過年期間在給一個(gè)孩子矯正的過程中，感覺到他身體的緊張缤剧，第一次矯正因?yàn)樗恢倍紱]法放松庄吼，側(cè)脊膜的釋放做的不太好缎除，第二次過來時(shí)在嘗試多次之后，趁著他能夠稍微沒那么緊繃的瞬間总寻，把側(cè)脊膜粘連給釋放完成器罐。后面隨著整體流程的結(jié)束，我感受到他的身體能夠逐漸的一點(diǎn)一點(diǎn)兒的放松下來渐行。
想起冬至節(jié)時(shí)技矮，在六年級(jí)和八年級(jí)孩子的表演中，我觀察到一個(gè)孩子非常的緊張殊轴。當(dāng)時(shí)他站在臺(tái)上背一首詩衰倦，中間卡住了，停頓了兩次旁理。當(dāng)他停下來時(shí)樊零，我聽到身邊一位家長(zhǎng)不高興的說：“怎么緊張成這樣，有什么好緊張的孽文？”開始的時(shí)候驻襟，我并沒在意，以為他只是替這個(gè)孩子擔(dān)心芋哭，擔(dān)心他不能完成這首詩沉衣，但最后孩子很好的背完了，我也為孩子松了口氣减牺。孩子下了臺(tái)豌习，朝我們這邊走過來存谎，那個(gè)家長(zhǎng)一把拉住孩子，很不屑的說：“你緊張什么肥隆，有什么好緊張的既荚，看看你什么樣兒？”我正站在附近栋艳，看到這情形才明白原來這個(gè)人就是孩子的爸爸恰聘。當(dāng)孩子聽到爸爸這般詢問，他的身體整個(gè)縮起來吸占，臉色灰暗晴叨，他抬著頭看著爸爸，眼睛里露出更加緊張的神色矾屯，似乎想說什么兼蕊，但很快就低下頭從旁邊走開了。我看到孩子问拘，感覺他很難過遍略。于是對(duì)孩子爸爸說：“緊張，不是每個(gè)人都會(huì)有的情緒嗎骤坐？孩子站在臺(tái)上绪杏，面對(duì)臺(tái)下的觀眾有緊張發(fā)生，是很正常的啊纽绍，就比如蕾久，現(xiàn)在讓您站在很多人面前發(fā)言，被幾百雙眼睛盯著拌夏，難道您就一點(diǎn)兒緊張也沒有嗎僧著？”
聽到我的話，那位爸爸一下子就很不耐煩說“你知道什么障簿，6歲緊張盹愚，到12歲還緊張，能一直這樣沒長(zhǎng)進(jìn)嗎站故？”我不僅要笑了皆怕，正準(zhǔn)備和他再聊聊，沒想到他粗魯?shù)囊粨]手西篓，“你不要和我講這些愈腾！”。我感受到他說話發(fā)出的很厭惡的情緒岂津，這波動(dòng)很大虱黄，我對(duì)他的話起了反應(yīng)，心中升起了憤怒吮成，很想再和他理論一番橱乱，腦袋里念頭一直想著怎樣反駁他辜梳，讓他能認(rèn)識(shí)到自己的問題。正在這時(shí)仅醇，突然覺察到自己已經(jīng)處于憤怒的漩渦冗美，同時(shí)觀察到身上的感受：緊繃魔种，處于警備防御狀態(tài)析二；呼吸變的急促，在上半身胸口的位置出現(xiàn)強(qiáng)烈的振動(dòng)节预。當(dāng)我一開始觀察到這些叶摄，身體緊繃的地方就放松下來，呼吸逐漸也回到自然狀態(tài)安拟，再去看自己的念頭蛤吓，已經(jīng)不想對(duì)他進(jìn)行語言上的回?fù)簦鴳嵟那榫w也沒有了糠赦。接下來我踏踏實(shí)實(shí)的繼續(xù)觀看孩子們的表演会傲。
當(dāng)時(shí)這轉(zhuǎn)變的整個(gè)過程大約兩分鐘。我感受到身體的緊張是因?yàn)樯眢w對(duì)外來情緒沖擊的反應(yīng)拙泽。這讓我想起孩子的狀態(tài)淌山，在爸爸指責(zé)他不應(yīng)該緊張的時(shí)候，他感覺到巨大的壓力顾瞻，這位父親并不知道怎樣是真正能夠幫助到孩子的方式泼疑，他只一味的發(fā)泄心中的不滿，和對(duì)孩子的評(píng)判荷荤，當(dāng)他這樣做時(shí)退渗，孩子因?yàn)楦惺艿絹碜愿赣H的攻擊性的語言再次緊繃起來。
