運用強制力避免傷害
一囚衔、使用強制力的目的
運用強制力是出于防衛(wèi)的目的（為了保護自己或他人），而不是為了懲罰雕沿、羞辱或譴責對方练湿。
二、防衛(wèi)性強制力VS懲罰性強制力
1. 防衛(wèi)性強制力
使用防衛(wèi)性的強制力時审轮，把注意力妨礙自己和他人的需要上肥哎，而不評價對方及其行為。
2. 懲罰性強制力
（1）懲罰性強制力希望能達到的效果：
- 意識到自己的過錯
- 感到懊悔
- 改變行為
（2）懲罰性強制力實際產(chǎn)生的負效應：
- 加強了對方的敵意和抵觸心理疾渣，彼此的關(guān)系更加疏遠篡诽。
- 懲罰還可能使人忽略事情本身的意義，而把注意力放在不服從的后果上稳衬。
（3）懲罰的類型及弊端
- 體罰：孩子會形成這樣的認識——當別的方法都不起作用時霞捡，就可以用武力來解決問題坐漏；對體罰的恐懼會讓孩子難以體會到父母的愛薄疚。
- 指責或否定他人
- 不給某種好處
（4）懲罰的代價
- 當我們?yōu)榱嘶乇軕土P去做事情時，我們可能會忽視事情本身的價值赊琳，而陷于對失敗的憂慮街夭。
- 懲罰導致關(guān)系的疏遠，一旦我們被看作是施暴的人躏筏，我們就很難得到友善的回應板丽。
（5）懲罰的局限性
以下兩個問題可以幫助認識懲罰的局限性：
- 如果我不喜歡他現(xiàn)在的薪給，那我希望他怎么做趁尼？
- 我希望他基于怎樣的原因去做我想要他做的事情埃碱？
重獲生活的熱情
一、傾聽內(nèi)心的聲音
非暴力溝通鼓勵我們區(qū)分觀察和評論酥泞，認識情感的根源在于個人的而需要和想法砚殿，并以建設性的語言提出明確的需求，使我們認識社會文化對個體的消極影響芝囤，從而突破社會文化的束縛似炎。
二辛萍、解決內(nèi)心的沖突
沮喪意味著我們不了解自己的需要——不知道自己到底想要什么，以及如何滿足愿望羡藐。停止對自己的批評與指責贩毕，專注于自己的感受和需要。
三仆嗦、心靈環(huán)保
不再試圖分析自己或他人有什么問題辉阶，而是用心去了解自己的感受和需要，可以釋放壓力瘩扼，內(nèi)心會逐漸平和睛藻。
四、用非暴力溝通代替診斷
心理醫(yī)生可利用非暴力溝通與病人進行溝通邢隧。在溝通過程中店印，明確區(qū)分分析與傾聽，在真誠倒慧、開放的氣氛中與他人平等互動按摘，從而幫助他人擺脫心理困擾。
