自己的嫉妒心和傲慢心了乡数。

20221022趙鋒記錄10/21
踐行方向:
??夫妻關系椭蹄,恩田敬田
??踐行行動:
1、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2净赴、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/绳矩,做到傾聽/肯定他人及時轉念
3、滿愿玖翅、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

??老公

不記錄之前覺得每天跟老公的聯(lián)系還是挺多的翼馆,經(jīng)過兩周的記錄,發(fā)現(xiàn)有時候一天也就匆匆?guī)追昼姸呀鸲龋涣饕膊粔蛏钊胗γ模袝r好像也不知道說點什么,這幾天老大老二事情多一些猜极,對老公那邊又疏忽了中姜,真是顧此失彼。老公電話總是會問跟伏,有事嗎丢胚?嘴上說的是沒事翩瓜,內(nèi)心還有一個聲音會說,沒事就不聯(lián)系了嗎嗜桌?好壞種子同時種下奥溺,這田雜草叢生。

??覺察種子

晨會前一天晚上看到主持沒人接龍骨宠,自己特意看了之前的安排浮定,發(fā)現(xiàn)已經(jīng)輪流一圈了,自己心想是不是該新的一輪了层亿,那是不是明天我們主持了桦卒?又想老師要是讓我們主持就發(fā)到群里了,應該是讓接龍匿又。

第二天看到群里還是沒有反應方灾,本來想著接,最后還是決定了開始了再說吧碌更,沒等我發(fā)言裕偿,軼超和生蓮就主動擔當了。會議中自己就積極進行了互動痛单,后來配合生蓮做了時間官嘿棘,這個當時真沒有想到。最后會議結束旭绒,計劃我把筆記整理好發(fā)出來鸟妙,又看到安安自告奮勇了,又記錄的那么全面挥吵。

再后面晨會上老師講陳瑤家的事情重父,老師講后面我們能做什么?當時就想到了在我每天的日行一善忽匈,在回向中要祝福米米和他的爸爸能夠早日康復房午,一切順利,也想到了施與受的冥想丹允,每天去做歪沃。自己的部分這幾天確實在做,但集體帶領只是想了想嫌松,后面就放下了,后面軼超進行了組織奕污。

我在想是什么阻礙了自己想做的事情沒有去做萎羔?擔心打擾他人?不自信碳默?時間贾陷?我想最核心的是愿力不夠缘眶,還有小我意識的牽絆,種子很小果實很大髓废,種子萌芽后就在這樣的猶猶豫豫中夭折了巷懈。

20221023趙鋒記錄11/21

踐行方向:

??夫妻關系,恩田敬田

??踐行行動:

1慌洪、記錄老公閃光點或覺察過往沖突

2顶燕、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/,做到傾聽/肯定他人及時轉念

3冈爹、滿愿涌攻、關愛家人(他人)行動

??目標:

覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

??老公

今天聯(lián)系說到我本來計劃下周末帶著小寶回去轉一轉,但是大寶要期中考試频伤,所以想著往后退幾天恳谎。老公說,家里邊兒疫情非常嚴重憋肖,兩個醫(yī)院都封了因痛,還是不要走動了。老公晚上是跟同學一起吃飯的岸更,又聽說醫(yī)院附近的一個村兒也封了鸵膏,沒想到家里疫情是那么嚴重。

想到老師前面說到他的弟弟全家被隔離到酒店坐慰,當時也沒想著去問一問老公家里的情況较性,網(wǎng)上也沒有顯示疫情嚴重的數(shù)據(jù)啊。這一點覺察到自己對老公的疏忽结胀,我們這邊疫情一有情況赞咙,老公就會立馬電話過來的,這一點老公做得比我好糟港,自己需要用心地每天跟老公進行鏈接攀操。

