周末帶孩子去閨蜜家小聚，進(jìn)門還沒坐下辩恼，就聽見閨蜜的女兒圓圓吵鬧著不戴眼鏡。
我這才發(fā)現(xiàn)谓形，4歲的圓圓鼻梁上架著一副與她年齡極不相稱的眼鏡灶伊，要不是眼鏡上的繩子被耳朵掛著，那副眼鏡隨時(shí)都可能被圓圓晃悠下來寒跳。
我忙問孩子的眼睛怎么回事聘萨，閨蜜嘆了口氣：”唉，這孩子最近老是說看不清電視冯袍，上周去兒童醫(yī)院檢查了才知道匈挖，竟然近視了！你說這么小就近視康愤，以后可怎么辦呀儡循！“
想到圓圓那雙大眼睛以后都被厚厚的眼鏡片遮住，我都覺得可惜征冷。
圓圓不是那種特別漂亮的孩子择膝，但那雙水汪汪的的大眼睛羨煞了好多人。為此检激，閨蜜特別注意對孩子眼睛的保養(yǎng)肴捉，電視能不開就不開，PAD該沒收就沒收叔收，就連圓圓看手機(jī)都是有時(shí)間限制的齿穗。
不知不覺中，圓圓把注意力都集中在了寫寫畫畫上饺律。
閨蜜看到孩子不僅遠(yuǎn)離了家長們都深惡痛絕的電子產(chǎn)品窃页，還培養(yǎng)了自己的興趣愛好，一度對自己的教育方式洋洋自得。
可就在這么“嚴(yán)謹(jǐn)”的教育習(xí)慣下脖卖，還是出現(xiàn)了“紕漏”——孩子眼睛近視了乒省！
閨蜜咬牙切齒地說：“肯定是看手機(jī)的事兒，以后每天半小時(shí)的看手機(jī)時(shí)間也得取消畦木！”
孩子近視真的是手機(jī)惹的禍嗎袖扛？在這個(gè)全民離不開手機(jī)的時(shí)代，手機(jī)表示不服：這個(gè)鍋十籍，我們不背蛆封！
近視的孩子越來越多，據(jù)媒體報(bào)道妓雾，世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示娶吞，目前，中國的近視患者已高達(dá)6億械姻，其中，青少年的近視率更是位居世界第一机断，而近視低齡化的趨勢更令人擔(dān)憂楷拳。
背后的原因，值得家長們深思吏奸。?
1.睡眠不足
據(jù)臺(tái)灣“中央社”報(bào)道：臺(tái)灣衛(wèi)生健康部門對兒童青少年視力進(jìn)行了監(jiān)測調(diào)查欢揖，發(fā)現(xiàn)每天睡眠時(shí)間不足9小時(shí)對比睡眠時(shí)間達(dá)到9小時(shí)的孩子，近視風(fēng)險(xiǎn)增加9倍奋蔚。睡眠時(shí)間不足9小時(shí)的孩子近視比率達(dá)76.5%她混，睡眠時(shí)間達(dá)到9小時(shí)的孩子只有23.5%的患近視概率。
孩子處于幼童時(shí)期泊碑，應(yīng)該多注重睡眠坤按，睡眠除了能為孩子身體補(bǔ)充能量，還能從根源上預(yù)防近視馒过。臺(tái)灣衛(wèi)生健康主管胡怡君說臭脓，成長階段的孩子如果缺乏充足的睡眠，與近視率提升有很大的關(guān)系腹忽，增加孩子睡眠的時(shí)間能降低近視風(fēng)險(xiǎn)来累。
2.用眼過度
孩子看書學(xué)習(xí)、上興趣班時(shí)間過長窘奏，都會(huì)影響眼睛近視嘹锁。長時(shí)間的用眼會(huì)使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息着裹，久而久之领猾，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉無法放松會(huì)呈痙攣的狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就會(huì)感到模糊,進(jìn)而形成近視瘤运。
兒童專家曾提示窍霞，7歲前兒童眼睛最長的使用時(shí)間是30分鐘，而7歲以后的人們眼睛最長的使用時(shí)間是40分鐘拯坟。這也是幼兒園課程設(shè)置時(shí)間為30分鐘但金、小學(xué)開始后每節(jié)課設(shè)置時(shí)間為40分鐘的原因。?
3.錯(cuò)誤的拿筆姿勢和坐姿
國家衛(wèi)生部褚仁遠(yuǎn)教授最先提出郁季，不規(guī)范的握筆姿勢和坐姿是導(dǎo)致孩子近視的重要原因冷溃。如果孩子在握筆時(shí)，拇指與食指之間沒有留縫隙梦裂，拇指就會(huì)擋住視線讓孩子無法看到指尖似枕，只有將頭向一側(cè)傾斜才可以看到書寫的字，錯(cuò)誤的歪頭用眼將會(huì)導(dǎo)致近視年柠。
正確的拿筆姿勢應(yīng)該是：拇指與中指指尖相接凿歼，把拇指與食指指尖的空隙留出，同時(shí)頭擺正冗恨，雙眼從這個(gè)空隙上方直視筆尖答憔，并保證雙眼與筆尖的距離一致。
同樣掀抹，坐姿端正虐拓，這是童子功。做得好不好傲武，雖不會(huì)有立竿見影的效果蓉驹，卻會(huì)潛移默化地影響我們。坐的歪歪扭扭揪利，既容易使眼睛疲勞态兴，又可能造成脊柱發(fā)育不良。?
