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@所有人
早安麦备，親愛的同修們孽椰！
???♀?身體能做到的昭娩，生命才能做到凛篙！
以舞入道，以事練心栏渺！
在瑣事中修行
讓這份成長(zhǎng)實(shí)際地服務(wù)于你的生活呛梆。
今天是21號(hào)，星期1磕诊，距離下一次共修還有2天填物，請(qǐng)每日分享本周功課以外，熟讀《自我觀察》第三章：怎樣觀察——基本原則……
今日觀察：
1霎终、為我自己每天的觀察意愿打分滞磺，0分是沒有，10分是滿分莱褒。
2击困、請(qǐng)?jiān)谟^察到本能中心的緊張或驚嚇等任何反應(yīng)時(shí)，抖動(dòng)身體（甩出能量）广凸、大喊阅茶、強(qiáng)烈舞蹈蛛枚、或是那一刻你想做的任何其他方式，用5分鐘釋放那股緊張或驚嚇等……能量脸哀。之后用5分鐘放松蹦浦，跳舒緩的舞蹈或者有意識(shí)的放松呼吸。
如果當(dāng)天沒有撞蜂，可以想象曾經(jīng)發(fā)生的一個(gè)驚嚇或緊張來完成帖烘，
提示：
1绳矩、請(qǐng)緊扣功課主題練習(xí)和分享。
2、每天用紙質(zhì)筆記本記錄自我觀察筆記儒陨。并寫感想。
3喧兄、請(qǐng)于每天早上十點(diǎn)前到群里閱讀當(dāng)天功課狼荞，并回復(fù)：已閱讀。
4闽寡、晚十點(diǎn)前文字分享到群里代兵， 請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)！