??關愛家人

下午的時候姐姐說店里忙,讓我過去幫一會兒忙秸抚,本來計劃是讓媽媽看著小寶速和,但是小寶就是要回家,想到媽媽這兩天腿一直挺疼的剥汤,也就不讓媽媽辛苦了颠放,最后小寶回家睡,姐姐看一會吭敢。(覺察第一時間碰凶,自己沒有考慮媽媽的身體,感恩小寶的成全)

老大周檢測結果很不好,我是計劃帶著她一起復習一下欲低,孩子也說行辕宏,我還挺開心的。結果作業(yè)寫到了我到家還沒寫完砾莱,我這火就蹭蹭蹭地冒瑞筐,還好自己主動離開現(xiàn)場,得讓孩子先寫完作業(yè)腊瑟。下周作業(yè)要排在第一位寫聚假,不然晚睡,上課注意力不集中扫步,成績差魔策,作業(yè)寫得慢,如此惡性循環(huán)河胎。

??覺察種子

在姐姐店里幫忙的時候闯袒,總是聽到姐姐和姐夫爭吵,自己就特別的反感游岳,并不斷的思考政敢,這是來自于我的種子,要告訴我什么呢胚迫?我一定是種下了爭吵的種子喷户,所以才看到了如此的場面,想想看這一周與大寶的爭吵確實比較多访锻,還有之前……太多太多褪尝。我是一切的根源,自己要多多的種一下和諧美好的種子期犬。

20221024趙鋒記錄12/21

踐行方向:
??夫妻關系河哑,恩田敬田
??踐行行動:
1、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2龟虎、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/璃谨,做到傾聽/肯定他人及時轉念
3、滿愿鲤妥、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

??老公

上午因為哥哥家的跑步機的事情佳吞,主動跟老公進行了聯(lián)系,看到他還是比較忙的棉安,后來也就不說了底扳。

在我的潛意識中贡耽,老公總是會說大話花盐,他說工作忙算芯,自己也是覺得那是只是一個借口,這里存在著一種傲慢和不尊重氏涩。

晚上給他發(fā)了一個關于王陽明視頻届囚,沒有回復,估計又去喝了是尖,快11點的時候打電話看著他暈乎乎的在路上走著意系,對這個男人不免有點心疼,到了家樓下才放心地掛了電話饺汹。還好現(xiàn)在到家比之前早了很多蛔添。

老公喝酒這個問題,除了要給予老公關懷兜辞,自己其實也反思過自己身上癮的種子迎瞧,同時做好自己。

??關愛他人

媽媽說晚上吃餃子逸吵,讓我們過去吃凶硅,我就想到了既然我們過去,孩子們就由我來接吧扫皱,平時姐姐家的兩個孩子都是爸爸或媽媽接放學的足绅。到家就趕緊幫著捏餃子煮餃子,上菜韩脑,讓媽媽盡量少的走動氢妈。

前天在同明合伙人群看到蘭飛姐對學習智慧有疑惑,自己主動鏈接扰才,并推薦了兔兔老師這邊的課程允懂,蘭飛姐說她已經(jīng)報了讀書會,并感謝我衩匣,我也特別開心蕾总。在關系方面是報夫妻營還是即將11月份的伴侶升級營,后面繼續(xù)跟進琅捏,我的建議是跟11月份的伴侶升級幸福媽媽大學的內(nèi)容生百。

??覺察種子

種子的世界一定是想要什么先給出去。思考之前因為忙事忽略了家庭柄延,果斷地放棄了一些承擔蚀浆,發(fā)現(xiàn)時間是有了缀程,效率卻差了很多,人也慵懶了許多市俊。俗話講獨木難成林杨凑,智慧里講,心中裝多少人才能做多大的事摆昧×寐看來自己又掉進了老系統(tǒng)中了。


20221026趙鋒記錄13/21

踐行方向:
??夫妻關系绅你,恩田敬田
??踐行行動:
1伺帘、記錄老公閃光點或覺察過往沖突
2、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/忌锯,做到傾聽/肯定他人及時轉念
3伪嫁、滿愿、關愛家人(他人)行動
??目標:
覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