4.戶外運(yùn)動(dòng)量不足
澳大利亞國立大學(xué)的近視研究者M(jìn)organ認(rèn)為增加戶外活動(dòng)時(shí)間可以幫助防治中國兒童近視的發(fā)生土童。孩子們?nèi)狈敉膺\(yùn)動(dòng)诗茎，眼睛無法充分接受全光譜光源的照射，導(dǎo)致近視患病率增高献汗。
他同中山大學(xué)眼科中心的團(tuán)隊(duì)發(fā)起過一項(xiàng)對5到7歲兒童為時(shí)3年的研究敢订。研究發(fā)現(xiàn)，每天的戶外活動(dòng)時(shí)間增加40分鐘的兒童罢吃，到9歲時(shí)近視發(fā)病率為30%楚午。
5.飲食不合理
日本有關(guān)專家測定，甜食會(huì)助長孩子眼睛近視尿招，主要是因?yàn)楫?dāng)攝入過多的酸甜食品后李命，糖分在代謝過程中會(huì)消耗大量的維生素B1，同時(shí)恨统，血液中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，致使食物中的鈣離子難以被人體吸收里覆，從而降低眼球彈性，導(dǎo)致近視缆瓣。?
6.噪音污染
實(shí)驗(yàn)表明喧枷，由電視機(jī)、錄音機(jī)所產(chǎn)生的噪音可達(dá) 60-80 分貝弓坞，洗衣機(jī)為 40-70 分貝隧甚，電冰箱為 34-50 分貝，高聲說話也可達(dá) 60 分貝渡冻。當(dāng)聲源作用于耳朵時(shí)戚扳，敏感使視覺神經(jīng)也會(huì)隨之躁動(dòng)，導(dǎo)致視力減弱族吻。?
如今帽借，孩子近視率居高不下，預(yù)防近視已成為全球性的話題超歌，那么宜雀，如何預(yù)防兒童近視呢？?
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
良好的睡眠有助于孩子的視力發(fā)育握础，不同年齡的孩子要達(dá)到相應(yīng)的睡眠時(shí)間，才能保證孩子的身體達(dá)到最佳健康水平悴品。
專家推薦禀综，學(xué)齡前兒童（3-5歲）每天睡眠時(shí)間應(yīng)為10-13小時(shí)、小學(xué)學(xué)童（6-13歲）為9-11小時(shí)苔严、青少年（14-17歲）則為8-10小時(shí)定枷。
保持足夠的戶外運(yùn)動(dòng)
首都醫(yī)科大學(xué)王宇教授指出，每天2小時(shí)届氢、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng)欠窒，可以讓孩子的近視發(fā)生率降低10%以上。
平時(shí)孩子在學(xué)校里沒有那么多時(shí)間去戶外運(yùn)動(dòng)退子，我們又時(shí)常忙于工作岖妄，顧不上帶孩子出去玩，可以在接孩子放學(xué)回家時(shí)寂祥，提前一個(gè)站下車或走路回家荐虐，無形中可增加半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的戶外時(shí)間。
要減少近視的發(fā)展速度丸凭，戶外活動(dòng)至少要保持40分鐘到2個(gè)小時(shí)福扬。這已經(jīng)被各個(gè)國家和地區(qū)的跟蹤試驗(yàn)證明腕铸。?
勞逸結(jié)合是關(guān)鍵
孩子看電視甚至玩手機(jī)，只要控制好時(shí)間铛碑，都是可以允許的『莨現(xiàn)在電子產(chǎn)品普及的太廣泛，孩子不可能不接觸汽烦，既然杜絕不了涛菠，就想辦法讓孩子做到勞逸結(jié)合。
女兒妞妞喜歡看手工制作的短片刹缝，我會(huì)陪她看一個(gè)10來分鐘的短片碗暗，然后放下手機(jī)鼓勵(lì)她自己也學(xué)著制作，這樣鍛煉了孩子的手動(dòng)能力梢夯，也滿足了孩子看手機(jī)的欲望言疗。很多家長因?yàn)楹⒆涌词謾C(jī)操碎了心，陪孩子一起轉(zhuǎn)移注意力颂砸，巧用心思才能少操心噪奄。?
合理膳食更重要
日常生活中，除了避免孩子偏食人乓、吃過多甜食以外勤篮，要多補(bǔ)充多鈣、鉻豐富的食物色罚，如豆類碰缔、動(dòng)物肝臟、蛋黃戳护、牛肉金抡、粗面粉、糙米腌且、葡萄梗肝、魚類等。
還要補(bǔ)充富含維生素B1的食物铺董，比如奶制品巫击、胡蘿卜、香菇精续、紫菜坝锰、芹菜、橘子驻右、橙子等維生素B1含量都很豐富什黑。
葉黃素堪稱“隱形太陽鏡”，獼猴桃是葉黃素含量最高的水果堪夭，其次還有玉米愕把、蛋黃的葉黃素含量也很高拣凹。?
遠(yuǎn)離噪音污染，從家長做起
我們無法控制外在的噪音污染恨豁，但我們能做到減少家電對孩子視力的影響嚣镜。
比如:看電視時(shí)，盡量將音量調(diào)整到最低橘蜜；洗衣服時(shí)菊匿，將衛(wèi)生間的門關(guān)閉；選擇新家電時(shí)计福，除了美觀實(shí)用跌捆，將噪音也作為評判之一；廚房不用時(shí)象颖，房門關(guān)閉佩厚；家人說話時(shí)，盡量語氣緩和说订。
美國眼科學(xué)會(huì)證實(shí)抄瓦，目前造成孩子近視的原因只有兩個(gè):遺傳和環(huán)境。遺傳陶冷，我們沒得說钙姊，如果爸爸媽媽都是近視眼，孩子近視幾率會(huì)大大提高埂伦。環(huán)境方面煞额，對內(nèi)主要表現(xiàn)在日常習(xí)慣上，對外則是孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間沾谜。
