生活在深圳，感覺整個生活節(jié)奏都特別快集乔，很多朋友都跟我說最近壓力很大，有時晚上還失眠坡椒。以極簡斷舍離的角度分析扰路，焦慮主要來源于：
- 我們想要的太多，遠遠超出個人能力范圍倔叼， 以至于目標短期內(nèi)無法達成
- 沒有徹底地與某件事/某個人際關系斷舍離
回到生活的最基本需求汗唱，減少不必要的社交、過量的信息輸入丈攒，專注投入于對個人最重要的工作哩罪、興趣愛好中，焦慮情緒變會得到緩解 巡验。
這里想和大家分享幾個放松身心的好方法：
1.瑜伽語音冥想
正統(tǒng)瑜伽包括體式訓練际插、語音冥想、奶素飲食生活方式显设，幫助身心達到平衡的狀態(tài)框弛。
昨天早晨醒來時感覺有點頭疼（可能前一天沒睡好），于是躺在床上體驗蕙蘭瑜伽的30分鐘深度放松術捕捂，聽著大自然的聲音瑟枫、跟著蕙蘭老師在腦海中勾勒出一系列的畫面（如孔雀開屏、放牛指攒、織布機慷妙、大海漂流瓶等），接著進行輕聲的語音唱頌允悦，身體的每一個部位都達到了如羽毛般輕盈膝擂、放松的狀態(tài)，不到半小時，有一種煥然一新的感覺猿挚，完全沒感覺到頭疼 咐旧。
如果大家生活中有壓力、或焦慮不安绩蜻，可以嘗試這種大自然的深度放松術铣墨，對你的工作效率、生活狀態(tài)都會有很大的提升办绝。
整理放松
21天是習慣的養(yǎng)成周期伊约，今天剛好是我極簡日記的第22天，現(xiàn)在整理家不再成為負擔孕蝉，變成每天早晨我最開心的一件事：
起床后屡律，把被子鋪平，
打開薄紗窗簾降淮，靜靜地看日出超埋、呼吸清新的空氣，
然后開始簡單的房間整理佳鳖，鞋子歸位霍殴、掃掃地、將衣服毛巾晾在陽臺上系吩，
來到廚房来庭，摘取三兩新鮮薄荷、切片檸檬穿挨，用一杯薄荷檸檬溫水開啟全新的一天月弛。
這15分鐘的整理時間，讓我不知不覺進入專注安靜的心流狀態(tài)科盛，活在當下帽衙、不緊不慢的體驗感很愉悅。它讓我能快速投入到一天的工作中贞绵。
享受廚房的樂趣
疫情期間的一日三餐在家做佛寿，剛開始我覺得很麻煩，想快速解決但壮，吃飯也是狼吞虎咽，完全沒有樂趣可言常侣，過了幾天蜡饵，我轉(zhuǎn)換思維：不如將它變成我放松身心的方式，就像點一下開關鍵胳施，切換工作與生活溯祸。
于是，我開始放慢做飯的節(jié)奏，靜靜地享受食物給我?guī)淼挠鋹偢薪垢ǎ€會思考它的前世今生博杖，抱著感恩的心進食，并且美美地擺盤記錄飲食筷登，這種儀式感讓我體驗到把食物做得好看剃根、好吃原來也很幸福。為了增進與家人互動前方，現(xiàn)在我還會發(fā)照片與他們分享狈醉、互動。?
在體驗這三種放松術前惠险，必須遠離讓人產(chǎn)生焦慮感和分散注意力的手機苗傅。
深度放松，才能更好地幫助你恢復精力班巩，與壓力say goodbye渣慕！