??關愛家人

今天與老公通話表示最近體重長了一些偶垮,我跟他分析一個是喝酒飲食肯定有問題张咳,再加上熬夜代謝也就差了,老公也認同针史,同時老公又督促我抓緊運動起來晶伦。想想看,老公的話自己都不去做啄枕,那自己的話人家為啥要聽呢婚陪,所以啊,自己先聽話運動起來频祝,況且也是對自己身體的一個負責任啊泌参。

小寶越來越有意思,爸爸要掛電話去吃飯常空,還不想掛沽一,老公看著孩子也是暖暖的,這個這個小棉襖真是貼心漓糙。

掛完電話小寶又說了句跟奶奶電話铣缠,我一看時間12點,這個點婆婆他們吃飯的多昆禽,就想著姐姐放學再打蝗蛙,唉還是忘記了,失信了醉鳖,慶幸及時地挖到捡硅,認真覺察隨口一說未立馬去做的事情還真是不少。

??覺察種子

今日思考

當一個人的信念起的時候盗棵,他就會從各個方面去確認自己是對的壮韭。假如這個信念是正向的北发,那么就帶你走向正面,越走越開心喷屋,假如這個信念是帶有評判的琳拨,只要有評判(忘記了空性),它就是一個負面的能量屯曹,很有可能就引導你走向負面从绘,越走越?jīng)]底。

所以時刻讓自己保持正念很關鍵是牢。

行動上,找到自己要持續(xù)行動的有哪一些陕截,將自己的每日習慣固定時間固定做

面對眼前的問題驳棱,要有耐心,進行拆解行動农曲。在目標的指引下社搅,日記錄(六時書,四力量)乳规,周復盤形葬,調整再行動。

20221028趙鋒記錄14/21

踐行方向:

??夫妻關系暮的,恩田敬田

??踐行行動:

1笙以、記錄老公閃光點或覺察過往沖突

2、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/冻辩,做到傾聽/肯定他人及時轉念

3猖腕、滿愿、關愛家人(他人)行動

??目標:

覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

??關愛家人

前幾天就提醒老公周日是婆婆生日恨闪,本來我計劃是周日回去倘感,邯鄲疫情嚴重,只好取消咙咽,跟婆婆電話聊了近況老玛,想想看婆婆要68周歲了,公公也就比婆婆小半年钧敞,他們身體各個方面相對同齡人還是很健康的蜡豹,感恩公婆的健康讓我們無后顧之憂。

最近的電話犁享,老公一直提醒我考慮自己的醫(yī)療的繳納余素,記得去年老公就提醒過,還有一次說是夢見我死了炊昆,孩子們都不知道要怎么照顧桨吊,哈哈威根,看得出老公對我在家庭中的重要性,還是很認可的视乐。老公單位經(jīng)常會出現(xiàn)死傷情況洛搀,所以他也是對健康很重視的,之前是有空就鉆山里換換氧佑淀,現(xiàn)在是堅持每天5公里

想到公公現(xiàn)在也是上午下午每天兩次雷打不動的鍛煉留美,看到了公公的堅毅品質,我想老公也是耳濡目染吧伸刃,再次感受到家長的榜樣作用的重要性谎砾,你是什么樣子,就給到了孩子一個范本捧颅。

??覺察種子

今日思考

自己給到大寶一個什么樣的范本呢景图?

昨天讓我給他拿衛(wèi)生紙,我說廁所門后面就有碉哑,她回復沒有挚币?在我思考到底在哪里的時候,大寶就不耐煩喊了起來扣典。我就說不就是衛(wèi)生紙啊妆毕,我就想不通怎么就不能好好說呢。再看大寶那個臉贮尖,助長憤怒啊笛粘,但同時腦袋里快速一個念頭出來彰亥,不能再說了婶恼,說也要讓孩子舒服的聽。

