空雨傘練習(xí)
1资铡、外界事件:看到/聽到/吃到/聞到/觸碰到…
我看到妞新買的衣服被弟弟不小心弄臟了电禀，來了情緒，妞的臉色也不好看
2笤休、中界反應(yīng)〔想到〕:解讀/評(píng)判/分析/演繹…
這孩子是故意的吧尖飞，平時(shí)不管做啥，都是毛手毛腳的
2.5店雅、核對(duì):和自己/對(duì)方核對(duì)
我是自己有點(diǎn)兒生氣政基？還是看見妞臉色不好看，我不太能接納呢闹啦？其實(shí)是我自己有點(diǎn)兒生氣
自我核對(duì)：弄臟的不是我的衣服沮明，我為什么生氣呢？是心疼衣服嗎窍奋？還是害怕衣服臟了荐健，妞心情不好酱畅，不能接納呢？都不是江场，是我小時(shí)候纺酸，媽媽不允許我把新衣服弄臟，哪怕是不小心址否，弄臟了就會(huì)挨罵吁峻，心里是有些害怕和慌張的，我長大了在张，可以為自己所有的事兒負(fù)責(zé)了用含，更可以勇敢面對(duì)它
和對(duì)方核對(duì)：
沒有跟妞核對(duì)，也沒有跟弟弟核對(duì)
3帮匾、內(nèi)界（感受啄骇、情緒）
生氣，無力和慌張
3.5瘟斜、自我負(fù)責(zé)/一致性表達(dá)/察覺限制性信念
自我負(fù)責(zé)：我生氣了缸夹，但是我沒有發(fā)火，而是跟自己生氣的情緒待在一起螺句，看著妞的表情的變化
一致性表達(dá)：
衣服雖然是不小心被弄臟虽惭，但心里是很生氣的
（觀察事實(shí)+說出感受+表達(dá)需要+請(qǐng)求幫助）
我看見弟弟夾菜的時(shí)候動(dòng)作很大，還沒有反應(yīng)過來蛇尚，看見妞的表情不對(duì)芽唇，才發(fā)現(xiàn)是油漬濺到了衣服上，一小片兒取劫，我是有點(diǎn)兒理解妞的匆笤，當(dāng)時(shí)也有點(diǎn)兒懵了，我其實(shí)想幫孩子的谱邪，最后是看孩子自己用自己的方式解決了
限制性信念：
衣服比人重要
4炮捧、整合/自主性行動(dòng)/感悟/反應(yīng)? ? ? ? ? 傘
感悟：所有的事和物都是為人服務(wù)的，感謝它帶來的感悟惦银，讓我成長了
5咆课、應(yīng)用/轉(zhuǎn)化
分清楚別人的事兒，自己的事兒扯俱，如果是別人不小心犯的錯(cuò)书蚪，要放過自己
