天氣:晴
心情指數(shù):6.5
小確幸:
每日金句?【覺察生活的點(diǎn)滴】
Objective 你對今天學(xué)的記得什么？
第一步：吸氣（神圣能量）持續(xù)七秒鐘伪很，讓每一個(gè)細(xì)胞岔激，每一個(gè)組織，每一條血管是掰，每一塊肌肉虑鼎，每一塊骨頭，每一個(gè)原子都充滿活力。
第二步：摒住呼吸七秒鐘炫彩，讓身體獲得即刻的休息匾七，讓體內(nèi)的新陳代謝和化合反應(yīng)減緩……激活細(xì)胞、? 組織等江兢，尤其重要的是昨忆，在進(jìn)行這兩個(gè)強(qiáng)烈的能量交換過程中（吸氣和呼氣），防止讓身體“休克”杉允。
第三步：呼氣持續(xù)七秒鐘：釋放濁氣邑贴，病氣，寒氣叔磷，濕氣等拢驾。
第四步：摒住呼吸七秒鐘。
這算一個(gè)回合改基。
整個(gè)過程需要七個(gè)回合繁疤。
Reflective 一句話形容今天的情緒（今天的高峰，低峰）
①今天有什么事情秕狰，讓我開心稠腊， 快樂，舒暢鸣哀，舒心架忌，歡暢。夷悅我衬。欣忭叹放。怡悅，得意低飒，愿意许昨，歡躍，夷愉褥赊。歡快糕档，喜悅，快活拌喉，愉快速那，歡樂，忻悅尿背，欣喜端仰，歡喜，痛快田藐，雀躍荔烧，樂意吱七，高興，興奮鹤竭！開通思想踊餐，啟發(fā)智慧? ？為什么臀稚？
②今天有什么事情讓我吝岭，郁悶，憋屈吧寺。悲傷窜管。煩悶，苦悶稚机，納悶幕帆。傷心，悲戚抒钱，悲痛蜓肆。發(fā)愁颜凯，悲哀谋币，痛苦，氣憤症概，難受蕾额，憤怒，惱恨彼城，難過诅蝶， 為什么會(huì)這樣？
怎么做能讓自己開心募壕？
Interpretive 今天你學(xué)到了啥调炬？重要的領(lǐng)悟是什么？
通過HA的呼吸程序或神的氣息舱馅，每個(gè)人可以為冥想缰泡、解決問題、輔導(dǎo)代嗤、療愈以及自我反省做好準(zhǔn)備棘钞。
PROCEDURE:（具體流程）
吸氣：用舌頭抵住上顎，吸入宇宙能量干毅，隨著吸氣在心中默數(shù)1-7宜猜，讓宇宙能量活躍每個(gè)細(xì)胞，組織硝逢、血管姨拥、肌肉骨頭和整個(gè)身體的原子绅喉。
保持氣息在自己默數(shù)的1-7，允許身體立即放松下來叫乌，從而減緩新陳代謝和細(xì)胞再生所產(chǎn)生的身體化學(xué)物質(zhì)霹疫，尤其在進(jìn)行這兩個(gè)強(qiáng)有力的吸氣和呼氣交換的過程中，要避免受到突然的驚嚇综芥。
呼氣：呼出氣息時(shí)說“HA”丽蝎，釋放體內(nèi)的雜質(zhì)、毒素和阻塞
這是一個(gè)回合膀藐。
整個(gè)過程要7個(gè)回合
HA 的過程是累積超自然能量
Decisional 一句話形容今天的工作屠阻，明天要繼續(xù)哪些工作?
今天工作完成160分鐘！開始建立自己的工作習(xí)慣额各！上午兩個(gè)小時(shí)全神關(guān)注的時(shí)間国觉！
下午兩個(gè)小時(shí)！
今天我有什么事情沒有處理好虾啦，為什么麻诀？
假設(shè)我沒有這么做會(huì)怎樣？我還有其他的做法嗎傲醉？
今天工作效能蝇闭，怎么樣【高@低】？
有哪些可能得原因硬毕？
如果在哪個(gè)環(huán)節(jié)做出改變呻引，下次可能會(huì)有什么效果？
?元認(rèn)知”吐咳，即我們審視自身思想的能力逻悠，是“對思維的思考”。它幫助人們從問題中抽離出來韭脊，以一種旁觀者的角度重新審視事件本身童谒，這時(shí)事情往往會(huì)迎刃而解。
