作者告訴我們耀鸦，盡管是一個(gè)微小的習(xí)慣，日復(fù)一日地堅(jiān)持啸澡，也會(huì)給我們帶來巨大的收益袖订，習(xí)慣的收益就像利息的收益一樣，具有復(fù)利的性質(zhì)嗅虏，但是在它表現(xiàn)出改變的結(jié)果之前洛姑，需要長時(shí)間的量變，量變的積累才能帶來質(zhì)的變化皮服。比如我們跑步楞艾，不會(huì)只跑一天就讓我們身形健美，精神十足龄广。
但是我們常常難以堅(jiān)持硫眯，會(huì)因?yàn)楦鞣N原因間斷甚至放棄，所以作者給出一個(gè)方法择同，假定一個(gè)人設(shè)两入，比如你告訴自己是一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的人，而不是一個(gè)想跑步減肥的人敲才，這樣你會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)是你的興趣是你的特性裹纳，而不是你被動(dòng)地要求運(yùn)動(dòng)择葡。因?yàn)檫@段時(shí)間不能控制飲食，我試了試這個(gè)辦法痊夭，我認(rèn)定自己是個(gè)優(yōu)雅的人刁岸，一個(gè)有良好習(xí)慣和教養(yǎng)的人，當(dāng)我想快點(diǎn)吃的時(shí)候她我，我就告訴自己優(yōu)雅的人要慢慢吃虹曙，有教養(yǎng)的人不會(huì)讓自己吃到撐。昨天晚上看到餐桌上的三明治番舆，很想吃酝碳，但晚上不能吃太多，我就對(duì)自己說：可以吃一口嘗嘗味道恨狈，有好習(xí)慣的人不會(huì)晚上還吃太多疏哗。果然嘗了一口，就沒有覺得好吃非要再吃一點(diǎn)的想法了禾怠。
堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣返奉，對(duì)大多數(shù)人來說都很難，有時(shí)候真的不想做吗氏，有時(shí)候真的有事沒有時(shí)間做芽偏，都沒關(guān)系，作者說只要大多數(shù)時(shí)間里在堅(jiān)持就可以了弦讽，不能要求自己必須每天如此污尉。看到這里往产，心里覺得輕松了許多被碗，原來大家都一樣，原來盡力做仿村，大多數(shù)時(shí)候在做就可以了锐朴，完全沒有強(qiáng)迫自己堅(jiān)持的沉重感，和偶爾不能做到的負(fù)疚感蔼囊。