對(duì)一個(gè)人來說蕴纳，面對(duì)危險(xiǎn)會(huì)有三種方式來應(yīng)對(duì)：第一是裝死会油，就是整個(gè)人傻了，大腦的機(jī)制在那一刻停止古毛，因?yàn)樗麩o法應(yīng)對(duì)外界的危險(xiǎn)翻翩，所以選擇了僵住的狀態(tài)。你能發(fā)現(xiàn)有些動(dòng)物會(huì)這樣喇潘，比如兔子体斩，在野外開車，路上如果有兔子經(jīng)過颖低，車燈一照絮吵，兔子就站在路中間不動(dòng)了，結(jié)果可能會(huì)被活活撞死忱屑；第二種是逃跑蹬敲，打不過暇昂，就趕緊跑吧，很多人會(huì)這樣伴嗡，當(dāng)問題來的時(shí)候急波，只會(huì)逃避，不敢面對(duì)瘪校；第三種是反擊澄暮，感覺到危險(xiǎn)或者壓力，就全身緊繃阱扬，進(jìn)入一級(jí)戰(zhàn)備狀態(tài)泣懊，讓自己可隨時(shí)進(jìn)攻。但不管是哪一種的逃避和攻擊麻惶，身體的第一反應(yīng)是緊張馍刮，直接進(jìn)入這種人類最自然的本能和自我保護(hù)里。
在很多情緒里窃蹋，緊張都會(huì)存在：焦慮會(huì)導(dǎo)致緊張卡啰；恐懼會(huì)產(chǎn)生緊張；壓力也會(huì)有緊張出現(xiàn)警没，可以說不管一個(gè)人活了多大的年齡匈辱，緊張都會(huì)如影隨形。
記得我前幾年常去不同地方做講座惠奸，每次講座之前的晚上梅誓，我都會(huì)感覺到身體發(fā)涼，尤其是手心佛南，一直會(huì)不停的出汗梗掰，冰冷的汗，同時(shí)胃口變的不太好嗅回，特別緊張的時(shí)候甚至?xí)亲印?/p>
2015年參加一個(gè)課程及穗，剛好那天老師準(zhǔn)備做一個(gè)關(guān)于化解緊張的調(diào)和，當(dāng)問到同學(xué)們绵载，有什么當(dāng)下需要解決的問題嗎埂陆？我腦袋里很快的有了一個(gè)目標(biāo)，因?yàn)榻酉聛淼囊恢芪乙诖筮B做講座娃豹，于是對(duì)老師說：“我每次講座之前都很緊張焚虱，我很想輕松的做講座”。很幸運(yùn)的老師抽到我上臺(tái)做個(gè)案懂版，個(gè)案之后鹃栽，我感覺身心都是輕松的，一周后講座的過程中躯畴，我發(fā)現(xiàn)從來沒有的放松民鼓，這是之前的那個(gè)緊張呆板的我嗎薇芝？演講的過程很流暢，全程都能夠和下面的聽眾自然互動(dòng)丰嘉。這種狀態(tài)是我沒曾預(yù)料到的夯到。當(dāng)然，效果也出奇的好饮亏。結(jié)束之后大部分的聽眾都參加了后續(xù)課程耍贾。
現(xiàn)在的我已經(jīng)越來越少出現(xiàn)緊張了，一方面我有很多可以釋放緊張的方法克滴；另一方面當(dāng)我一發(fā)生緊張時(shí)逼争，我能夠很快的看到它优床，我允許它存在劝赔，也接受自己可以緊張，只是觀察胆敞，不去評(píng)判着帽，它就自己慢慢化解了。
孩子身上的緊張很多是最親近的人——父母帶來的移层，也有學(xué)校里高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致的（這部分需要再另外寫了）仍翰。如果父母對(duì)孩子抱持著真正的接納與尊重，孩子就會(huì)放下身上的盔甲观话，還原回自己真實(shí)放松的樣子予借！
