失眠溅呢、睡眠不足容易讓人精神不濟杖狼，不僅給日常工作帶來不利影響炼蛤，還會給健康扣分。頑固性的失眠蝶涩，給病人帶來長期的痛苦理朋，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病绿聘。如何掙脫失眠的窘境?最好的失眠治療方法有哪些呢?
睡眠
一嗽上、失眠的中醫(yī)治療方法
中醫(yī)上講：人由于被七情所傷，即惱怒熄攘、憂思兽愤、悲恐、驚嚇而導致氣血挪圾、陰陽失和浅萧、臟腑功能失調，以至心神被擾哲思，神不守舍而不寐惯殊。中醫(yī)治療失眠的具體方法種類繁多，內容豐富也殖，且各具特色土思。
1.針灸療法用針刺务热、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛(wèi)氣血己儒、調整經絡崎岂、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針闪湾、頭針冲甘、面針、眼針途样、耳針江醇、足針、溫針何暇、火針陶夜、三棱針、梅花針等多種針法;灸法可分為艾條灸裆站、麥粒灸条辟、疤痕灸、隔姜灸宏胯、隔蒜灸羽嫡、藥餅灸等。針灸療法的應用范圍極其廣泛肩袍。
2.藥物療法指通過口服藥物杭棵，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪氛赐、調節(jié)機體氣血陰陽颜屠，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗鹰祸、吐甫窟、下、和蛙婴、溫粗井、清、補街图、消八法浇衬。口服藥物的劑型有湯劑餐济、丸劑耘擂、散劑膏劑、丹劑絮姆、酒劑醉冤、片劑秩霍、糖漿、茶劑蚁阳、沖劑等不同劑型铃绒。本法是在臨床各科應用范圍最廣的治療方法。
二螺捐、失眠的西醫(yī)治療方法
1.心理治療：一般心理治療颠悬。通過解釋、指導定血，使患者了解有關睡眠的基本知識赔癌，減少不必要的預期性焦慮反應。
2.行為治療：進行放松訓練澜沟，教會患者入睡前進行灾票，加快入睡速度，減輕焦慮倔喂。
三铝条、失眠的食療方
1.酸棗仁粥：酸棗仁末15克靖苇、粳米100克席噩。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘贤壁。具有養(yǎng)心安神悼枢、寧心止汗的作用，適合失眠脾拆、多夢馒索、心悸、心煩名船、體虛多汗者食用绰上。
2.甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克渠驼，甘草12克蜈块，紅棗5顆，鹽3克迷扇。將小麥洗凈百揭，泡水1小時;紅棗泡軟，去核蜓席。將小麥器一、甘草、紅棗加水煮開厨内，再加蓮藕小火煮軟祈秕，最后加鹽調味渺贤。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用踢步，特別適合氣色不佳的失眠者癣亚。
3.栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗凈获印，切塊述雾，連同20個去殼板栗、20枚紅棗兼丰，一同放入砂鍋內加清水玻孟，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃鳍征、補腎填精的功效黍翎，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢艳丛，伴食欲不振匣掸、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調氮双。
4.小米紅棗粥：小米60克碰酝，大棗6枚去核，蜂蜜30克戴差。小米送爸、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用暖释。中醫(yī)認為袭厂，脾胃功能不好，睡眠質量就差球匕。小米纹磺、紅棗能調養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者亮曹。
造成失眠的情況有很多種橄杨，在治療失眠的方法中，除了上述的方法之外乾忱，首先應該注意的是讥珍，要明確患者的具體發(fā)病因素，除此之外窄瘟，也應該注意適當?shù)倪M行自我護理衷佃，護理措施包括很多方面，比如蹄葱，較為關鍵的一個方面就是要注意保證良好的睡眠習慣等氏义，這方面也至關重要锄列。
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