想到了種子香到,就跟孩子講图柏,看到你現(xiàn)在對媽媽序六,媽媽好像看到了我是如何對你的,媽媽一直以來都是用這樣的語氣跟你說話的蚤吹,唉例诀,都是媽媽的錯。

以前的話我是這樣說的裁着,你怎么就不學好呢繁涂?光學媽媽不好的地方,孩子接受到的是指責二驰,而這一次孩子接收到的是認錯

老大聽我這么一說扔罪,也就不坑聲了。我自己說出來桶雀,感覺也超級好矿酵,情緒也平復了唬复,認錯了還更開心了。算是與大寶關系溝通的一個正向反饋全肮,當然生活中負面的也不少敞咧,就帶著認賬認錯這樣的溝通思維,降低沖突頻次辜腺。

現(xiàn)在我們所經(jīng)歷的一切是由過去的種子播種而來休建,它已經(jīng)開花結果了,我們不能再做什么了评疗,唯有接納認賬测砂,唯有未來掌控在自己手中,想要什么就要給出去百匆,并進行相應的播種邑彪。

20221029趙鋒記錄15/21

踐行方向:

??夫妻關系,恩田敬田

??踐行行動:

1胧华、記錄老公閃光點或覺察過往沖突

2、我是一切的根源覺察種子控制/傲慢心/不平等心/宙彪,做到傾聽/肯定他人及時轉念

3矩动、滿愿、關愛家人(他人)行動

??目標:

覺察記錄≥4天/周(12次/周期)

??關愛家人

婆婆生日释漆,家里卻封控了悲没,老公一直不照面,估計喝酒又不成樣子了男图。再看自己本來我準備禮物過去示姿,結果因為封控,自己也就不準備了逊笆,后面還是要補上栈戳,記下這顆小種子。

昨晚睡前讓老公給小寶讀了故事难裆,感覺很好子檀,在老大的教育中就從來沒有想過有老公的參與,這一塊是缺失的乃戈,在二寶這里褂痰,雖然交兩地分居,也是可以做到陪伴症虑,挺開心缩歪。

同時看到大寶很多事情都是她自己在獨立面對,知識基礎不牢固谍憔,情緒不穩(wěn)定匪蝙,孩子的現(xiàn)狀自己確實沒做什么主籍,很是愧疚,也想到這是一種負能量骗污,我要轉為祝福崇猫,相信我的大寶擁有無限潛能,在我的善種子護佑下需忿,走出暫時的學業(yè)低谷诅炉。

這一件事就冒出來這么多念頭,他們在激烈地碰撞屋厘,我需要做的就是涕烧,一念之轉,轉向正向積極的一面汗洒,我可以做些什么议纯。

??覺察種子

睡前我看到大寶扔在地上的襪子又沒有收起的時候,感覺一股火兒要在心中燃燒溢谤,也就三秒時間吧瞻凤,但是我想,我為什么會發(fā)火呢世杀?這又來自于我什么呢阀参?我看到的是一個屢次不行動的大寶。

我呢瞻坝,有多少事是一直要做而沒做的事情呢蛛壳?想到剛剛剛有事看手機,小寶也該睡覺了所刀,但是我是先忙自己的事衙荐,忽略了小寶,內(nèi)心是想著先讓小寶睡下的浮创,還有一些堆積的事情忧吟。

襪子扔在那兒,有時我會生氣斩披,有時我就不會有那么大的氣瀑罗,所有的情緒感受都是真實的,都來自于我的種子雏掠。感恩大寶又一次提醒了我斩祭。

想到這里,我默默地把襪子扔進了回收籃乡话,把家里快速地收拾整潔摧玫,內(nèi)心也舒展了很多,趕緊陪小寶睡覺。

??20221031覺察日記21天復盤:

共記錄15次诬像,每周4次及以上屋群,達標。

總體來說自己進步很大坏挠,快速地覺察到情緒芍躏,并能尋找自己的情緒源頭,在憤怒的前兆起煩躁的時候就及時地切斷了降狠。

?著作權歸作者所有,轉載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
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